Anyagcsere Ezek a szokások lelassítják az anyagcserét
A sikeres fogyáshoz szükséges, hogy az anyagcsere működjön. Megvizsgáltuk és kiderítettük, mely szokások bénítják meg az anyagcserét, és itt eláruljuk ...
Sokan már tudják: Az új év kezdetével rendkívül motivált vagy, hogy mindent megadj a tökéletes forma érdekében. Az elhatározások nagyszerűek, akárcsak az akaraterő. A tudatos táplálkozás és a fegyelmezett edzés a tennivalók listájának élén áll. Egy hét múlva eljött a nagy pillanat, és a mérlegre állsz, és csodálkozol, miért nem vesztettél el semmit - vagy ha igen, akkor csak néhány száz grammot. A megoldás: Ez az anyagcsere! Anyagcserénk igazi kalória- és zsírégető gép - de sajnos csak akkor, ha teljes sebességgel működik. Ha nem, akkor kevesebb kalóriát égetünk el, és fennáll a veszélye annak, hogy hízunk. Ezenkívül a különféle szokások lelassítják és ezáltal gátolják a fogyás sikerét. Most megtudja, melyek ezek a szokások, és mit érdemes figyelembe venni a fogyáshoz ...
1. Alváshiány
Mindenkinek tudnia kell, hogy az alvás különösen fontos. Az egészségügyi szakemberek átlagosan hét órát javasolnak. Az elegendő alvás nagyon fontos a test és különösen az anyagcsere szempontjából. Legalább olyan pozitív hatása van, mint a tudatos étrendnek. A túl rövid éjszakákról kiderült, hogy növelik a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát, ami serkenti a ghrelin éhséghormont és egyben gátolja a leptin jóllakottsági hormont. A kevés vagy megszakított alvás mindenekelőtt egy dolgot jelent: stresszt. Testünknek a nyugalmi szakaszban regenerálódnia kell, de az anyagcsere folyamatok kellő helyreállítás nélkül összekeverednek. Az eredmény: fáradtság és cselekvőképtelenség. Ezenkívül az energiahiány kompenzálásához gyorsabban alkalmazzuk a magas kalóriatartalmú ételeket, például a gyorséttermet és a cukrot. 😴
2. Hiányzó fehérjék
A fehérjék a legfontosabb táplálkozási értékek a sikeres zsírégetéshez. Ha nem látjuk el a szervezetünket elegendő fehérjével, például tojással, halzal, hússal és zöldséggel, a zsír lebontása jelentősen lelassul. A fehérjék nagyrészt felelősek az izmok növekedéséért. Minél több izomtömegünk van, annál nagyobb az anyagcserénk potenciálja. Továbbá testünknek lényegesen több energiát kell felhasználnia a fehérjék felszívódására, mint például szénhidrátokkal, ami azt jelenti, hogy anyagcserénk teljes sebességgel fut, és több kalória éget el. 🍳
3. Nincs gyümölcs- és zöldségmosás
Csak sejteni tudjuk, hogyan szállítják gyümölcsünket és szeretett zöldjeinket. Nem igazán tudjuk. Emiatt feltétlenül mossa meg a vitaminbombáit, mielőtt elfogyasztaná őket, különben felszívjuk az összes méreganyagot és növényvédőszert. Ez viszont elnyomja az anyagcserét, és a legrosszabb esetben olyan súlyos betegségek is kialakulhatnak, mint például egy metabolikus szindróma. A mérgező anyagok tapadhatnak a zsírsejtekhez, és megtámadhatják, vagy akár megbéníthatják anyagcserénket. Tehát mit kell szem előtt tartania gyümölcs- és zöldségfélék vásárlásakor: Próbáljon minél szezonálisabban vásárolni, és ha anyagilag tudja választani az organikus minőséget. 💦
4. Ülő életmód
Mint a legtöbben, mi is állandóan ülünk. Munkahelyen, autóban, metrón vagy buszon. Mindannyian tudjuk, hogy ez biztosan nem előnyös, de mi is szeretünk kényelmesek lenni. A testmozgás hiánya az egyik legrosszabb anyagcsere szokás. Testünket mozgásra tervezték, ha nem jut elegendőre, minden tevékenysége lelassul - beleértve az anyagcsere folyamatot is. Ha nagyon keveset mozogunk, az izmaink nem működnek eléggé, és ennek következtében kevesebb kalóriát égetünk el. 💃
5. A fűszeresség hiánya az ételekben
A fűszeres ételek csodákra képesek. Nem mindenki szereti őket, de hatalmas mértékben támogatják az anyagcsere folyamatát. A táplálkozási szakemberek még azt is megállapították, hogy a fűszeres ételeket fogyasztó emberek általában kevesebbet fogyasztanak és karcsúbbak. Különösen népszerű a fokhagyma és a chili. Ez utóbbi kapszaicint tartalmaz, az anyagcserét fokozó összetevőt. A fűszeresség szabályozó hatással van az étvágyunkra, ugyanakkor növeli a stressz hormonok szintjét. Amit tanácsolunk: lassan tapogassa meg a különböző fokú fűszerességet, hogy megszokja az ízeket és az ízlelőbimbókat. Mi, emberek, megszokott lények vagyunk, ezért mindenki óvatosan fűszerezheti és apró lépésekkel gyarapíthatja az ételeket. 🌶
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: