Anti-cellulit táplálkozási tanácsok; cellulitisz vége - Marie Claire

Hozzáadás a kedvencekhez Warren Goldswain/iStock

Nincs csodaszer a narancsbőr ellen. A rendszeres sporttevékenységgel kombinálva azonban a kiegyensúlyozott étrend nagyszerű szövetséges lehet a narancsbőr kiszorításában. Bizonyos tápanyagok elősegítik a kiürülést, a vízelvezetést és fluidizálják a nyirokkeringést. A narancsbőr típusától függően több étrend ajánlott:

• A lemez a zsír cellulit elleni küzdelemhez

Aki azt mondja, hogy a zsíros cellulitisz, a zsírfelesleg azt mondja, aláhúzza Catherine Serfaty-Lacrosnière, táplálkozási szakember és A gyulladáscsökkentő ételek titkai című könyv szerzője (szerk. Albin Michel). Túl sokat eszünk, ezért tárolunk. Az egyetlen megoldás: csökkentse a zsír- és cukorfogyasztást. Korlátozzuk a telített zsírokat: felvágott húsok, vörös hús, sajt, chips és olyan ipari ételek, amelyek meghaladják a 6 g zsírt 100 g-onként.

A triglicerideket emelő finomított cukrot alacsony glikémiás indexű cukrok váltják fel, például a fekete kenyérben, rozsban vagy gabonafélékben található, rostokban gazdag: három-négy szelet reggelire és egy szelet délben, ha nem eszünk keményítőt élelmiszerek. Naponta egy vagy két gyümölcsre korlátozódunk. Vigyázzon a friss gyümölcslevekre és turmixokra, amelyek két vagy három gyümölcsnek számítanak. Naponta maximum egyet iszunk. A legrosszabb csapda? Az alacsony zsírtartalmú ételekben elrejtett cukor vagy 0%. Délben és este összeraktunk egy "kiegyensúlyozott" tányért: egyharmad keményítőt vagy hüvelyeseket, egyharmad állati vagy növényi fehérjét és egyharmad zöldséget. Uzsonnaként körülbelül tíz sózatlan mandula, gazdag esszenciális zsírsavakban.

---