Anyagcsere problémák ROmedic Medical Forum
Figyelembe véve, hogy egészséges testsúlya van a magasságának, ahogy Dr. Rosculete Mariana említette, a fogyás nem elsőbbség.
A serdülőkori időszakot a felgyorsult növekedési és fejlődési folyamatok jellemzik, amelyek során a test a test összetételében és még sok más változáson megy keresztül. Ez egy normális átmeneti időszak a gyermekkor és a felnőttkor között.
De a túlzott súlygyarapodás és a túlevés elkerülése érdekében racionálisan, ésszerű mennyiségben kell enni, és tápanyagokban gazdag, tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania (2 adag friss gyümölcs, egészben elfogyasztva, legalább 3 adag zöldség, 1-2 adag adag tejtermék, teljes kiőrlésű gabona - rizs, tészta és teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely/árpa/búza, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot a címkén szereplő információk szerint, 1-2 adag tejtermék, sovány hús, tojás, hal, dió, földimogyoró stb.).
Bár egyes ételeket "egészségesnek" tekintenek, nagy mennyiségben történő fogyasztása negatív hatásokat idézhet elő a szervezetben. Az adag különbséget tesz a "jó" és a "káros" étel között.
Meg kell különböztetnie az "egészséges" ételeket is, mivel ezek magas tápértékűek és tisztán kereskedelmi célú úgynevezettek (100% -ban természetes gyümölcslevek, gyümölcsjoghurtok vagy diétás/zsírtalanítottak, reggeliző gabonafélék) vitaminok, rostokban gazdag kekszek hozzáadása, amelyekben gazdag a cukor, a sok zsírt tartalmazó cukormentes ételek, a cukorokban gazdag zsírmentes ételek stb.).
Fogyasszon alkalmanként, körültekintéssel, mérsékelt vagy kis mennyiségben:
gyorsétterem (pizza, sült krumpli stb.),
szénsavas italok cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel édesítve (mindkettő súlygyarapodást okozhat),
100% -ban természetes gyümölcslevek, gyümölcskoncentrátumokat és
a piacon erősen cukrokban és telített zsírokban koncentrált ételek (csokoládé, csokoládé - a keserű kivételével, amelyet szintén óvatossággal kell fogyasztani, keksz, ostya, perec, sütemény, cukrászda, snack stb.).
Íme néhány általános ajánlás az egészséges táplálkozásról. Próbáljon olyan tevékenységeket végezni, amelyek minden nap fizikai erőfeszítéssel járnak!