Anyagcsere típusok és étrend

Sokaknak hallaniuk kellett az úgynevezett anyagcseretípusokról, valamint a megfelelő táplálkozási ajánlásokról és diétákról.

De felmerül a kérdés, hogy ilyen egyszerű-e az emberi testet bizonyos típusokhoz rendelni? Először hadd mutassam be az anyagcsere három típusát. A metabolikus típus valójában az ember testalkatára utal. Ezeket viszont három kategóriába sorolják:

I. testtípus: A mezomorf: ezt a fajta anyagcserét az jellemzi, hogy természetesen erős, izmos, karcsú vagy sportos. Ennek a típusnak általában keskeny a csípője és széles a válla. A különlegesség itt az, hogy a test kevés zsírt halmoz fel és gyorsan felépíti az izomtömeget.
II. Testtípus: Az ektomorf inkább magas, vékony és sovány típusú. Gyors anyagcseréje miatt alig vagy egyáltalán nem hízik vagy zsír. Ez a testtípus azonban nehezen tudja felépíteni az izomtömeget.
III. Testtípus: Az endomorf a szélesebb, kerekebb típus, és domború alakja van. Jellemző a széles csípő és a váll, valamint a kerek arc. Lassú anyagcseréje miatt ez a típus gyorsabban hízik vagy hízik. Ennek ellenére az endomorf testtípus megfelelő edzéssel gyorsan felépíti az izmokat.

Most, hogy minden anyagcsere-típust azonosítottak és osztályoztak, nézzük meg az egyes típusok általános táplálkozási ajánlásait:

Mezomorf étrend: A mezomorfoknak naponta ajánlott szénhidrátban gazdag étrendet fogyasztani. Este azonban ezeket kerülni kell. Ezenkívül a mezomorfoknak sok fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget kell enniük.
Ektomorf étrend: Mivel az ektomorfoknak problémái vannak az izomépítéssel, magas szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrend javasolt. Ez a diéta kalóriafelesleghez vezet. Ez a felesleg megteremti az izomépítés alapját.
Endomorf diéta: A diéta legfontosabb tényezője a fegyelem! Mivel ez a fajta anyagcsere általában túlsúlyos; szénhidrát- és zsírszegény étrend ajánlott. Ennek az étrendnek főleg sok gyümölcsből, zöldségből és fehérjéből kell állnia.

Mint valószínűleg már észrevette, nagyon kevés embert lehet pontosan hozzárendelni az egyes típusokhoz. Inkább a nők és férfiak többségének jellemzői vannak mindhárom kategóriában. Egyesek számára bizonyos jellemzők többé-kevésbé hangsúlyosak. Ezért meg kell jegyezni, hogy a metabolikus típusok hozzárendelés vagy megkülönböztetés. Ezen anyagcseretípusok egyike sem tudományosan bizonyított. Ezért nem szabad hagyni, hogy a hangulata elromoljon. Inkább foglalkoznia kell teste igényeivel.

Finanszírozási lehetőség

Az optimális kezeléssel kapcsolatos döntése a költségektől függ? Finanszírozási partnerünkkel magas színvonalú kezeléseket engedhet meg magának, miközben megőrzi pénzügyi szabadságát. Tájékoztassa magát.