Anyagcsere típusú teszt Melyik étrendet alkalmazza, hogy fitt és karcsú legyen?
Olvasási idő: 3 perc Mi emberek nagyon másképp reagálunk az ételekre. Ami az egyik embernek jó, a másik nem tudja elvenni, sőt a harmadikat is megbetegíti. Anyagcsere-típusú tesztünk segít meghatározni, hogy mely ételek felelnek meg az Ön számára.
Anyagcsere típusú teszt: Milyen étrendet használ, hogy fitt és karcsú legyen?
Melyik étrendet használja, hogy karcsú és fitt legyen?
Megtudhatja ezt az anyagcsere-típusú tesztet elvégezve. Ez a teszt megmondja, hogy melyik anyagcsere-típusba tartozik, és mely ételeket metabolizálja jól. Az anyagcsere-típus ismerete segít enyhíteni az emésztési problémákat, sokkal könnyebbé teszi a fogyást és a testsúly fenntartását, valamint megment a megerőltető vagy hatástalan étrendektől és a jo-jo hatástól.
A három anyagcsere-típus
Az anyagcserének 3 típusa van: a fehérje, a szénhidrát és a vegyes típusú. A fehérjetípus tolerálja a fehérjét (tojásfehérje) és zsírtűrő, de problémái vannak a szénhidrátok emésztésével, különösen a keményítőt tartalmazóakkal.
Az ellenkezője igaz a szénhidráttípusra: a szénhidrátok jóak számára, de nem a magas zsírtartalmú ételek.
A vegyes típus viszont általában a legjobban kapta: jól tolerálja a fehérjét és a zsírt, valamint a szénhidrátokat. De mivel általában fehérje vagy szénhidrát, emészti a fehérjét és a zsírt jobban, mint a szénhidrát, vagy fordítva.
A metabolikus típusú teszt
Minden kérdéshez írja fel az Önre vonatkozó számot.
1. Hízok, amikor ...
- egyél sok tésztát, kenyeret és süteményt.
- Egyél magas zsírtartalmú.
- sokat egyél és keveset mozogj.
2. Csak cukorka ...
- csak töltsön be egy pillanatra. Ezután folyton édességet kell ennem, és kényelmetlenül érzem magam.
- nekem elég lenne. Feltöltöd.
- nem elég nekem. Még mindig kell valami kiadós.
3. Zsíros ételek ...
- nagyon jól áll nekem. Hébe-hóba szükségem van rá, és nem tudnék nélkülözni.
- Nem értek össze és nem is szeretem.
- Általában kijövök.
4. húst eszem ...
- örömmel, mert ez erőt és energiát ad nekem.
- nem tetszik, mert csökkentem.
- időről időre.
5. Egy adag ...
- nagy lehet számomra, de nem hatalmas. Inkább többet eszek egymás után.
- nem lehet túl nagy számomra, különben elveszítem az étvágyamat.
- nekem közepes méretűnek kell lennie.
6. Evés után úgy érzem ...
- ismét fitt és produktív.
- fáradt és tehetetlen.
- változatlan a korábbiakhoz képest.
7. Reggel ...
- Hosszú időre van szükségem, hogy elinduljak.
- Azonnal fitt és eredményes vagyok.
- Megfelelően alkalmas vagyok.
8. Amikor sok időm van reggelre, eszem ...
- Tojás, sajt, lazac, sonka vagy kolbász.
- Gyümölcs, müzli vagy zsemle.
- néha ez, néha ilyen.
9. Kellenek kis harapnivalók ...
- gyakrabban.
- Ritka.
- néha.
10. Délben ...
- Szeretek bőségesen és kényelmesen enni.
- Egy kis valami elég nekem.
- Néha sokat eszem, néha nekem elég egy kis valami.
11. Ebédre saláta lenne ...
- nem elég.
- elég, és tölts meg engem vacsoráig.
- elég, de nem tölt fel estig.
12. Délután ...
- ennem kell valamit a degradáció elkerülése érdekében.
- Ebédtől általában tele vagyok.
- Néha eszek valamit.
Este szükségem van ...
- egy nagy, meleg ételt.
- nem feltétlenül enni.
- néha kicsi, néha nagy adag.
14. Éjjel tudok ...
- nem alszom jól az éhségtől, hacsak előtte nem ettem eleget.
- jól aludni.
- Van kedved enni valamit.
15. Ha lefekvés előtt ...
- rendesen ettem, jól tudok aludni.
- ettem valamit, rosszul alszom.
- keveset ettem, jól tudok aludni.
16. Éhségérzet ...
- Gondjaim vannak a szoptatással. Gyakran úgy érzem, hogy lyuk van a gyomromban.
- Alig ismerem őket, és gyorsan megszabadulok tőlük.
- Akkor kapom, ha egy ideje nem ettem, de jól tudom szoptatni.
17. Hogy jól érezzem magam ...
- gyakran kell-e enni vagy sokáig.
- Nem kell enni ilyen gyakran. Egyszer kihagyhatok egy étkezést.
- Naponta háromszor kellene ennem, és ne hagyjak ki egy étkezést.
18. Fogyókúrázzon ...
- Nehéz vagyok, mert gyorsan érzem a sóvárgást.
- Nem találom kimerítőnek. Étkezés nélkül is jól tudom.
- nekem jól működik. De utána problémáim vannak a súlyom fenntartásával
Teszt értékelése:
Az 1., 2. vagy 3. kiegészítő mondat közül melyik vonatkozik Önre leggyakrabban? A számjegyek mindegyike egy metabolikus típusra vonatkozik:
- Fehérje típus
- Szénhidrát típus
- Vegyes típusú
Ön Fehérje típus,
- ha az 1 rád vonatkozik leginkább,
a Szénhidrát típus,
- ha 2 a túlsúly, és
a Vegyes típusú,
- amikor 3 dominál,
- ha az 1-et és a 2-et szinte egyformán gyakran (és több mint 3-at) adta hozzá - 2-nél kisebb numerikus különbséggel
- amikor 1, 2 és 3 szinte egyformán alkalmazzák.
A fehérje, a szénhidrát és a vegyes típus táplálkozási tippjeit itt találja.
Fotó: Astarot/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):