Anyagcsere változás Most több energiát!
Anyagcsere változás: most több energia!
Igaz, imádom a rendet. Amikor mindennek megvan a maga helye, amikor gyorsan megtalálhatom, amit keresek, fájlba foglalhatom, felcímkézhetem és osztályozhatom, akkor igazán elégedett vagyok. A rend az irányítás, és az irányítás csodálatosan kielégítő lehet. Bár csodálatosan tudom kezelni a mindennapi dolgaimat, a belsőm sokáig egy teljes káoszra emlékeztetett. Sajnos a belső egyensúlyomban nem volt rend és elégedettség. Energikusnak éreztem magam, állandóan fáradt voltam, a bőröm sápadt volt, és néhány font túl sokat tombolt a gyomromon, a fenekemen és a lábamon. Nekem is voltak elég tartós gyomorproblémáim, amelyek meglehetősen korlátozták az életemet.
Tavaly egy hideg decemberi reggelen húztam meg a vészféket. Számomra egyértelmű volt: ez így nem mehet tovább. Ideje volt megváltoztatni az életemet - az egészségem érdekében. Egy anyagcsere-változás segít abban, hogy közelebb kerüljek az egészségesebb életmód célomhoz. Egyéni táplálkozási terv esetén az anyagcserét újra be kell állítani, helyre kell állítani a belső egyensúlyt és meg kell erősíteni az immunrendszert. Ez az elmélet.
"A legtöbb ember, aki részt vesz a programban, nem írja le állapotát betegnek" - magyarázza Sybille Terrahe természetgyógyász. "Sokkal valószínűbb, hogy hiányzik belőlük a vitalitás és az energia. A kulcsfontosságú tény, átvitt értelemben véve, hogy kiegyenesedj és újra igazodj magadhoz." Ennek működéséhez a lelassult anyagcserét a egyéni és optimális ételválasztás új és hatékonyabb. Az alternatív gyakorló kérdezi a mindennapjaimat is. Mikor kelek fel, mit eszek, mikor és mennyit, gyakorolok rendszeresen és hogyan kezelem a stresszt? Gondolok a reggeli tekercsemre, amit munka közben általában hektikusan eszek, a délutánt édesítő csokoládé és nyúlós medvék, este pedig a finom tészta - és lelkiismeret-furdalást kapnak.
Az egyéni táplálkozási tervem elkészítéséhez a véremet szívják, akkor méri a súlyomat és a testemben lévő zsír, víz, izmok és csontok összetételét. Az értékek elemzése később a táplálkozási tervem alapja lesz. A program kissé egyedi megrendelésnek tűnik. Az igényeimre szabott terv. Az egyetlen kérdés: illeszkedik a design?
A jövőben az étkezési viselkedésem világos ritmusnak lesz kitéve. Napi három étkezés, közben négy-hat órán keresztül nincs mit enni. Szójajoghurt, ropogós kenyér vagy tojás szerepel az étlapomon reggel. Ebédre és vacsorára húst, halat vagy sajtot kombinálok zöldségekkel. Az adagok egyértelmű méretmeghatározást kapnak. Csak reggel szabad enni, amíg jóllakok. Minden egyéniség ellenére a következő minden metabolikus átalakítóra érvényes: Nincs cukor, nincs szénhidrát, nincs alkohol és mindenekelőtt nincs kenyér. Legalább hat hétig. Korty.
Ezenkívül a jövőben hamarabb fel kellene kelnöm, és meg kellene tanulnom otthon reggelizni. Az anyagcsere változását nem csak étrend szabályozza. Meg kell néznem az életemet, a szokásaimat, hogy megtudjam, hol vannak akadályok az utamon. Az alternatív orvos azt tanácsolja, hogy vezessek étkezési naplót, és írjam fel, hogyan érzem magam, és hogyan működik ez az ételemmel.
A bélmozgás és két gyümölcs- és zöldségnap után megkezdődik. Jó toborzóként motiválva betartom a szigorú táplálkozási tervet. Az első napokban stresszt, ürítést, ingerültséget érzek. Még sápadtabb vagyok és éhes. Kis pattanások jönnek-mennek. Élelmiszer "hideg pulykát" tapasztaltam, és óriási toffife-kről álmodtam, akiknek rétegein keresztül lassan rágom magam. Egyébként elég kényelmetlen vagyok.
Mielőtt munkába állnék, táplálkozási tervemmel végigfutok a piacon, hogy szerezzek gyümölcsöt, zöldséget és húst. Hogyan lehettem ennyire vakmerő és januárban kezdhettem új egészséges életemet? A cukkini legalább négy euróba került, és az egyetlen igazi ajánlat a kelkáposzta és a gomba - sajnos ezek nem szerepelnek az étellistámon. Pontosan ez az ételhiány prof. Dr. Klaus a Német Táplálkozástudományi Intézettől (DIfE) mint probléma. "Gyanítom, hogy egy táplálkozási program felsorolja azokat a dolgokat, amelyeket szabad enni, és mit szabad kerülnie. Ha tolerálja az ételt, vagyis nincs allergiája vagy intoleranciája, nem láthatja, miért vagy biztos benne Nem szabad enni dolgokat. " Kíváncsi vagyok, hogy valójában mennyibe kerülhet az új, egészségesebb életem, és megtudhatom, hogy egy ilyen változásnak meglehetősen messzemenő következményei vannak.
Az első hetekben még az ajánlott kiegészítő gyakorlatot sem tudtam beépíteni a mindennapjaimba. Élelmezéssel, főzéssel és munkával vagyok elfoglalva, és tíz óra előtt lefekszem. Azonban kellemesen sokkal jobban alszom az első napok után, és reggel nagyon fitt vagyok. Általában több energiám van, és úgy tűnik, hogy a gyomrom lassan megnyugszik. Nincs több fájdalom, nincs több kellemetlenség. Csodálkozom a testem változásain, és lassan kezdem igazán élvezni a programot.
Négy hét után az éhség egyértelműen csökkent és három kilóval könnyebbel sokkal boldogabban haladok az életen. Mégis - egy stresszes nap után néha mégis késztetést érzek a csokoládéval és egy könyvvel való visszavonásra. "Étkezési viselkedésünket hihetetlenül erősen jellemzik a szokások. Bizonyos ételeket azért eszem, mert mindig ettem, és már nem gondolok rájuk tudatosan. De pontosan ez a kulcs" - mondja dr. Thomas Ellrott a Göttingeni Egyetem táplálkozási pszichológiai kutatóközpontjától. "A döntő tényező nem az, hogy milyen gyorsan változik az anyagcsere, hanem az, hogy mennyi időbe telik megváltoztatni szokásaimat, hogy azok válságbiztosak legyenek. Ez lényegesen tovább tarthat, mint néhány hét." Elkezdek gondolkodni azon, hogyan tudnám felülmúlni a jo-jo effektust, mert határozottan nem akarom újra elveszíteni az újonnan megszerzett egyensúlyomat. Egy dolog számomra egyértelmű: a legnagyobb kihívás még várat magára.
Hét hét múlva számolok. Az anyagcsere változásával hullámvölgyeket tapasztaltam, társasági különcekké váltam a partiknál, kezében egy papír csésze ásványvízzel, és továbbra is kitartottam. Amire különösen büszke vagyok: Végre minden gyomor gyógyszer nélkül megúszom, lefogytam öt kilót, és nagyon jól érzem magam a bőrömben. Még nem tudom, hogyan tudom hosszú távon megtartani az újonnan megtalált egyensúlyomat. De nagyon biztos vagyok benne, hogy megtudom. Számomra az anyagcserém megváltoztatása volt az első lépés a helyes irányba. A jövőben táplálkozási tervem szerint több ételt fogyaszthatok, végre újra megihatom szeretett borfröccsömet és csalási napjaim is lesznek. De semmi esetre sem válhatnak ismét szokássá, mert új életminőségem a legfontosabb napirendi pont.