Anyagcsere-beállítás - Minden az egészségről - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Szia
Amikor bemutatkoztam a fórumon, beszéltem az anyagcsere-alkalmazkodásomról. Ez felkeltette az érdeklődést, ezért csak szólok.
. sooo, remélem sikerült érthetővé tenni.
HSusi
Pontosan az én problémám. 1200 kcal-nál fogyok, 1500 kcal-tól hízok.
Szia Almi! - Vigyázz, sok a kérdés!
Meddig tartott ez az anyagcsere-kiigazítás az Ön számára?
Mennyi kalóriát eszel most?
Most is ezt a gyakorlatot végzi?
Szeretne lefogyni (ha igen, akkor mennyi kalóriamennyiséggel fogy még?) Vagy csak hagyja abba a hízást?
Meddig folytatja melyik sportot fogyasztva a 400kcal-t?
Nagyon kíváncsi vagyok, mert elegem van már csak az 1400 kcal-os ropogtatásból, mert nem érek el alul és nem hízok meg rajta.
Szia HSusi
semmi gond - csak kérdezd meg.
A kiigazítás tavaly októberben volt.
Ezt követően a kcal mennyiségem 1800 kcal körül volt - később néha csaknem 2000 kcal (de a sötét, hideg tél volt a hibás). Most természetesen a LowCarb kevesebbel, de már megpróbálok nem kerülni 1300Kcal alá (ami néha elég nehéz munka az összes hússal, tojással és Co-val; o). Mindig írd le, mit eszem, hogy este kiszámolhassam, és ha mégsem, akkor dobj be néhány diót.
Sport
2 naponta próbálok edzőterembe járni. Jelenleg nem tartok ott állóképességi sportot, mert amúgy sokkal szórakoztatóbb kint az erdőben. És akkor heti 2-3 alkalommal kocogj lassan 10 km-en keresztül az erdőn.
És ha ilyesmit csinálsz rendszeresen, az valóságos függőséggé válhat
Sújt veszteni
Szeretnék megszabadulni egy kis testzsírtól, de tényleg nincs kalóriahatárom. Csak megpróbálok naponta ötször kisebb adagokat enni. Ha te is ebben a ritmusban vagy, a pizza este 9: 00-kor (ha nem csinálod a LowCarb and Co-t!), Nem árthat neked annyira.
És a diéta a sporttal tökéletesen működik. Időbe telik, de működik, és csak jól érzi magát!
Élelmiszer-naplót vezet?
Ha igen, próbálkozzon a következőkkel.
. nézd meg, mit szokott enni napközben, és főleg, ha eszel. Legtöbbször már naponta háromszor.
Ezt az összeget próbálja felosztani napi 5 étkezésre. Három óránként ideális. Ezután húzza át majdnem egy hétig. akkor a tested rájön, hogy valóban felesleges megtartani az energiatartalékait. mert mindig van rendszeres utánpótlás.
Ezután a következő néhány hétben növeli a kalóriákat, ahogy akarja. Csak a kitartóbb sportokkal próbáld megégetni az általad többet elfogyasztott kalóriákat, különben ez a súlyban is megjelenhet.
Később pedig ismét megeheti a hízás nélkül.
Csak neked kell figyelembe venned, hogy még néhány hónapig meg kell tartanod az ilyen ritmust. Néha ez nem olyan könnyű - főleg most, amikor szép meleg van, és amúgy sem vagy annyira éhes.
Ha ki akarja próbálni, és kérdése van - csak írjon nekem. Még mindig vannak otthon a táplálkozási terveim.
Ujjait keresztben tartom érted