Anyagcsere-diéta - ezt tudnia kell!
Nagyon könnyen
Két hét alatt akár tíz kilót is leadhat, majd megtarthatja a testsúlyt anélkül, hogy oda kellene figyelnie étrendjére - ezt ígéri az anyagcsere-diéta, más néven az Easy-Body-System. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem? Ez valóban működhet? Alaposan szemügyre vettük az anyagcsere-étrendet. Itt megtudhatja, hogyan néz ki egy tipikus heti terv, és hogy az étrend valóban alkalmas-e a gyors és egyben tartós fogyásra.
Videó: Fokozza az anyagcserét
A videóban megmutatunk néhány tippet az anyagcseréd fokozásáról, hogy az elősegítse a fogyást.
Az anyagcsere-diéta, akárcsak a Max Planck-étrend, nagyon fehérjében gazdag étrenden alapszik. A szénhidrátokat ebben az anyagcsere-kezelésben nagyrészt kerülik, a cukor és az alkohol teljesen tilos. Az étrendből az olajokat és a sót is a lehető legnagyobb mértékben ki kell választani. A reggeli kávén kívül csak vizet lehet inni.
A metabolikus étrend - ez így működik
Annak érdekében, hogy az anyagcsere-étrenddel sikeresen fogyhasson, pontosan két hétig ragaszkodnia kell az étrendhez. A táplálkozási tervet hét napra tervezik, a második héten a tervet egyszerűen megismétlik. Az anyagcsere-étrend nem határozza meg, hogy mennyit kell enni, de nem szabad ennél többet a szükségesnél. Az étkezésnek meg kell töltenie és nem kell túltelítenie. Ezért lassan kell ennie és élveznie kell ételeit, mivel csak tíz perccel azután érzi jóllakását, hogy eleget fogyasztott volna. A metabolikus étrend két hete után megváltozott az anyagcseréd, legalábbis az anyagcsere-étrend feltalálói szerint, így újra normálisan tudsz enni anélkül, hogy híznál. A rettegett jo-jo hatás tehát nem fordulhat elő, mert anyagcseréjét megfelelően stimulálták.
Hétnapos anyagcsere-étrend: A heti terv
Most kapsz kulináris utasításokat, hogy te is kipróbáld az anyagcsere-étrendet. Ezeknek az ételeknek és ételeknek az Ön táplálkozási tervében szerepelnie kell az anyagcsere-rend alatt:
A metabolikus étrend 1. napja:
- reggeli: Fekete kávé vagy édesítetlen tea.
- Ebédelni: Két főtt tojás és zöldségsaláta, nyugodtan, kis öntettel.
- vacsora: Hús, például steak vagy kolbász. A húst nem szabad panírozni, mivel a panírozás többnyire szénhidrátból áll. Az, hogy marha, sertés vagy baromfi nem számít.
A metabolikus étrend 2. napja:
- reggeli: Fekete kávé és tekercs feltét nélkül.
- Ebédelni: Hús, zöldségsaláta és gyümölcs.
- vacsora: Hús.
A metabolikus étrend 3. napja:
- reggeli: Fekete kávé és tekercs feltét nélkül.
- Ebédelni: Két főtt tojás és zöldségsaláta.
- vacsora: Hús- és zöldségsaláta.
A metabolikus étrend 4. napja:
- reggeli: Fekete kávé és tekercs feltét nélkül.
- Ebédelni: Főtt tojás, sajt és zöldségek.
- vacsora: Természetes joghurt és gyümölcs.
A metabolikus étrend 5. napja:
- reggeli: Fekete kávé, néhány zöldség és egy citrusfélék, például egy narancs.
- Ebédelni: Hal- és zöldségsaláta.
- vacsora: Hús- és zöldségsaláta.
A metabolikus étrend 6. napja:
- reggeli: Fekete kávé és tekercs feltét nélkül.
- Ebédelni: Hús.
- vacsora: Két főtt tojás és néhány zöldség.
A metabolikus étrend 7. napja:
- reggeli: Cukrozatlan tea és citrusfélék.
- Ebédelni: Hús- és zöldségsaláta.
- vacsora: Most azt ehet, amit akar - de mértékkel!
A metabolikus étrend 8–14. Napján egyszerűen megismétli a fenti táplálkozási tervet.
Ha sikeresen és tartósan szeretne fogyni, akkor mindenekelőtt figyeljen az egészséges étrendre. Néhány állítólag egészséges ételben azonban valódi kalóriacsapdák rejlenek. Képgalériánkban megmutatjuk, mik ezek.
Figyelem: Ez a 9 étel egyáltalán nem olyan egészséges!