Anyagcsere-diéta, példa diéta - Legday testépítés

szia srácok, tudja valaki, hol talál részletes táplálkozási tervet az anyagcsere-étrendhez?

be tudsz olvasni valamit a könyvből, hány kcal

köszönet nagyon klassz lenne

milyen anyagcsere-étrend?

A metabolikus étrend * gg

nincsenek különféle típusok stb? Csak egy általános példát keresek egy napra

30% zsír 60% prot 10% kh
és egyet
30% kh 60% prot 10% zsír (edzés)

igen, különböző változatok vannak. (pl. di pasquale, korte,.)

hány kcal legyen?

kb. 2000kcal: sport:

tudsz egy jó oldalt, ahol olvashatsz a különböző típusokról?

és hogy néz ki?

jaj sajnálom, hogy teljesen elfelejtettelek, jo csináld ma, vagy holnap sajnálom, hogy újra megkapod

tudsz egy jó oldalt, ahol olvashatsz a különböző típusokról?

Ezzel kapcsolatban kutatnom kellene.
de van egy cikk róla andro. megnézed.
különben irodalomhoz is folyamodnék.

a szkennerem sztrájkol, nagyon sajnálom az embert

Megadom az adatokat

szóval ez egy szabadnap

5 étkezés
kcal 1979
KH 55,2
Fehérje 300
Zsír 61,7

A teljes Kh reggelire kapható, a receptben több recept szerepel, a 200 étrendhez teljes 7 napos-heti étkezési terv tartozik, az étkezés naponta változik

itt olyan dolgokat eszel
Reggeli csokoládé rizskása
A fehérje rázása lenmagolajjal
Ebédtartár spenóttal és mozzarellával
Vanília krém között 2 adag
vacsora sajt palacsinta

Tehát most egy edzésnap
Kcal 2006
KH 152,5
Fehérje 287,5
Zsír 27,5

Kh reggelire kapható, egyenként 50 g edzés előtt és után

Reggeli 1/2 rizstorta + 30g tojásfehérje
Ebéd 250g marhahús steak, 200g spárga
Edzés előtt 1/2 rizstorta, 40g tejsavó
Edzés után 30 g tejsavó 50 g kukoricapehellyel
Vacsora pisztráng spenótmártással

Remélem, tudtam segíteni egy kicsit, ha kérdése van, mondja el, utána nézek a könyvben

és még egyszer sajnálom, hogy a szkenner szigorúan a Viste onn laptopnak köszönhető, de az iskolában működik

---