Anyagcsere-étrend és diéta és fogyókúra naponta kétszer

Metabolikus étrend és testmozgás naponta kétszer.

nak,-nek iloveCLA »2010. március 07. 01:22

naponta

Sziasztok srácok,
Képezek egy TP-t az usarugby.com webhelyről, hogy javítsam az állóképességemet a rögbi játékhoz. Néhány napon kétszer edzenek, és nem tudom, hogyan lehet a legjobban kezelni az edzés előtti és utáni étrendet!

Itt van a terv:
H: 45 perc sprint edzés reggel + este; GYM (1h) teljes test
Kedd: reggel 30 perc sprint edzés + este: rögbi edzés
Sze: GYM reggel
Cs: reggel úszás + este rögbi edzés
P: anaerob futás 1 óra
Sa: Tornaterem
Tehát: ki

Jelenleg úgy csinálom, hogy az aerob futás és az úszás után normálisan (alacsony szénhidráttartalmú étrend) étkezzek. Mi a helyzet az egész anaerob sprint egységekkel és az esti anaerob TE-vel?

Közvetlenül a szénhidráttartalmú reggeli után sprintelhet, majd PostWO Shake, majd este a szokásos módon.

PS: Kipróbáltam az AD-t, csak a TP túl nagy, és 5 nap zsírral + EW-vel jár az ínyen!