Anyai kiégés a megoldások, hogy kijusson belőle

Ha sokat beszélünk a szakmai élet kiégéséről, az a magánszférában, a családon belül is sztrájkolhat. Milyen jelei vannak a szülői kiégésnek és hogyan lehet ebből kilépni ?

• Idealizált anyaság és kimerült anya
• Minden szülő nem egyenlő, ha a szülők kiégnek
• Az anyai kiégés tünetei
• Kiégés: a kimerültségtől a tagadásig
• Hogyan lehet kijutni ?
• Kiégés: egy anya vallomása
• Irodalomjegyzék: könyvek tájékoztató jellegűek
• Mi a mentális terhelés? Titiou Lecoq magyarázata

A szülők kiégése nem csak zuhanás. Minden anya már megtapasztalta az intenzív magány ezeket a pillanatait, amikor úgy tűnik, hogy minden rosszul megy. Sikítunk, sírunk, mérgesek vagyunk. Ezután mély levegőt veszünk, és továbblépünk (legalább egy ideig) valami másra. Kiégés esetén ez a kényelmetlenség hirtelen fékezi a mindennapi élet zökkenőmentes működését. Ez a „túlcsordulás” érzése aztán utat enged a valóságnak testi és szellemi kimerültség ami ébredéskor sztrájkol. Nem szabad elfelejteni, hogy a kiégés nem blues blues vagy szülés utáni depresszió. Ez bármikor megtörténhet, az első vagy a negyedik gyermekkel. Mindenekelőtt még mindig túl gyakran tabu.

Idealizált anyaság és kimerült anya

A legfiatalabb, aki nem alszik át az éjszakát, a legidősebb a szörnyű kettő közepén, a ház, ahol futni kell, a munka, amit vállalni kell. Míg a férfiak ma jobban érintettek, mint valaha, a mentális teher legnagyobb része még mindig a nőket terheli. A számok önmagukért beszélnek: az OECD szerint a háztartási feladatok 73% -át továbbra is nők végzik. A nemi sztereotípiák a háztartásokban fennállnak, és a mentalitásbeli változások ellenére is továbbterjednek. A szakmai és személyes élet összeegyeztetése továbbra is az anyák dolga, és ráadásul bűnösnek érzik magukat. Egy friss Dares-tanulmány szerint annak valószínűsége, hogy a körülöttük élők kritizálják, 20% -kal magasabb a nőknél, mint a teljes munkaidőben dolgozó férfiaknál.

Minden szülő nem egyenlő, ha a szülők kiégnek

Míg a szülői kiégés bárkit sújthat, néhány ember sebezhetőbb. Vannak bizonyos tényezők, amelyek valóban a depresszióba taszíthatják a szülőket. Különösen az ikrek szülei és az egyedülálló szülők vannak kitéve a kiégés kockázatának, mint mások. Hasonlóképpen, a feladatok egyenlőtlen elosztása a páron belül, az elismerés hiánya, a dekompressziós szelep hiánya és a közeli család hiánya egyaránt.

Az anyai kiégés tünetei

Kiégésről beszélünk, amikor a mindennapi élet korlátai elsőbbséget élveznek minden mással szemben, amikor a jó éjszakai alvás sem engedi többé a gyógyulást. A tünetek személyenként változnak, és egyeseknél nagyon hasonlóak a szakmai kiégés esetén tapasztaltakhoz, de külön megemlíthetjük:

• Intenzív kimerültség
• Alvászavarok
• Fogyás vagy gyarapodás
• Ingerlékenység
• Hátfájás, emésztési problémák, fejfájás
• Ideges fáradtság
• A gyermekek érzelmi leválása
• A düh érzése, amely a gyermekek elleni erőszakhoz vezethet
• Ébredéskor elárasztott érzés
• Túlérzékenység

Kiégés: a kimerültségtől a tagadásig

Mint láttuk, a kiégés nem egyik napról a másikra következik be. Ez egy lassú folyamat eredménye, amely általában több hónapot vesz igénybe. Az anyák érzelmi és fizikai fáradtsága: Anyai kiégés című könyvében Violaine Guéritault három egymást követő fázist idéz fel:

---