Anyai táplálkozás császármetszés után Mamaplus
Nincs olyan ideális étrend, amelyet minden császármetszéssel szült anyának ajánlani lehet. A szakértőknek azonban számos ajánlása van arra vonatkozóan, hogyan kell etetni a császármetszés után gyógyuló új anyát és milyen ételeket kerülni.
1. A megfelelő étrend segít a testnek a születés után olyan gyorsan és egyszerűen helyreállni, ezért fontos, hogy az étlap fehérjetartalmú ételeket tartalmazzon, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, összetett szénhidrátokkal, magas rosttartalmú termékekkel, vas és kalcium, és a lehető legtöbb folyadék (sima víz, kompótok, könnyű turmixok, kókuszvíz, csirkeleves stb.).
2. A kiválasztott élelmiszereknek meg kell felelniük a három feltételnek, nevezetesen annak, hogy lehetővé tegyék a jó emésztést, a könnyű béltranszportot és támogassák a test helyreállítási folyamatát.
3. 3 fő étkezés helyett próbáljon meg 5-6 könnyű harapnivalót fogyasztani, legalábbis a születés utáni első hetekben.
4. Soha ne egyél futás közben, mert így nem éri el a jóllakottság érzését, nem kevered el elég jól az ételt, és ezáltal növeli a puffadás kockázatát.
5. Kerülje a sült, félkész ételeket, kolbászokat, mert azok túl nehezen emészthetők, emésztési zavarokat, égési sérüléseket és székrekedést okozhatnak.
6. A születés utáni első héten kerülje a rizs, a kenyér, a tészta vagy a nehezen emészthető ételek fogyasztását, ehelyett válasszon tiszta csirkelevest, párolt gyökeret, joghurtot, kefirt, fehérje turmixot (ha szoptat, ebben az esetben jelezték, hogy szakember jóváhagyását kérik). Fokozatosan hozzáadhat 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst, marhahúst, natúr burgonyát stb.
7. Ne hagyja ki a reggelit! Válasszon reggelit zabból vagy teljes kiőrlésű gabonából (a rost csökkenti a székrekedés kockázatát) és a joghurtból (segít helyreállítani a bélflóra), amelyhez adunk egy teáskanál szezámot (segíti a császármetszés utáni gyógyulási folyamatot), bogyókat és áfonya (kiváló C-vitamin forrás).
8. Válasszon fehérjében gazdag ételeket, például tojást, avokádót, diót, növényi olajokat, halat stb. (győződjön meg róla, hogy a forrás megbízható).
9. A császármetszés utáni első hat hétben kerülje a túl hideg ételeket és italokat, valamint a bélgázt termelő ételeket, például a káposztát, a brokkolit, a karfiolt, a hagymát stb. A lencsét, a babot vagy a borsót fokozatosan kell bevezetni, lehetőleg nem a születést követő első hónapban.
10. Tilos alkoholt, koffeint és fűszeres ételeket fogyasztani.