Anyukák, hogyan lehet szépen és egészségesen fogyni Dukan Diet

Ma a dukani rezsim még életmódgá vált, sok országban Dukan termékeit használják azok számára, akik ezt a rendszert elfogadták. Így nyugaton a Dukan egész körzeteiben megtalálhatjuk az egészséges életmódra szánt termékeket.

Pierre Dukan orvos étrendje 5-10 kg fogyást garantál az első hónapban, majd fokozatos és egészséges fogyást.

A Dukan-étrendnek négy fontos szakasza van: az első kettőt fogyásnak szánják és korlátozott időtartamúak, míg az utóbbi kettő hosszabb, és a súly és az egészség megőrzését szolgálja.

A diéta első szakasza vagy a támadási szakasz

Ennek a fázisnak a "nyoma" hosszú ideig fennmarad csütörtökig, amikor a karbantartási fázisban (az utolsó fázisban) megeszik, akárcsak a támadási fázisban. Azonnal megtudja, miről van szó.

Ebben a fázisban csak fehérjéket fogyasztanak lipidek és szénhidrátok nélkül. Mivel ismert, hogy a fehérjetartalmú étrend székrekedés, reggel, éhgyomorra megengedett egy kanál sovány tej.

Megengedett ételek:
- Csirke, pulyka, marhahús, hal, nyúl vagy marhahús;
- Tojás;
- Madár szervek;
- Sovány tej és sajt;
- Tenger gyümölcsei;
- Szárított fűszerek ecet, mustár, só.

Csak vizet inni lehet. Kötelező napi legalább két liter vizet fogyasztani, különben rosszul lesz. Minden nap fél órát kell dőlt betűvel megtenni (azaz ne adja össze a gyaloglás percét, hogy együttesen félórával egyenlőek legyenek).

---