Április alacsony szénhidráttartalmú étrend - edzői óriások

Személyes fitnesz edzés és még sok más

Április: Alacsony szénhidráttartalmú étrend

április

Rengeteg könyv van odakint, és mindenkinek megvan a saját véleménye a táplálkozásról. Különösen mindenki az alacsony szénhidráttartalmú étrendről beszél. De mi is pontosan ez a fajta táplálkozás, és mindenki számára megfelelő-e?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előírja, hogy a napi kalóriaszükséglet kevesebb mint 20% -át szénhidrátokkal kell fedezni. Ez körülbelül 20-60 gramm szénhidrátnak felel meg naponta. Ez nem sok, tekintve, hogy egy egyszerű búzadarab már körülbelül 45 gramm szénhidrátot tartalmaz. A táplálkozás ezen formájának célja a test arra kényszerítése, hogy az energiatermelés érdekében zsírlerakódásokhoz folyamodjon. A fennmaradó tápanyagokat egyenlően kell elosztani a fehérje és a zsír között.

Ez jó a test számára? Nos, a tudósok szeretnek itt vitatkozni. Nem kérdés, hogy ezzel a diétával lefogy. A szénhidrátok víztározók, ha ezeket csökkentik, csökkentik a vízvisszatartást, és a vizet kiürítik. Az egyik felszáll. Fehérjét és zsírt is fogyaszthat a szíve szerint. A tojást és a szalonnát nem lehet megállítani. Az ilyen típusú étrenddel a test lassabban emészti a zsírt és a fehérjét, így hosszabb ideig marad teljes.