Április május június
Olyan könnyű lefogyni jövőre: Például SOS napokkal azonnal kompenzálhatja a bűnöket. Használjon szezonális, zsírégető snackeket. Helyezze alakját formába célzott tornával!
SOS nap: a rizs gyengéden elvezeti a vizet
Támadjon egyszerre vizet és zsírkilókat. Így érünk el gyors karcsú hatásokat a bikini szezonban. A kevés kalóriát és rengeteg dehidratáló káliumot tartalmazó rizs ideális erre. Olvasson el 1 fontot egy nap alatt!
Felkelés után: Főzzünk 200 g (száraz tömegű) teljes kiőrlésű rizst a csomagolás utasításainak megfelelően. Ez körülbelül 500 g főtt rizst eredményez.
Reggeli: 100 g rizs fahéjjal (cukor nélkül).
Ebéd: 200 g rizs és 500 g választott párolt zöldség.
Este: maradék rizs sok friss fűszernövénnyel.
Italok: gyömbérvíz, instant zöldségleves, kalóriamentes teák vagy kávé.
Torna: Az ülések felcsendítik a gyomrot
Annak érdekében, hogy a problémás terület nyáron ne idegeskedjen, edzen kifejezetten lapos hasra. A klasszikus felülések különösen hatékonyak. A legjobb, ha minden reggel felkelés után végezzük a gyakorlatot. Feküdj a hátadon, hajlítsd a térdedet, tedd fel a lábad. Lassan húzza felfelé a felsőtestet, fogja meg és engedje le újra. Fontos: a gyakorlat alatt húzza be a hasát. Ismételje meg 10-szer.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Karcsú snack: eper narancslével
Az eper nagyszerű zsírellenes tulajdonságokkal rendelkezik. 90 százalékos víztartalommal kevés kalóriával töltik fel. Félig uzsonnánként felezzen 150 g gyümölcsöt, és csorgassa meg egy narancslével. Ez több édességet hoz - cukor nélkül!