Aprított diéta

Ez a diéta állítólag "felaprítja" a zsírlerakódásokat. Fogalma: naponta hétszer enni és sportolni. Az aprított étrendet az USA új trenddietájának tekintik, és minden nap egyre több követőt szerez.

diéta

Valószínűleg az Aprított diéta - az angol shred for szóból felaprítani - az első "A közösségi média étrendje"a világ. Megalkotója, az amerikai orvos és moderátor Dr. Ian Smithnek megvan az övé Fogyás program először át Twitter önkéntesek ezreinek küldték el. A férfiak és a nők tesztelték az aprított étrendet, és tweetelték sikereiket. Hat hét alatt ez átlagosan kb tíz kilogramm mindenkivel. Smith ezután könyvet írt, összefoglalva étrendjét és az online tesztcsoport tapasztalatait. Az útmutató néhány hét alatt bestseller lett.

Hogyan működik az aprított diéta

Minden más különbözik Súlycsökkentő programok lehetővé teszi a Aprított diéta napi hét étkezés, beleértve négy apró és három harapnivalót: két óránként egy snack. Összesen nem lépheti túl 1300 kilokalória befogadni. Ezenkívül kb. 45 percet kell gyakorolnia a hét öt napján. Fontos a menü és a gombbal Sport a változatosság. Dr. Smith ezt metabolikus edzésnek nevezi. A testnek nem szabad hozzászoknia bizonyos ételekhez vagy mozgásokhoz, hanem folyamatosan változnia kell. Így gyorsabban fogyhat.

Az aprított étrend egy után fut Hat hetes terv ki, dr. Smith minden héten nevet adott:

  • első hét - Indulás,
  • második hét - kihívás,
  • harmadik hét - metamorfózis,
  • negyedik hét - Bumm,
  • ötödik hét - felszabadulás és
  • hatodik hét - diadal.

Ha még tovább akar fogyni, kezdje elölről az egészet.

A Menü mindenki maga dönthet. Smith ad néhány élelmiszert és 100-Kalória snack előtt is Fehérje italok (Formula diéta) és számos Turmixokat. Fontos az is, hogy ne fogyasszunk szénhidrátot este. Egy nap az aprított diétán valami ilyennek tűnhet:

  • Reggel: zabpehely tejjel
  • Snack: gyümölcs
  • Snack: turmix (például zöld turmix is)
  • dél: hal, Növényi rizs
  • Snack: gyümölcs
  • este: baromfi, saláta
  • Snack: fehérje ital

Az aprított étrend második fontos alapja a testmozgás. Dr. Smith itt bármit ajánl, ami személyesen szórakoztató. A legjobb az Kitartó edzés, Tehát úszás, kerékpározás, futás, nordic walking, futás a cross traineren.

Az aprított diéta előnyei és hátrányai

A számos étel és harapnivaló stabilan tartja a vércukorszintet. Ez általában nem okoz nagyobb éhségérzetet. A sporttal együtt fogy A szerelem kezeli elég gyorsan és ez derék keskeny lesz. Ezzel a diétával garantált a siker.

De sokaknak nehéz lesz megbirkózniuk az alacsony kalóriamennyiséggel - különösen, ha sportolnak. Sport: Heti ötször legalább 45 percet nehéz megtervezni. A sok más diéta mellett a

ráadásul az a probléma, hogy időigényes az állandó vásárlási lehetőség, valamint a főzés vagy a főzés. Az étrendet a mindennapi életben nehéz gyakorolni azok számára, akiknek kevés a szabadidejük, de ahol van (fogyni) akarat, ott van, mint köztudott,.

Következtetés: Kemény, de sikeres. Az aprított diéta segít a fogyásban. A di-jo hatás azonban még nagyobb lehet a diéta befejezése után. Ha ezután továbbra is így eszik, és lassan növeli a kalóriákat, a fogyás hatása hosszabb ideig tarthat.