Apró gyakorlati gyakorlatok a karok finomításához - Benefits Magazine

gyakorlatok

Hozzáadás a Thinkstock kedvencekhez

A karoknak szüksége van a napi munka, hogy tónusú maradjon ! Itt van 2 gyakorlat a tükör előtt, az irodában vagy csendesen otthon:

Hindu körök

A hindu körök ideálisak egy gyönyörű testtartás és gyönyörű karok megformálásához. Praktikus, ezek a kis gyakorlatok bárhol, ülő vagy álló helyzetben elvégezhetők. Kezdésként engedje le a vállát, húzza be a gyomrot, és enyhén nyomja össze a perineumot. Csatlakozzon a tenyeréhez a mellkasodban. Lélegezzen be, miközben a kezét a feje fölé emeli a könyökét minél tovább tartsa össze. Érkezés a csúcsra, húzza hátra a könyökét, a kezek tágra nyíltak és a nyak nagyon hosszú. Lélegezzen ki csendesen, és nyomja még egy kicsit a perineumot megerőlteti a gyomor izmait. 8-10 kör lánc, majd engedje el. Ezzel a kis trükkel nincs többé rossz szokás: vsoha többé nem lesz vissza és a karjaid tónusúak lesznek !