Aqua edzés a vízben az elhízás ellen és a fitneszért - Tigerfit
Aqua edzés - védje meg ízületeit és égessen zsírt
Aqua edzés: edzés vízben az elhízás ellen és a fitnesz érdekében
Mind a mély, mind a mellkasig érő vízben Aqua-fitness többnyire gyakorolták. Ez függ egyrészt a tanfolyam résztvevőinek úszási képességeitől, másrészt az egyes gyakorlatoktól. Tehát, ha meglehetősen nem érzi magát biztonságban a mély vizekben, mindig győződjön meg arról, hogy megfelelő pályát választott ezen a területen.
Az aqua edzés az egész testet edzi
Az Aqua fitnesz a víz előnyeit használja, mert a folyékony víz ellenállása 14-szer nagyobb, mint a légellenállás. A vízben való mozgás ezért sokkal nehezebb, ami viszont az egész testet megköveteli.
Még az uszoda tornagyakorlata is igényel egy kis állóképességet, és megterhelőbb lehet, mint sokan gondolják. Mindazonáltal a használat mindenképpen megéri, mert a lábak, de a felsőtest és a központi izmok is profitálnak ebből a sportból. Ugyanakkor a vízben végzett edzés elősegíti a koordinációt, az állóképességet, a rugalmasságot és az erőt.
A vízben nő a kalóriafogyasztás
A vízben végzett fitnesz gyakorlatoknak megvan az az előnye is, hogy az emberi test itt könnyebb. Ezenkívül a kalóriafogyasztást nemcsak a megterhelt izmok, hanem a hőveszteség is ösztönzi. Az emberi test 400 kilokalóriával többet fogyaszt vízben, és ezt fél órán belül.
Ez a növekedés a stimulált anyagcserének köszönhető, mivel a testnek most meg kell erőlködnie, hogy ne lehűljön. Ha összehasonlítja az aqua fitneszet egy 30 perces mérsékelt futóedzéssel, akkor a vízben végzett gyakorlatok egyértelműen előttünk állnak, mert a kocogás ebben az időszakban csak 300 kilokalóriát emészt fel.
A vízi aerobik enyhíti az ízületeket
Különösen az elhízott betegek képesek hatékonyan lefogyni a rendszeres aqua gyakorlatok segítségével, mert ezek az emberek gyakran szenvednek olyan ízületi problémáktól, amelyek megakadályozzák más sportok megfontolását.
Ugyanez vonatkozik az idős polgárokra is. Egyre több idősebb ember vesz vízi fitnesz órákat, hogy fitt maradjon. Ahol kocogás, futás, kerékpározás vagy más sport már nem lehetséges, a vízben végzett edzések még mindig sokat tehetnek az erőnlétért.
A nedves vízzel végzett gyakorlatok biztosítják az étrend támogatását. Ugyanakkor az egész testben felépül az izom. Ezáltal a merev ízületek ismét rugalmasabbá válnak a vízben végzett gyakorlatok révén, és természetesen az állóképesség is javul.
Az Aqua fitnesz változatos és elősegíti a szórakozást a sportban
A kerékpározás, a futás és a hasonló sportok szintén alig változnak. Más az aqua edzésnél, mert itt a különböző gyakorlatok nagyon szórakoztatóak lehetnek. A vízben végzett edzéseket sokféleképpen lehet megtervezni, hogy itt ne alakuljon ki ilyen gyorsan az egyhangúság és az unalom.
Különböző eszközök segítségével az edzés intenzívvé vagy kevésbé megterhelővé tehető. A szívbetegségben szenvedőknek azonban előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal, mert senki sem becsülheti le az aqua fitneszet, ha az erőfeszítés szintjéről van szó.