Aqua Fit ajánlat a proFit4u-val

Vonatozzon a vízben, és fitt legyen a szárazföldön!

Az Aquafitness nem csupán vízi aerobik: A klasszikus vízi aerobikhoz képest az aquafitness fitneszközpontúbb, és számos aerob és pilates elemet tartalmaz felszereléssel és felszerelés nélkül.

Teljes testedzés: minden izmot egyszerre kihívnak
Kardiovaszkuláris edzés: A karok és lábak egyidejű használata aerob módon aktiválja a szív- és érrendszert. Az aquafitness tanfolyamokon való rendszeres részvétellel ésszerűen adagolt teljesítménynövekedés érhető el.
Súlycsökkentés: Elegendő hosszabb ideig (kb. 40 percig) rendszeresen dolgozni alacsony pulzusszám mellett.
Ízületi megkönnyebbülés
Elősegíti az állóképességet
Serkenti az anyagcserét
Lazítja a görcsös izmokat
Ideális védelmet nyújt a gerinc és az ízületek számára

Tanfolyamleírások - Jelenlegi tanfolyamok sekély vízben

Az AQUAgymstick találkozik a smoveyAQUA-val
Az AQUAgymstick és a smoveyAQUA pozitív hatásuk miatt különösen alkalmas ízületi gyulladásban, hátfájásban, ízületi problémákban, sclerosis multiplexben és elhízásban szenvedők számára. Az AQUA változatos és sokoldalú programot kínál az erőnlét-állóképesség és koordinációs képességek növelésére. Ez nagyon vicces!
Kattintson ide a menetrendért

Aqua Fit és egyebek
A fitnesz és a szórakozás a vízben el fogja felejteni a mindennapi stresszt! Az Aqua Fit & More egy gazdaságos kardiovaszkuláris edzés, amely könnyen kezelhető az ízületeken, és erősíti a kötőszövetet is. Az egységek középpontjában a mindennapi élet szempontjából releváns izomcsoportok erősítése és az összehangolt edzés áll.
Kattintson ide a menetrendért

Nordic Aqua Sports & More
A Nordic Aqua Sports ™ az erre a célra kifejlesztett Nordic Aqua Handles ™ használatával olyan skandináv sportokat hoz be az aqua fitneszterembe, mint a nordic walking és a klasszikus sífutás. A Nordic Aqua Sports & More egy közös, gyengéd és kötőszövet-erősítő program, amely edzi a koordinációt és erősíti a mindennapi élet szempontjából releváns izomcsoportokat.
Kattintson ide a menetrendért

Aqua Fit & Fun
Fitnesz és szórakozás a vízben - kíméletes az ízületek számára, és továbbra is gazdaságos kardiovaszkuláris edzés, amely a kötőszövetet is erősíti. A mindennapi élet szempontjából fontos izomcsoportok erősítése és a koordinációs tréning áll az egység középpontjában.
Kattintson ide a menetrendért

Aqua Fit & Power
Fitnesz és szórakozás a vízben, célzott izomépítő és állóképességi edzéssel kombinálva, különféle eszközök használatával. Nem csak a férfiak számára - a nők itt is hadat üzenhetnek a narancsbőr ellen! Mivel gyakran nem olyan könnyű egyensúlyt tartani a vízben, az állandó testfeszültség további feszesítő hatással bír.
Kattintson ide a menetrendért - fürdés a napon
Kattintson ide a menetrendért - Pachern Sportközpont
Kattintson ide a menetrendhez - fürdőszoba a Stainz középiskolában

Aqua hátsó illesztés
Speciális gyakorlatok a hasi, váll-, kar- és hátsó izmok megerősítésére, a nyak és a váll régiójának ellazítására és a gerinc mozgósítására finoman hozzák testét. Vonzó zenei keret, valamint nyújtó és relaxációs gyakorlatok zárják le a programot. Alkalmas férfiaknak és nőknek egyaránt!
Kattintson ide a menetrendért

Tanfolyamleírások - Aktuális tanfolyamok mély vízben

Aqua jogging az eredeti
Hatékony futóedzés pulzusszabályozással mély vízben. A vízállóságnak és a testre ható víznyomásnak pozitív mellékhatása van, a szívizmok és a keringés egyszerre optimálisan edzett.
Kattintson ide a menetrendért

Aqua jogging különlegesség
Jó napkezdés: gyengéd állóképességi és erősítő gyakorlatok mély vízben.
Kattintson ide a menetrendért

Aqua testformálás

Erős és kitartó edzés a vízben nagyon szórakoztatóan elfelejti a mindennapi stresszt! A 10 hetes program testzsírméréssel a 10 egység előtt és után

Aqua Power Zone
Ez a mélyvízi edzés a kalóriaölő! A speciálisan összehangolt izomedzés optimális állóképességi edzést kínál a szív és a keringés számára is.
Kattintson ide a menetrendért

Aqua Fitness - felfüggesztett edzés

Kleine Zeitung 2015. augusztus 8-tól - Sonja Saurugger tesztelte az Ön számára

Semmi a fröccsenéssel: Az Aquafitness a klasszikus kardió- és izomedzést mozgatja a vízbe. És ez a vártnál is kimerítőbb, amint azt az önteszt is mutatja.

Tehát a vízben is izzadhat. Ez az ismeret néhány perc aqua fitnesz után érhető el. Az úszás megkönnyebbül attól a ténytől, hogy az úszóövnek köszönhetően parafa formában lóg a vízben - de a végtagjai nem maradnak mozdulatlanok.

A bemelegítő programot kocogásnak hívják, a talaj érintése nélkül. "A vízállóság miatt minden gyakorlatot nagyobb erővel kell végrehajtani" - mondja Barbara Lechner edző, aki megmutatja a szárazföldön, mit kell utánozni a vízben.

Aerobic víz alatt

Ezek kezdetben az aerobikra emlékeztető mozgások, de sokkal nagyobb egyensúlyt igényelnek a vízben. "Ez megerősíti a stabilitást biztosító kis izmokat" - mondja Lechner. A legnagyobb plusz pont azonban a tömeges fogyás: A víz alatt csak egy tizedet nyomsz, az ízületek nagyon megkönnyebbülnek. "Ezért az aquafitnesz különösen alkalmas ízületi problémákkal küzdő és túlsúlyos emberek számára" - mondja Lechner.

Egyensúlyban

A kiegyensúlyozottsággal folytatott küzdelem folytatódik a vízben - és a színes műanyag kolbász, amelyet hivatalosan medencetésztának hívnak, nem éppen ezt könnyíti meg. Legalábbis nem, ha mindkét lábbal egyensúlyoznod kell rajta, és guggolást kell végezned. Aztán megcsináljuk a tésztát - és íme: még soha nem tettél meg annyi fekvőtámaszt, mint víz alatt. Aztán átállunk a következő eszközre, és tölcsérekkel a kezünkön „sétálunk” át a vízen.

Aqua-fitness edzi az állóképességet, az izmokat és a stabilitást, és nagyon kíméli az ízületeket.

"Igen, ismerem ezeket az előítéleteket" - mondja Lechner, és nevetve kérdezi tőle, hogy az aquafitnesst gyakran egyenlővé teszik a medence animációjával vagy az idősebb tornával. - De vannak olyan triatlonisták is, akik sérülés után a vízben edzenek. És sok fiatal, mert élvezik. ”És ez igazán szórakoztató. Azért is, mert utána fröcsöghet.