Aqua fitnesz medence magazin
Az Aqua fitnesz minden étrendhez tartozik, mert a víz alatti gimnasztikai gyakorlatok ötször hatékonyabbak, mint a szárazföldön.
Legyen szó torna gyakorlatokról, kerékpározásról vagy kocogásról, mindezt víz alatt is meg lehet valósítani. Azok, akik szerencsésnek mondhatják magukat, akik edzhetnek a medencében otthon, tekintet nélkül a dátumokra, a részvételi díjakra és a fürdősapka viselésének követelményére, mert a medence többet kínál az aqua fitnesznél, mint az úszás.
A siker egyedülálló az új megatrend minden barátja számára, ha következetesen követik. Ok: A torna gyakorlatok a víz alatt ötször hatékonyabbak, mint a szárazföldön. Vízi kocogás során a teljes energiafogyasztás 62 százaléka a zsírégetésbe megy. Ehhez képest a hagyományos kocogás 50 százalékkal és a mellúszás 34 százalékkal egyértelműen megverhető.
Az aqua fitnesznek ezért minden étrendben része kell lennie. A vízben való mozgások hatékonyságának oka a vízben rejlik, a víz körülbelül 800-szor sűrűbb, mint a levegő. Ezáltal a mozgások lassabbak és nehezebbek. Végül is fontos, hogy izmok erejével legyőzzük a víz ellenállását. A könnyebb gimnasztikai mozgások ideálisak az állóképesség és az izmok edzéséhez az ellenállás miatt. Azok pedig, akik fokozni akarják az izomedzést, további felszereléseket, például súlyzókat vagy medencetésztákat vehetnek kézre vagy lábukra.
Az aqua fitnesz sokfélesége egy pillanat alatt
Aqua aerobic/torna:
Különösen a hasi, mellkasi és felkar izmait edzik. A szárazföldi edzésből származó különféle tornaelemeket átadják.
Vízi séta:
A járó és futó mozgásokat az álló térdben edzik, ami különösen alkalmas újonnan érkezők és nem úszók számára.
Aqua kocogás:
A zsír hatékony égetésére szolgál. Ha vízben fut, néha további elemekkel, például súlyzókkal vagy hasi övvel, nincs érintkezés a talajjal.
Aqua spinning:
Ha kerékpárral edzünk vízben, a fonás klasszikus alapelvei a víz hatásával párosulnak. Hatékony állóképességi edzés, amely kifejezetten erősíti a feneket és a lábizmokat.
Golf víz alatt:
Az aqua golfütőkkel optimalizálják a pontosságot és a lengőerőt. A víz megakadályozza az egyoldalú és rángatózó mozgásokat.
Feltételes vízi aerobik:
A lelassult víz alatti mozgások mellékhatásaként a törzsek vagy hasonlók sérülésének kockázata majdnem nulla. Ez óriási előny, különösen a tapasztalatlan felhasználók számára. Ugyanakkor a gyakorlatok során a víznek masszázs hatása van, amely elősegíti a bőr, az izmok és a kötőszövet véráramlását. A szövet meghúzódik és méregtelenítõdik. A megnövekedett véráramlás miatt még a sportszerűtlen emberek sem fognak fájni.
A víz további előnye a felhajtóereje. A test sokszor könnyebb a vízben. A gerinc és az ízületek megkönnyebbülnek, ami lehetőséget teremt arra, hogy azok, akiknek itt problémái vannak, továbbra is aktívak legyenek. Még az előrehaladott térd- vagy csípőízületi artrózis esetén is az ízületek stressz nélkül mozgathatók a vízben. A túlsúlyos emberek pedig mélyet lélegezhetnek, mert ők is a vízben lebegnek.
Egyébként a mozgáskoordináció lebegő állapotban edzi az egyensúly érzetét és élezi a koncentrációt. Az Aqua fitnesz gyakorlatok ezért ideális test- és szellemi edzéseket jelentenek időseknek és fiataloknak.
Interjú: Egyszóval Körblné
Hogyan kezdte el az aqua-kocogást?
Fogyókúra részeként olyan sportot kerestem, amely segít a fogyásban. Végül egy orvos tanácsa tette vízi kocogóvá. Végül is ez a sport feszesebbé teszi a kötőszövetet és a bőrt, amely egyébként súlyvesztéssel sántikál.
Az aqua kocogást nehéz megtanulni?
Nem, csak egy medencére és egy felhajtó övre van szüksége. Lebegsz a vízben és végzed a gyakorlataidat. Ezt bárki megteheti.
El kell képzelnie a vízi kocogást, mint a földön való kocogást?
Nem, mert a vízi kocogás során nincs kapcsolatban a medencefenékkel. Halad előre, de a mozdulatok csak a térdét is behúzhatják és újra nyújtózkodhatnak. Kezdetben megfogja a karját, hogy megtalálja az egyensúlyát, később részt vesznek a gyakorlatokban.
Először fájt az izmaid?
Nem egyszer. Éppen ellenkezőleg, mert az edzés után hihetetlenül könnyűnek érzi magát.
Igaz, hogy nem kell izzadni a víz alatt?
Ha helyesen végzi a gyakorlatokat, izzadni kezd, különösen az arc területén. Az embernek az az érzése, hogy egyre hűvösebb a bőrön. Ez kellemes, és semmi köze a hagyományos izzadáshoz.
Élvezi az aqua kocogást?
Az aqua kocogás nagyszerű szórakozás, különösen, ha zenével edz. Ez megint motivál.