Aquabiking Az aquacycling az ideális sport a fogyáshoz
Az Aquabiking számos egészségügyi előnyt nyújt. Az aquacycling az egyik legjobb sport, amely miatt lefogy? Ez a cikk megadja a választ.
Elárnyékolta az aquagymot, és egyre több követőt talált Franciaországban. ez természetesen aquabike. Ez a sporttevékenység most nagyon divatos, mindenki meg akarja csinálni! Gyakorolható medencében kollektív órákon, de privátabban is egy kabinban.
Noha ez egy önmagában is sport, gyakorlói szerint az érzett erőfeszítések kevésbé hasonlítanak más sportokhoz: már azért is, mert a vízben a tested könnyebb (többek között nincsenek súlyos hatások a térd támogatására), de különösen azért, mert aquabiking, nagyon jól érezzük magunkat! Elég ahhoz, hogy a leginkább vonakodó emberek belemerüljenek a sportba.
Egy másik előny azok számára, akiknek haragja lenne a sporttal szemben általában: nem lesz fájdalma az edzés után, mert izmait folyamatosan víz hatására masszírozzák.
Érdekli az aquacycling? El tudod képzelni magad, hogy elveszíted a plusz kilókat, miközben jól érzed magad? Ebben a cikkben mindent elmagyarázunk erről a gyakorlatról, hogy ne legyen titka az Ön számára. !
Ez egyszerűen olyan tevékenység, amely abban áll, hogy az úszómedence vizébe merülő kerékpáron helyezkedjen el és pedálozzon. A csoportos órákon elvégzi a gyakorlatokat.
Ez egy olyan tevékenység, amely egyre népszerűbb, mert számos előnye van a test és az egészség számára (például a rehabilitáció összefüggésében nagyon használják), hanem azért is, mert mindenki (vagy szinte) gyakorolhatja.
Fogalmilag az aquabike nagyon hasonlít a forgó kerékpárra, de az előbbi a vízállóságot használja, míg az utóbbi a beépített ellenállást használja, amely manuálisan állítható. A medence kerékpár azért különbözik, mert az ellenállás csak a pedál sebességétől függ. Nincsenek ellenállásgombok. A poolbike-nak van egy extra felülete is minden egyes pedál tetején és alján annak érdekében, hogy több vizet mozgasson pedál közben, ami nagyobb ellenállást eredményez.
Az aquacycling gyakorlata lehetővé teszi, hogy testének számos részét gyakorolja. Ahogy el lehet képzelni, az aquabike-ülés során az alsó végtagok lesznek a fő stresszorok.
A munkamenet általánosan tartott 45 perc alatt természetesen a combjait is gyakorolhatja, de a vádlijait, a farizmait vagy a hasát is. A gyakorlatoktól függően a felsőtestét is megdolgozhatja.
Az Aquabiking tehát olyan tevékenység, amely vonzóvá teszi azokat, akik testüket tonizálni akarják, és törölni akarják a bőrön a cellulitisz hatást anélkül, hogy éreznék a megerőltetést vagy a fájdalmat.
Az aquacycling lehetővé teszi, hogy az egész testet és különösen, ahogy láttuk, az alsó testet gyorsan tonizáljuk. A víz előnyein keresztül segíti a gyógyulást, és segít a derékfájásban szenvedőknek is.
Íme néhány előny az aquabike gyakorlásával kapcsolatban:
- Az alsó végtagok jó alakformálása,
- A cellulit (és a testzsír) csökkenése,
- Javult a vérkeringés,
- A tüdő kapacitásának és a kardiovaszkuláris rezisztencia kialakulása,
- Jobb izom rugalmasság,
- Finomított sziluett,
- Súlycsökkenés, különösen a zsír (különösen a comboknál fogyhat).
Az aquacycling előnyei ezért számosak. Tudnia kell, hogy ez egy szórakoztató tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy több energiát költsön el, mintha például kerékpárral (közúton) közlekedne.
Ne feledje, hogy a vízben történő kerékpározás egyetlen alkalmával (egy órán keresztül) akár 500 kalóriát is megégethet. Ideális a fogyáshoz (különösen, ha egyidejűleg kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz), mert ez a szórakoztató sport kétszer annyit ég, mint egy könnyű közúti kerékpározás.
A vízben való lovaglás minden bizonnyal sokkal kíméletesebb az ízületeken, de ez nem jelenti azt, hogy szelídebb edzés. !
Valójában a vízben való sportolás azt jelenti, hogy izmainak keményebben kell dolgoznia. Több zsírt égetnek el és gyorsabban tonizálnak, mintha a szárazföldi edzések során hívták volna őket. Izmainak ugyanis minden mozgásukkor harcolniuk kell a víztest ellen.
Minden vízzel végzett mozdulat azt jelenti, hogy harcolsz az ellenállása ellen, sokkal intenzívebb edzést kapsz, mint normál testmozgás esetén (szárazföldön).
A klasszikus szárazföldön való átlagos tempóban történő lovaglás percenként körülbelül 9 kalóriát éget el (ez a szám az Ön életkorától, magasságától és súlyától függ). De ugyanaz a személy, aki az aquabike-ot gyakorolja, percenként több mint 10 kalóriát égethet el, így jobb edzést érhet el.
Az a többletnyomás, amelyet a víz gyakorol a pedálos lábadra, több vért is nyom a test felső felébe. Ez megnehezíti a szíved munkáját, miközben növeli a pulzust és még több kalóriát éget el a vízi edzés alatt.
A vízben végzett gyakorlatok szintén hűsítő hatást gyakorolnak a testre. Mivel a vízben edz, teste nem izzad annyira, hogy lehűtse az izmokat. Ez azt jelenti, hogy az edzés során kisebb a veszélye annak, hogy kiszáradjon.
Ennek ellenére továbbra is fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon az edzés előtt, alatt és után, hogy ne kockáztassa meg a kiszáradást. Lehet, hogy kiszáradtabb vagy, mint gondolnád, mert a víz hűsít. Oktatója vagy sportedzője tanácsot tud adni a megfelelő mennyiségű italról.
A kerékpározás, akár úton, akár szobakerékpáron, már nagyon ajánlott sport azoknak, akik fogyni szeretnének. Nincs titok: a fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehozni. Ez szükségszerűen végigcsinálja az étrendet azáltal, hogy csökkenti a napi kalóriabevitelt, de a sport gyakorlata hozzáadva megégeti azokat a plusz kalóriákat, amelyekre szüksége van ennek a híres hiánynak a létrehozásához. Átlagosan 300-500 kalóriát éget el egy aquabiking alkalmával, súlyától függően.