Aquafitness 10 változata a; aquagym - Benefits Magazine
Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez
Az a gyakorlat Vízisport ajánlott fogyni, javítani a rugalmasságot és dolgozni a kardión. A vízi aerobikon vagy az aquabike-on túl sok más sport is foglalkozik a vízzel. 10 gyakorlatot mutatunk beaquafitness amelyből nem hiányoznak az előnyök.
Az aquawork
Oda megyünk, hogy találjunk egy konkrét hasat és feneket. Avízi munkák rugalmas hevederrel gyakoroljuk, amelyet a láb alatt blokkolunk, majd egyik kezünkkel manipulálunk. Nagyon gyorsan összehúzódnak az izmok, mert a rugalmas lehetővé teszi az izommunka fokozását azáltal, hogy mechanikai ellenállást ad hozzá a vízéhez. Ez vízi tevékenység kiválóan alkalmas izomépítésre anélkül, hogy fájna a hátad. Gyorsan elfelejted a testfájdalmaidat, amikor tudod, hogy 45 perc alatt 500 kalóriát égett el.
Aquadinamika
Aquadinamika egy tornaterem a vízben amely lehetővé teszi a tankolást. Mind a tornaterem, mind a tánc, ez a szórakoztató és nagyon élénkítő sport kifejezetten a kismedence számára készült. Itt a zene lejátszási listája nem csak háttérzene, amelyre megvadulunk. A különféle rock és latin darabokat úgy választják meg, hogy pontosan alkalmazkodjanak a vízben történő mozgások gyorsulásához. Nincs jobb módja annak, hogy kiengedje a gőzt, megerősödjön és feltétlenül fogyasszon átlagosan 550 kalóriát munkamenetenként.
Az aquabodybike
Oda megyünk, hogy töröljük a narancsbőrt és minimalizáljuk a narancshéj bőrét. Kerékpáron ülve különböző sebességgel pedálol a víz ellenállásával szemben. Ritmusban és zenében a lehető leggyorsabban elérni a fogyáshoz szükséges 80–100 perces pedálvonásokat. Az egyszerű gyakorlatok nagyon gyorsan talpra állítanak bennünket, és végül 600 kalóriát égetnek el 45 perc alatt !