A koplalás megkönnyebbülésének napjai - a megfelelő felkészülés
A megkönnyebbülés napjai nagyon fontosak a sikeres és kényelmes gyors működéshez. Biztosítják a zökkenőmentes átmenetet a mindennapi táplálékról az éhomi táplálékra, és felkészítik a testet és az elmét a koplalásra.
Alapvetően a következők érvényesek: A megkönnyebbülés napjaiban az ételnek különösen könnyen emészthetőnek kell lennie. Egyre tovább csökken. A megkönnyebbülés napjaiban a lehető legnagyobb mértékben kerülje a cukrot, a koffeint, az alkoholt, a nikotint és a fehér lisztet. A húst, a zsírt és a sót is jelentősen csökkenteni kell. A gyümölcsök, zöldségek, saláták és a víz jó táplálkozási alapot jelentenek a megkönnyebbülés napjaiban. De még ezeknél az ételeknél is vigyázni kell arra, hogy ne fogyassza őket túlzottan, hanem jelentősen csökkentse őket.
Az ivás mennyiségének megváltoztatása szintén nagyon fontos. A víz és a gyógyteák megfelelő italok. Feltétlenül kerülnie kell az összes cukros italt. Az édesítőszerekkel ellátott italok szintén nem megfelelőek. Egyes böjti utasítások azonban túlzásba viszik, amikor azt tanácsolják, hogy naponta három-hat litert igyon. Végül is a szervezetnek képesnek kell lennie a folyadék feldolgozására is. Az, hogy mennyit kell innod, attól is függ, hogy mennyit mérsz és mit iszol eddig.
A legtöbb ember számára könnyebb betartani a táplálkozási tervet ismeretlen napokon. Ehhez mindenféle javaslatot és böjtöt megtalálhat az interneten és a könyvesboltokban. Ezeket a "javaslatokat" többé-kevésbé hasznosnak tartom. Néhány gondolatot találhat erről a "helyes" terápiás böjt utasításokról szóló cikkemben.
De az elme képes legyen felkészülni a böjtre is. Ha pozitívan viszonyulsz, a mentális hatások jóval a böjt napokon túl is hozzájárulhatnak az életminőség javításához. Ezért kényeztesse magát elegendő pihenéssel a megkönnyebbülés napjaiban. Csinálj több olyan dolgot, ami neked jó és beteljesedést nyújt. Halasztja el a stresszes és stresszes megbeszéléseket a böjtje után. És a médiafogyasztás tekintetében is gyorsan: néhány napig tegye meg televízió, rádió, videojátékok vagy akár az internet nélkül.
Hány napos megkönnyebbülésre van szüksége, elsősorban a tervezett teljes böjt napjaitól függ. Ha öt vagy több napot szeretne böjtölni, három napos megkönnyebbülést kell terveznie. Például csak két teljes böjtnap esetén elegendő egy nap enyhülés.