Aquafitness - fogyj le és fitt legyél az aqua aerobikkal - fitnesz blog
2008. november 3
Az Aquafitness egy nagyon modern sport, amelyet a különböző nevek is bizonyítanak, például aqua-power vagy aqua-fit. Ahogy a neve is sugallja, ez egyfajta fitnesz, amelyet vízben végeznek. Ennek azonban sokkal több előnye van a hagyományos fitnesz edzésekhez képest.
Az Aquafitnesst eredetileg azért hozták létre, hogy terápiás gyakorlási programot biztosítson idősebbek számára. Manapság ez az erkölcs sokat változott. Erős gyakorlatokat neveznek aqua boxnak és aqua kocogásnak. A legjobb dolog az aquafitnesszel kapcsolatban, hogy nagy csoportokban végzik, ami extra motiválttá és szórakoztatóvá teszi. Az edző diktálja azokat a mozgásokat, amelyeket meg kell ismételnie. Vagy mellkasig áll, vagy mély vízben úszik. A medence tészta vagy a aqua jogging öv segít a mozgások minél sokoldalúbbá tételében.
Az aqua kocogás különösen alkalmas edzésmódszerként az ízületi problémákra, mert a vízi kocogással ellentétben csak minimális a stressz az ízületeken, mert a vízben lévő test csak a tényleges súlyának 10% -át nyomja. Ezen túlmenően ez az előny lehetővé teszi olyan gyakorlatok végrehajtását, amelyekhez a hasznos víz nélkül nem lenne erőnk. A felhúzás vagy a felülés nem mindenki számára olyan könnyű. De mindez vízben lehetséges. Ehhez még úszni sem kell.
A gyakorlatok víz alatti végrehajtása szintén sokkal hatékonyabb, ami a víz ellenállásának köszönhető, amely akár 10-szer nagyobb, mint a levegőben. Ezért minden egyes víz alatti mozgás hozzájárul az edzés sikeréhez.
Az állóképesség és az izomerő javításán túl a szív- és érrendszeri funkciók, a légzés és a test rugalmassága nő. Ez töredéke azoknak az előnyöknek, amelyeket az aquafitness nyújt.
Az egyik legfontosabb oka annak, hogy sok ember az aqua fitnesz oka a fokozott zsírégetés. A testsúlycsökkenés valószínűleg heti két-három edzés után lehetséges. Szinte minden izom részt vesz a víz mozgásaiban, mert a test így tartja fenn egyensúlyát a vízben. Ezért van az, hogy egy izom a vízben már elégeti a zsírt, ha nem használja tudatosan. Ha az izmokat ezután további mozgásokkal terhelik, nagyon magas szintű energiaégés lép fel.
Így néz ki az aqua kerékpár, az aquafitness leglátványosabb változata:
A szórakoztató tényező, a kevés hátrány és a magas edzéshatékonyság már sok embert arra késztetett, hogy gyakorolja az aqua fitneszet. Ez nem megerőltető sport, de nagyon hasznos. Próbáld ki te is! Számos medence kínál tanfolyamokat, amelyeket időnként egyelőre ki lehet próbálni.