Aquagym Miért c; jó az egészségre hol és hogyan kell gyakorolni
Az Aquagym tökéletes kompromisszum a sport és a pihenés között. Mik a valódi előnyei? Milyen típusú vízi aerobik felel meg a legjobban? Mennyibe kerül? Szükségünk van-e megfelelő felszerelésre? Hol és hogyan kell gyakorolni?
Ezeket a pontokat részletezzük ebben az útmutatóban az aquagym számos előnyére az egészségünk szempontjából. Néhány aquagym gyakorlat bemutatásával, amelyeket otthon is elvégezhet, ha rendelkezik medencével.
Az Aquagym-et általában egy medencében gyakorolják, ahol sétálni lehet. Kép forrása menetrendek-pool.info
Milyen előnyei vannak az aquagymnak ?
A vízi aerobik jót tesz az egészségének. Fizikailag és erkölcsileg is jót tesz. Szórakoztató tevékenység, főleg ha csoportban végzik. És nem kerül sokba.
Tonikusság, fogyókúra, relaxáció
Úszómedencében gyakorolva ez a fegyelem elsősorban a testén lévő vízmasszázs érzésével és azzal a ténygel csábít el, hogy súlyának csak egyharmada van.
Egy másik eszköz, az izmok, szemben a víz ellenállásával, keményebben fognak dolgozni, anélkül, hogy az erőfeszítést túlságosan intenzíven éreznék.
Nem érezzük közvetlenül, mégis a test izmai gyorsabban. Az eredmények nagyon gyorsan láthatók. Ami nagyon motiváló tevékenységgé teszi.
A víz ellenállása, a levegő 15-szerese, nyomást gyakorol a testre, ami tízszeresére növeli az egyes mozdulatokkal kapcsolatos erőfeszítéseket, elkerülve az izomterhelést.
A talajra gyakorolt hatások sokkal kevésbé fontosak, mint más sportágakban, például a futásban vagy a labdás sportokban. Az ízületek ezért védettek. Az ilyen típusú tevékenységnél a sérülés kockázata nagyon alacsony.
Ez a sziluett alakításában, a cellulit elleni küzdelemben, az izom- és légzési tónus növelésében, a vérkeringés és a szív- és érrendszeri ritmus javításában is hasznos.
Játékos, önbizalom
Az aquagym előnyei nemcsak fizikai. Ez egy szórakoztató tevékenység, ésszerű a költségei szempontjából, és lehetővé teszi az önbizalom visszaszerzését.
Az aqua-aerobik előnye, hogy nem látja az idő múlását. Nem lehet unatkozni a lecke alatt. A gyakorlatok követik egymást a zene ütemére, szórakoztató és színes kiegészítőket használ, és az edző folyamatosan ösztönzi. A medence szélén táborozott, semmi sem kerüli el!
Néhányan kényelmetlenül néznek ki. Itt a résztvevők vállig a vízben vannak, apró esztétikai hibák vannak elrejtve a víz alatt, "mások tekintetétől" távol.
További előny, hogy a test súlyát a víz hordozza könnyebbnek érezzük magunkat és kényelmesebb a mozgásában. Tökéletes a bizalom megszerzéséhez.
Az aquagym előnyei elég gyorsan látható a sziluetten. Kevesebb idő a jobb eredmény elérésére, ez motivál!
A 45 perces vízi aerobik foglalkozás kb. 90 perc padlótorna vagy 500 kalória egyenértékű.
Mennyibe kerül egy Aquagym foglalkozás ?
Az erszényes oldalon az aquagym a meglehetősen megfizethető vízi tevékenység.
Szinte az összes medence Franciaországban kínál aquagym foglalkozásokat megfizethető áron
Bizonyos adaptált sportklubokban, vízi vagy thalasso terápiás központokban, üdülési klubokban, otthon, ha van uszodája, de különösen a városi uszodákban.
A medence mellett ezek a létesítmények általában felszerelést és felügyeletet biztosítanak a gyakorlatok irányításához és ütemezéséhez. Ezért nagyon könnyű egy aqua aerobic órát találni az otthona közelében.
Körülbelül tíz euróba kerül egy 45-60 perces foglalkozás. Annak tudatában, hogy az árak létesítményenként változhatnak.
Néhány medence egyéni órákat kínál, de gyakran könnyebb és olcsóbb több munkamenethez vagy előfizetéshez csomagot választani hónap, negyedév vagy év szerint.