Aquatraining; Charlotte Haiber
1 A víz zsírgyilkos: hogy a test ne hűljön le edzés közben, az anyagcserének hatalmat kell adnia és további kalóriákat kell égetnie. Álom. Az energiafogyasztás lenyűgöző: fél órás aqua edzés akár 400 kalóriát is felemészt.
2 Sok figurával küzdő ember nem meri elkezdeni a testmozgást. Nagy, kicsi, kövér, vékony, feszes vagy nem így…. Mindenki ugyanúgy néz ki a vízben. A megjelenés nem számít az edzés során.
3 Bőrének előnyös az akvatrázás, mint más sportok. A víznyomás a mozgással kombinálva masszírozza a bőrt az utolsó repedésig. Elősegíti a szöveti keringést és stimulálja a bőr feszességét. Javul a vére visszafolyása a vénákban - nagyszerű megelőzés a pókvénák és a visszér ellen.
4 Az aqua edzés kíméli az ízületeket, mivel a mozgásedzés csak minimális stresszt jelent a csontokra, az inakra és az ínszalagokra. Gyakorlatokat gyakran lehet végrehajtani a vízben, amelyeket sokan fizikai alkatuk miatt egyébként már nem tudnának elvégezni.
5. Az aqua edzés később fáradtnak érzi magát, mert a hideg víz frissen tartja Önt, nincs kellemetlen verejték a testén. Edzésemet személyre szabott zenei szalagok kísérik, amelyek magával ragadnak és motiválnak.
6. Az Aqua edzés teljes testedzés. A fitneszstúdióval ellentétben az egész testet mindig külön edzik egy célzott egyéni edzéshez. Például edzi a lábát egy gyakorlat során, de - anélkül, hogy észrevenné - meg kell feszítenie a hasizmait az egyensúly érdekében, és karjait kis mozdulatokkal a helyén kell tartania. Ötletes és hatékony.
7. Az edzés változatos, egyetlen óra sem olyan, mint a másik. Ezért minden alkalommal teljesen más izomcsoportokat képeznek ki, és más prioritásokat határoznak meg. A körzeti edzéstől kezdve az erőnléti és koordinációs gyakorlatokig mindig új gyakorlatokat állítok össze.
8. Az egész test megterhelése miatt nagyon jó edzéssiker és nagyon gyors előrelépés történik. Számos támogató módszer alkalmazható a képzettség szintjétől függően. Ily módon a kezdők és a haladók egyszerre edzhetnek alul- vagy túlterhelés nélkül.
9. Az Aqua edzés a nem úszók számára is lehetőséget kínál a mély vízben való edzésre, félelem nélkül. Úszóeszközként úszómedencét vagy medencés öveket használunk úszóként, amelyek magas szintű biztonságot nyújtanak és nem akadályozzák a gyakorlatokat.
10. Remek csoport vagyunk!
Sok résztvevő évek óta együtt edz, még akkor is, ha mindannyian a gyakorlatainkra koncentrálunk az edzés során, sok nevetés hallatszik az öltözőben, eszmét cserélünk, együtt szórakozunk és örülünk minden új arcnak.