Arc torna Így marad a bőre fiatal - FUN for Fun
Fitnesz edzés az arc számára? Furcsán hangzik, de mindenképp ki kell próbálni! Itt olvashatja el, hogyan lehet szebb, miközben grimaszol.
A kozmetikai műtétek sok pénzbe kerülnek, és nem feltétlenül ártalmatlanok. Milyen alternatívák vannak ahhoz, hogy szépnek és fiatalosnak tűnjön? Nagyon egyszerű: arcgyakorlatok! Végül is testünk többi részével is tornázunk - akkor miért ne az arcunkkal? Akik ezt naponta edzik, nagyszerű eredményeket érhetnek el. Ezzel a szokatlan típusú bőrápolással a kollagén kötőszövet és az izmok jobban ellátódnak a vérrel, megerősödnek és a sejtek megújulását stimulálják. Az arcizmok tudatos meghúzása és ellazulása megfeszíti és feszesíti a bőrt. Összegyűjtöttünk néhány gyakorlatot az Ön számára. További plusz: az arc torzításai nagyon szórakoztatóak!
Könnyű kezdet
Az arc edzése egy egyszerű gyakorlattal kezdődik: Emelje fel a szemöldökét a lehető legmagasabban - mintha meglepődött volna. Tartsa öt másodpercig, majd lazítson és ismételje meg néhányszor.
Miért ilyen szkeptikus?
Ezután fordítsa fel az orrát, és tekergesse tíz másodpercig.
Később megcsókolják!
Csókkal megy tovább! Tartsa ezt két másodpercig, majd hirtelen változtassa meg a mosolyát. Tartsa ezt két másodpercig is. Váltogassa újra és újra, amíg meg nem ismételte a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Meglepődött?
Bár általában azt mondják, hogy nem szabad ráncolni a homlokát, javasoljuk! Gyorsan húzd fel és le egymás után tízszer.
Elakadt
Ehhez a gyakorlathoz húzza vissza a felső és az alsó ajkát a fogai fölé, hogy a filtrum (az orrtól a felső ajak közepéig lefutó függőleges horony) megfeszüljön. Tartsa öt másodpercig, majd lazítson és ismételje meg öt másodpercig.
Ajkakiszolgálás
Ez az edzés szóbeli részvételt igényel tőled. Először mondja ki egyértelműen és egyértelműen az A, O, E, U hangokat egymás után, és ismételje meg ezt körülbelül tízszer. Ezután újra és újra kimondja az "mmmaaaa" hangot - az "m" -nel az ajkait erősen össze kell szorítani, míg az "a" -val tágra nyitja a száját.
A kettő között
Ezt a torna gyakorlatot az irodában is nagyon könnyű elvégezni - és senki sem fogja észrevenni! Helyezzen egy tollat (lehetőleg ceruzát) a felső ajkára, majd húzza fel. Próbáld addig tartani, ameddig csak lehet!
Az arcizmok számára
Ennek a gyakorlatnak némi mulatságot kell nyújtania: Enyhén nyissa ki a száját, majd helyezze mutatóujjait a szája belső sarkaiba, és húzza befelé az ujjaival szembeni ellenállásnak. Tartsa öt másodpercig, majd engedje el és ismételje meg másodszor.
Hal szája
Szívja be mindkét arcát befelé, üreg keletkezik kívül. Tartsa tíz másodpercig.
Arcmasszázs
Először csukott szájjal fújja fel az arcát, majd ujjaival könnyedén koppintson rá. Közben lassan tolja át a levegőt kissé szétnyílt ajkán.
Ajakbiggyesztés
Tolja előre az állát, miközben összehúzza az orrát - mintha megfelelően duzzogna! Tartsa ezt a pózt tíz másodpercig, majd ismételje meg.
Még több tipp és gyakorlat?
Ha még nem volt eleged, böngészhetsz Heike Höfler könyvében, a 'Fitnesstraining fürs Leben'-ben (elérhető a TRIAS Verlag-tól). Útmutatójában a sport- és tornaoktató több mint 100 gyakorlatot ír le az arc minden részéhez, és hadat üzen a nemkívánatos ráncoknak, szem alatti táskáknak és kettős állnak. Készítse el saját edzésprogramját, amelyet naponta néhány percig végez.