Arc torna; Ligia Pop

Az egészséges táplálkozás, az aktív és kiegyensúlyozott élet, a pihentető alvás és a pozitív gondolkodás mellett naponta foglalkoznunk kell az arcgyakorlatok rutinjával, mert az arcnak 55 izma van, amelyet naponta kell gyakorolni, ha meg akarjuk akadályozni a korai ráncokat. . Évek óta naponta vagy minden másnap csinálom ezeket a gyakorlatokat, és imádom őket. Reggel ébredés előtt, kb. 3-5 perc, délben kb. Ugyanez, este pedig kb. 3-5 perc. Gyakran csinálom őket napközben, amikor a számítógépen dolgozom, vagy amikor otthon vagyok. Mi mást csinálok ezeken a bőr- és testápoló gyakorlatokon kívül?

1. Amikor felébred, mossa meg arcát és dekoltázsát legalább 10 alkalommal jéghideg vízzel.
2. Alternatív zuhany, legalább 3 alternatíva minden mosáshoz.
3. Naponta hidegen sajtolt olajokat használok arcra és testre, melyeket ITT talál.
4. Csak 100% -ban természetes kozmetikumokat és természetes ásványi sminkeket használok.
5. A lehető legkevesebb cukrot, még gyümölcsből is fruktózt.
6. Kiegyensúlyozott étrend és hetente nem hiányolom az ITT az étrendben szereplőket.
7. Megfelelő hidratálás, azaz óránként egy pohár víz.
8. Pihentető alvás, ideális 22-6 között.
9. A lehető legtisztább levegő és földelés, ha az évszak lehetővé teszi.

A kiegyensúlyozott életmódról további részletek találhatók a Tippek az egészségesebb életért című könyvemben.

A könyv második kiadásának borítója

Tehát kezdjük néhány szórakoztató gyakorlattal, amelyet Jack Lalanne mutatott be, aki példaértékű életmódot folytatott és egészséges életet élt 96 éves koráig. 30 részből áll, így variálhatod a gyakorlatokat.

Javasolok néhány más egyszerű gyakorlatot az arcizmok edzésére. Furcsa és vicces gyakorlatoknak tűnnek, de segítenek egy szép és fiatal arcbőr megőrzésében hosszabb ideig, ha rendszeresen végezzük őket.

---