Arcemelő diéta
Ha olyan étrendet szeretne kipróbálni, amely egészséges életmódgá válhat, akkor arra is koncentrálhat, amelynek a hatásai között a bőr megújul. Az alábbi cikkben részleteket talál az Arcfeltöltő étrendről, mind az elfogadandó menü, mind annak előnyei és hátrányai tekintetében.
Mi az az arcápoló étrend
Az étrendet Nicholas Perricone táplálkozási és bőrgyógyász (az Egyesült Államokból) tervezte, aki a következő előfeltevésből indult ki: Az idő előtti öregedést a szervezetben túl sok szabad gyökök okozzák. Ehelyett, ha mérsékelt mennyiségben vannak, könnyebben segíthetik testünket a fertőzések elleni küzdelemben.
Az orvos a szabad gyököket definiálja olyan sérült molekulákként, amelyek elvesztették a két elektronjuk egyikét. Amikor ez megtörténik, legyengült immunrendszerhez, sejtek lebomlásához és ráncokhoz vezetnek. A szabad gyökök termelésének leggyakoribb okai a következők: egészségtelen táplálkozás (bőséges a felesleges cukrot és különféle tartósítószereket tartalmazó ételekben), dohányzás, alkoholfogyasztás, túlzott napsütés, alváshiány.
A szabad gyökök negatív hatásainak csökkentése érdekében olyan étrendre van szükség, amely minőségi fehérjéket és antioxidánsokat biztosít - mondja Nicholas Perricone. Ha elfogadják, a következő előnyökkel jár:
• a ráncok csökkentése
• a bőr, a haj, a körmök fiatalabb megjelenése
• a testsúly csökkentése/fenntartása
• tónusosabb test
• több energia
Az a három elem, amelyre egy speciális arcplasztikai étrendnek alapulnia kell:
• Lazac (lehetőleg vad) - Az Omega 3 fehérjéknek és zsírsavaknak köszönhetően ez a hal táplálja a bőrsejteket és elősegíti az emelő hatás kialakulását. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a ráncok kockázatát és fenntartják a jó izomtónust.
• Zöld leveles zöldségek - tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek képesek jelentős mértékben semlegesíteni a szabad gyököket
• Gyümölcsök (különösen bogyós gyümölcsök) - Alacsony kalóriatartalmúak, de figyelemre méltóak az antioxidánsok jelenlétében is, így nem növelik a vércukorszintet, és elősegítik az egész test fiatalságát
3 napos arcplasztika diéta
Nicholas Perricone orvos a következő tanácsot adja: aki úgy dönt, hogy lazacot eszik 3 egymást követő napon, fiatalabbnak tűnik és fiatalabbnak érzi magát, még az agy jobb működését is élvezve. Meg fogja szokni azt is, amit az arcplasztikai étrend magában foglal, és rájön, hogy képes-e életmóddá változtatni.
A diéta 3 napján a következő ételeknek kell szerepelniük a bevásárló listán:
• Friss lazac
• Pulyka vagy csirkemell
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Olajbogyó
• Makadámiadió, mandula, mogyoró
• Extra szűz olívaolaj
• Tojás
• Görög joghurt
• Zöld leveles zöldségek (különösen spenót, brokkoli, saláta, spárga)
• gyümölcsök alacsony glikémiás indexű (pl. görögdinnye, bogyók, zöld alma, citrom)
A legfontosabb követendő elv az, hogy először fehérjét, majd szénhidrátot fogyasszunk.
Így nézhet ki egy 3 napos arcápoló étrend:
• A reggeli tartalmazhat: omlettet (3 tojás) vagy 130-160 g grillezett lazacot, 1/2 csésze teljes kiőrlésű gabonát (különösen zabot), 1 szelet dinnyét vagy 1/3 csésze bogyót . Nem engedhet meg kávét, teát vagy kenyeret, csak vizet
• Ebédre elkészítheti: 130-160 g grillezett lazacot, valamint 2 csésze zöldséges salátát (például római salátát, spenótot, olívaolajjal és citromlével együtt), 1 kivi/egy szelet görögdinnye vagy 1 csésze bogyó. Ne felejtse el meginni az összes vizet!
• Vacsorára szolgálhat: grillezett lazacot, párolt zöldekkel együtt, 1 szelet dinnyét vagy 1/2 csésze bogyót. Ügyeljen arra, hogy kerülje a szokásos burgonyát, édesburgonyát vagy céklát
Ugyanakkor lefekvés előtt uzsonnázhat. Ennek tartalmaznia kell: 1 zöld almát, 50 g csirkemellet vagy pulykamellet (grillezve) vagy 170 g görög joghurtot. Joghurt vagy hús helyett kombinálhatod az almát 1 marék mandulával vagy makadámiadióval.
Nagyon fontos, hogy az arcápoló étrend 3 napja alatt elegendő hidratálást kapjon, legalább napi 2 liter vízzel.
28 napos arcplasztika
Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, akkor a menüvel együtt követnie kell ezeket az utasításokat:
• Heti legalább négyszer tartós fizikai tevékenységet folytat (például futás, aerobik, nyújtó gyakorlatok stb.), Napi 30-45 perc alatt
• Legalább 8 pohár vizet fog inni naponta (beleértve az ásványvizet is)
• Semmilyen formában nem fogyaszt kávét, édesített teát, gyümölcslevet, szénsavas levet, kenyeret, gyorséttermi termékeket, kolbászt
Egy hónapos speciális emelő étrendben ideális, ha napi 3 főétkezést és 2 harapnivalót fogyasztunk. Azok az ételek, amelyeket nem szabad kihagyni a menüből:
• Hal és tenger gyümölcsei
• Törökország vagy csirkehús
• Zöldségek (a burgonya, répa, borsó, sárgarépa, kukorica kivételével), beleértve a zöldeket (kapor és petrezselyem)
• Gyümölcsök (Kevesebb banán, narancs, szőlő, mangó, papaya - állítólag képesek gyorsan emelni a vércukorszintet)
• Boabe
• Dió, mandula, makadámiadió, kesudió, mogyoró
• Zsírtalanított tejtermékek
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Olajbogyó és olívaolaj
Milyen előnyei és gyengeségei vannak az Arcfeltöltő étrendnek
Az ilyen típusú étrend legismertebb előnyei:
• Egészségesen, fokozatosan fog fogyni, anélkül, hogy kitenné magát a nagyon korlátozó étrendből eredő kockázatoknak
• Bőre, haja és körme fiatalabb lesz
• Teljesebb energiának érzi magát, és motiváltabb a mozgásra
• Megtanulod gyakrabban enni a legegészségesebb ételeket, tele antioxidánsokkal és más értékes anyagokkal
Ami Nicholas Perricone táplálkozási szakember által javasolt étrendet illeti, különösen a következőkre hivatkoznak:
• Magas költségek (különösen azért, mert a halaknak mindig rendelkezésre kell állniuk, a lehető legkevesebb biotermékekkel)
• A fogyási folyamat eredményei sokkal nehezebben láthatók, mint más étrendek esetén, különösen, ha sok nem kívánt kilót kell leadnia
• Hagyjon ki az étrendből néhány egészséges és tartalmas ételt (például banánt, édesburgonyát, céklát, mangót stb.)
Ön elfogadná az Arcápoló étrendet?
Olvassa el még: A top 3 étrend 2019-ben