Archívum MARK WAHLBERG - Weider Románia

Dwayne Johnson (FÁJDALOM ÉS GAIN)

Dwayne Johnson (FÁJDALOM ÉS GAIN). NEM TUDNÁK KÉPEZNI A JOBB FORGALMAZÁSÚ FILMT - DWAYNE „A SZIKLA” JOHNSON ÉS MEGJELENIK WAHLBERG A TESTÉPÍTŐK ÚTJAIT FÁJDALOMBAN.

Az M&F magazin lelkesen kereste meg a két színészt, hogy megbeszéljék a filmet, egy akciódús vígjátékot, amely egy floridai testépítő csoport igaz történetén alapul, és emberrablást tervez. Ketten meséltek nekünk az edzésről, az öregedésről és arról, hogy az általuk játszott szereplők miért eddig a legnagyobbak.

DWAYNE JOHNSON "A SZIKLA" AZ IZOMRÓL ÉS FITNESSÉGRŐL

"Tudod, számomra az M&F a Biblia volt. Gyerekkoromban az első borítót Arnolddal láttam Conanban - az a kép fekete festékkel az arcán. Később megtiszteltetés számomra, hogy Joe Weiderrel beszélhettem a kaliforniai Woodland Hills-i irodájában.

MIT KULTURÁLISAN LENNI

"Sok minden van, de legbelül mélyen mindig testépítőnek tartottam magam, és testépítőnek is tartom magam. Legalábbis az edzés, a táplálkozás és az edzőteremben való öröm szempontjából. Furcsa - megtiszteltetés számomra, hogy amerikai futballt játszhattam a Miami Egyetem nagy csapatainál, kiváló edzőkkel és nagyszerű csapattársakkal (például Ray Lewis). Utána szerencsém volt, hogy birkózó karrierem volt. És természetesen ott van a filmes karrier. De életem legfőbb állandója a testépítés volt és marad. Szeretem az edzéseket és azt, hogy miként tudom átalakítani a testemet fizikai munkával - a súlyzós edzés soha nem megy ki a divatból - és a megfelelő étrenden keresztül. "

A HOGYAN NÖVEKEDIK A SZEREPEL

"Körülbelül három évbe telt, mire elértem a jelenlegi méretem, és ez lassú és folyamatos folyamat volt, mert a filmekben betöltött szerepeim egyre nagyobbat követeltek tőlem. Átlagosan körülbelül négy kilót híztam évente. A Fast & Furious 5 szerepe akkor jött el, amikor a WWE-re készültem, ezért úgy gondolom, hogy ez volt az első impulzus a jelenlegi forma elérésére. Aztán lefilmeztem a G.I. Joe, Pain & Gain, Fast & Furious 6.

Mondhatom, hogy elértem ezt a szintet annak a ténynek köszönhető, hogy tökéletes egyensúlyt találtam a filmek tökéletes vihara - ez jó utód volt az evolúcióm szempontjából - és a birkózó edzés között. "

AZ izomérettségről

Fiatalabb koromban olvastam valamiről, az úgynevezett "izomérettségről", és olyan srácok képeit néztem, akik vastag izmokkal és mély csíkokkal rendelkeznek. Kíváncsi voltam, mikor leszek én is ilyen. Nos, én is ilyen vagyok, és imádom.

AZ INSPIRÁCIÓRÓL

"Amikor tizenéves hőseimre gondolok - Arnoldra, Stallone-ra, apámra, Franco Columbu-ra, Steve Reeves-re, Larry Scott-ra, Albert Beckles-re -, nagyon hálás vagyok azért, amit tettek, és nagyon értékelem az egész edzéskultúrát. súlyokkal. Bármennyire is őrültnek tűnik ez a sport, annyi fegyelemre és odaadásra van szüksége. Olyan dolog, amely tiszteletet igényel. "

A Fájdalomról és a filmekről

"Az akció a 90-es évek közepén zajlik, így mindenki Otomix tornacipőt, Zubaz nadrágot és ProSource pólót visel. Hihetetlenül őrült, sötét, vicces és igaz történet. De ismétlem, ez egy igaz történet!

DWAYNE JOHNSON FÉNY- ÉS LÁNYOS KÉPZÉSEI

Johnson a hét hat napján edz, általában minden nap egy izomcsoportra koncentrál. 40 évesen tapasztalt testépítő, aki ösztönre támaszkodik az edzések strukturálásakor. "Hagytam, hogy a helyiség irányítsa, ahogyan érzem magam" - mondja, a teljes koncentrációt hangsúlyozva. "Mindig be vannak kapcsolva a fejhallgatók. Hallgatom a kedvenc zenémet. 100% -ban koncentrált vagyok. Nincs elvesztegetett idő és erőfeszítés, amikor rám és a nehézségekre kerül sor. ”

Kedvenc csoport? A lábakat, amelyeket a "The Rock" szombaton edz, amikor több ideje lesz.

Rendszer 6 napos edzés/1 napos szünet: * Ugyanazon a napon edzi a bicepszét és a tricepszét * Gyakorlatonként inkább 3 szettet hajt végre, a hagyományos 4 helyett * Heti háromszor edzi a lábát.

DWAYNE JOHNSON VÁLAI

Dwayne az ösztönös edzés mestere, így bár ez jó példa arra, hogy milyen lehet a válledzése, másnap teljesen más lehet. Észre fogja venni, hogy az ismétlések száma meglehetősen magas, és a szünetek csak 30–60 másodpercig tartanak, ami magasan tartja a pulzust - ez jó módszer izomépítésre, de zsírégetésre és a szív formában tartására is.

FELADATOK

Üléssel súlyzókkal tolták 3–5 SZETT 10–15 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
Első emelők súlyzókkal vagy súlyzókkal 3–4 SZETT 10–15 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
Emelje a karokat oldalra súlyzókkal 3–4 SZETT 10–15 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
Emelje oldalra a karját a hajlítástól 3–4 SZETT 10–15 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
vagy
Fordított csapkodás a Pec-Decknél 3–4 SZETT 20–25 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
Vállat von 3–4 SZETT 8–10 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
Emelő váll nehéz súlyzókkal 3–4 SZETT 10–12 CSEH KÖZTÁRSASÁG.
(csökkenő halmazok nélkül)

SZAGOLHATJA, AMIT FŐZIK A SZIKLA?

Persze, hogy birkózó szupersztár és hollywoodi top színész, de észrevetted, hogy a "The Rock" pontosan úgy néz ki, mint egy testépítő? (Ez egy retorikai kérdés). Hogyan működik? Együttműködés a táplálkozás és fitnesz szakemberével, az IFBB profi testépítőjével, George Farah-val. Vessen egy pillantást a "The Rock" által elfogadott étrendre: az izomtömeg fejlődésére, és rájön, hogy még az asztalnál sem tud lépést tartani vele.

DWAYNE JOHNSON DIÉTÁJA

Borok1. 300 g marhahús, 2 egész tojás, 2 csésze zabpehely
MASA2. 240 g tőkehal, 360 g édesburgonya, 1 csésze zöldség
MASA3. 240 g csirke, 2 csésze rizs, 1 csésze zöldség 240 g tőkehal, 2 csésze rizs, 1 csésze zöldség *, 1 evőkanál
MASA4. 240 g marhahús steak, 360 sült burgonya, spenót saláta
MASA5. 300 g tőkehal, 2 csésze rizs, saláta
MASA6. 30 g kazein, 1 rántotta 10 tojásfehérjében, 1 csésze zöldség (hagyma, paprika, gomba), 1 evőkanál halolaj Omega 3-mal.

"16 és 17 óra között kardiózok, majd 4-6 intézkedés aminosavat teszek."
„A kardió után reggelit eszem [Étkezés nem. 1]. "
- Reggeli után 90 perc súlyzós edzést végzek.
"Edzés után 60 gramm tejsavófehérjét veszek 15 gramm glutaminnal."
"Harminc perccel később megiszok 1 liter Gatorade szénhidrátot."

A FILM PARTNERÉRŐL

"Mark testépítő is. Ő ugyanúgy szereti a súlyzós edzéseket, mint én, és ezért a vele való munka több mint élvezetes volt. A forgatás nagy része egy testépítő tornateremben zajlott, a Sun Gym másolatában, ahol Daniel Lugo és a többiek még edzettek is, így mi is kihasználtuk, amikor volt egy szabad pillanatunk. A szett egyik oldalán edzettem, Mark a másikon. Nagyon jó volt! "

A FELFORMA TARTÁSÁRÓL

"A legnagyobb kihívás, amelyet ez a film jelentett, az volt, hogy fizikailag megtestesítsem a karakteremet. Bizonyos értelemben maguk a testek is karakterek voltak. Mindkettőnknek 12 héten keresztül kellett fittnek lennie. Az étrend fenntartása számomra, színészként eddig az egyik legnagyobb kihívás volt. Rendkívül igényes, aprólékos és nehéz volt elviselni. De elölről kell kezdenem, mert Herkules szerepére készülök (a Herkules: A trák háborúk című filmet a tervek szerint 2014-ben mutatják be).

Linkek

Szerzők: SEAN HYSON ÉS SHAWN PERINE - www.muscleandfitness.ro

Mark Wahlberg (FÁJDALOM ÉS GAIN)

MARK WAHLBERG (FÁJDALOM ÉS GAIN). NEM TUDNÁK KÉPEZNI A JOBB FORGALMAZÁSÚ FILMT - DWAYNE „A SZIKLA” JOHNSON ÉS MEGJELENIK WAHLBERG A TESTÉPÍTŐK ÚTJAIT FÁJDALOMBAN.

MARK WAHLBERG A Fájdalomra és a gyengülésre való felkészülésről:

"Valójában még tömegesebb is lettem, mint a filmben, de ugyanakkor a Törött városban készült forgatásra készültem, és a rendező azt akarta, hogy vékonyabb legyek. 84-86 fontot nyomtam, és 75 fontra esett a Broken City szerepére, ezért a Pain & Gain-re a szokásosnál kisebb súly mellett kezdtem el készülni. De mégis sikerült elérnem a Pain & Gain 96 kilogrammját. Vettem egy csomó Mass Gainert. Vicces, hogy a saját vonalamban lévő kiegészítők éppen elkészültek edzés közben (a "Marked" kiegészítők sora), így még az általam létrehozott termékeket is felhasználtam. De napi 10 ételt ettünk. Úgy értem, hogy vacsora után 10-kor lefeküdtem, és hajnali kettőkor felébredtem enni, pedig az utolsó étkezéstől még jóllaktam.

"Heti öt napot edzettem - elvileg az egész testem minden edzésen megdolgozott. Kezdtem fekvőtámaszokkal, majd térdhajlításokkal és fekvőtámaszokkal, majd sok régi iskola gyakorlattal. Valóban dolgoztunk az összes eszközön, egyenként. Minden készülékhez egy készlet, az eszközök teljes sora. Minden reggel 4: 30-kor hagytuk el a szállodát - éppen amikor a South Beach-i éjszakai klubok bezárultak. A csarnokba éppen akkor léptünk be, amikor nyitott, reggel 5: 00-kor.

A FIZIKAI IDŐSZAK KARBANTARTÁSÁRÓL

"Állandóan a forgatáson edzettünk, mert a Sun Gym másolata volt, így az edzőterem legtöbbször kéznél volt. Egy dolog tetszett Michael [Bay] -ben, hogy nem szeretett túl korán kezdeni. Így volt időm reggel 5: 00-tól 6: 00-ig elmenni az edzőterembe, visszajönni, meginni egy fehérjeturmixot, megenni egy grillezett csirkét, majd kb. 8: 30-kor elindultam a készletre.

"Az ebéd remek volt, mert az étkezés bőséges volt, és utána egészséges szundit tudtam aludni. Soha nem kapcsoltam be a tévét a lakókocsiban. Csak akkor hallatszott zaj, amikor a délutáni alvásból felébredtem - sikítani kezdtem, sikoltozni kezdtem, és a falakat dörömböltem -, a karakter, Daniel Lugo cipőjében. "

JELLEGÉRŐL, DANIEL LUGO

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Ezenkívül egyetlen filmnél sem szórakoztam jobban. Hihetetlen volt egy ilyen érdekes karaktert megtestesíteni a forgatókönyv oldalain, és hozzám adni a sporttal kapcsolatos ismereteket, a tapasztalatokat és a vágyat, hogy minél messzebbre jussak. Van együttérzés és részvétel is, ami bizonyos őszinteséget kölcsönöz a karakternek.

Ilyen filmet egyetlen módon készíthet, mégpedig úgy, hogy megtanulja kedvelni a játszott karaktert, még akkor is, ha rosszat tesz. Ez egy vékony határvonal, amelyet mindig figyelembe kell venni. Legalábbis azok a srácok, akik Lugo áldozatává válnak, viszont meglehetősen kétesek. Szóval, bizonyos mértékben megkedveltem a karaktereket. "A díszlet sokat segített abban, hogy a karakterek bőrébe kerüljünk. Nagyon jó volt a színházban filmezni. Az összes szobában hű másolatok voltak az eredeti helyiségben. Bementünk, elkezdtünk súlyokat dobni és versenyeket csinálni.

A NAPGIMMRŐL

"Az eredeti Sun Gym, az a hely, ahol az igazi történet megtörtént, már nem létezik, de meglehetősen szoros példányt építettek Miamiban. Így hiteles: Egy nap egy srác, aki Mr. Florida volt, körbejárta a környéket, és meglepődve látta a Sun Gym táblát. A 90-es években ott edzett mindazokkal az egyénekkel! Megállt, belépett a díszletbe és bemutatkozott, aztán végül belekerült a filmbe. A teremben forgatott jelenetben jelenik meg. Nekünk, színészeknek alkalmunk volt beszélgetni vele és első kézből gyűjteni az információkat. "

Arról, hogyan válhatott kultúrává

"Az unokatestvérem - az igazi Johny Drama (amint azt az Entourage, a Wahlberg által készített HBO sorozat mutatja) - azt szokta mondani nekem, hogy ha nem sikerül színészi karrierem, testépítő lehetek. Azt mesélte, hogyan tudna eligazítani, hogy duzzadjak, mint egy lufi. De ezt nem tudtam megtenni. Azt mondták, hogy a testépítéshez megfelelő struktúrám lesz, de nagyon nehéz a siker, mert nagyon kemény verseny. ”

A PARTNERKÉPZÉSRŐL VS. EGYETLEN

"Szeretem azt a bajtársiasságot, amely akkor jön, amikor másokkal edz. De az életem drasztikusan megváltozott. Család, feleség és négy gyermek. Tehát számomra, amikor utazom, elmehetek edzőterembe és edzeni, és abban a környezetben lehetek, ahol másokkal edzek. De amikor otthon vagyok, reggel 4: 30-kor kell felébrednem, ötkor az edzőteremben kell lennie, 6: 30-kor kell befejeznem, hogy felébresszem a gyerekeimet. Végül is sokáig egyedül edzek. ”

STÍLUSUKRÓL

"Tetszik az ötlet, hogy különböző szerepeket töltsek be, amelyek megkövetelik. Fizikailag és szellemileg is ki kell használnom ezeket a filmeket, ezért szeretek minél többet átalakulni. Mint a Boogie Nights-nál, 63 kg-ot fogytam, de akkor 25 éves voltam, így sokkal könnyebb volt, de mindig sokat edzettem. "A Broken City 75 kg-ról a Pain & Gain esetében 96 kg-ra mentem, majd 30 nap alatt majdnem 82 kg-ra kellett esnem, hogy lefilmezzem a Lone Survivort. Szóval elkezdtem kosárlabdázni, futni és mászni, meg ilyesmi. 30 nap alatt elértem a kb. 84 kg-ot. Tehát miután befejeztem a filmet, teljesen kimerültem, és szünetet tartottam. Csak ettem, ittam - mindent, amit akartam - és megváltoztattam az arcom. De egy nap elmentem az edzőterembe és azt mondtam: Aoleu, azt hiszem, vissza kell térnem a munkámhoz. Mindig jól érzem magam, amikor edzek.

"Tehát ma 4: 30-kor keltem, bőséges reggeli után 5: 00-kor mentem az edzőterembe, 6: 30-ig edzettem, megráztam, elvittem a gyerekeimet az iskolába, Hazamentem és megettem két pulykahamburgert.

AZ Öregedésről

"16 éves koromtól kezdtem a súlyemelést, így volt néhány sérülésem is. Vállon és háton. Amikor újra elkezdtem keményen edzeni a Pain & Gain-ért, nagyon jó volt visszatérni. Ezután elkezdi a célok kitűzését. 152 kg-ot fekve szoktam nyomni, ezért gondoltam, újra el kell érnem ezt a súlyt. 182 kg-mal térdeltem, ezért úgy döntöttem, újra el kell érnem ezt a súlyt. Aztán visszaveszed ezt a súlyt, és azt mondod: Uram, én már nem vagyok 25 éves. "

A MICHAEL BAY-vel EGYÜTTMŰKÖDÉSRŐL

Jelenleg arra készülök, hogy folytatom a Transformersnél (még nincs címe), ezért le kell fogynom, inkább atlétának, mint masszívnak kell lennem. Nagyon szerettem csinálni a Pain & Gain-t. Vonzódik Michael Bay munkamódszeréhez, kiválóan működtem együtt.

RÓL RŐL DWAYNE JOHNSON

Ez a srác csak egy óriás. Tudom, hogy nehéz elhinni, de a forgatás alatt soha nem edzettünk együtt, mert ő olyan, mint én - amikor beáll a forgatásra, akkor már edzett, és 6-7 ételt készen áll. . Bátorítottuk egymást. Az általunk játszott karakterek összetettek, érdekesek, és mindez csapatmunka volt.

A FILMRŐL

El kell mondanom, hogy ez az egyik legjobb film, amit valaha készítettem. Amikor végül meggyőztem Michaelt, hogy mutassa meg nekem a filmet, és hoztam néhány barátot, akik még nem olvasták a forgatókönyvet, nagyon lenyűgözte őket, egyben beszéltek róla. Egy srác, aki a házamnál dolgozik, 57 éves. Carlosnak hívják - és hihetetlen formában van. Minden nap velem edz. De őrült a filmek és a színjátszás miatt, és nem hagyhatta abba ezt a filmet.

NÖVEKEDNI JELként

Mi a titka Mark Wahlberg csodálatos átalakulásának hátterében Fájdalom szerzés? Saját kiegészítők sora - a MARKED ™ - amely közvetlenül azelőtt készült el, hogy elkezdte a filmben betöltött szerepet.

"A filmekben játszott szerepek gyakran megkövetelik, hogy izmosodjak" - mondja Wahlberg. "Ahogy az történt, amikor 18 kg izomra tettem szert a FÁJDALOM ÉS A GAIN. Olyan termékcsaládot szerettem volna, amely könnyen illeszkedik mozgalmas életmódomhoz, és megfelel az intenzív edzésem igényeinek. " Aztán folytatja: „Ezért m-partnerséget folytattunk az iparág vezető szakértőivel, akikkel létrehoztuk a MARKED lin kiegészítők sorozatát. És mivel szívesen segítek másoknak, az eladások egy részét az Ifjúsági Alapítványomnak ajánlom fel. ”