Arcjóga - mi ez és hogyan segíti a bőrünket abban, hogy fiatal legyünk
Meggyőződésed, hogy az arckifejezések felelősek a bőr öregedéséért? Hallottál már a jógáról, de tudod-e, hogy azt csak testgyakorlatként gyakorolják, ami segít megnyugtatni az elmédet? Újabban megjelent a jóga új formája, a fiatalító technika bőr, az úgynevezett arcjóga, amely olyan arcgyakorlatok sorozatát népszerűsíti, amelyek dekongálják az arcizmokat, frissebb és fiatalabb megjelenést kölcsönözve.
Mi az arcjóga?
Az arcjóga gyakorlata először Japánban jelent meg, gyorsan átvette az egész világon. Javasolja az arc, a nyak vagy a fejbőr 57 arcának stimulálását és testmozgását a bőr megfiatalítása érdekében. Az arcjóga olyan arcgyakorlatok sora, amelyek mozgásba hozzák az arcodat, és segítenek ellazulni és tonizálni az arcizmaidat.
A JAMA Dermatology szakemberei által néhány évvel ezelőtt végzett tanulmány rávilágított arra a tényre, hogy van kapcsolat az arcizmok stimulálására tervezett edzésprogram és az arc megfiatalított megjelenése között. A pozitív hatásokat mind az arc felső, mind az alsó részén észlelték.
Hogyan működik az arcjóga?
Egy tipikus arcjóga program kétféle gyakorlatot foglal magában:
- Olyan mozdulatok, amelyek "felébresztik az alvó izmokat", és amelyek felemelik az arcot. A megcélzott izmok olyan területeken találhatók, mint az alsó szemhéj vagy az arc.
- Olyan mozgások, amelyek ellazítják a túlhajszolt izmokat és segítenek a ráncok elhalványulásában. Ezek az izmok a homlokon, a szemöldök között és a száj körül helyezkednek el.
Ezért ezeknek a mozdulatoknak az segítségével az izmok ellazulnak és fejlődnek, visszatérnek a helyükre, és az őket borító, követő és tónusba kezdő bőr.
A módszer fő előnye, hogy miután megtanulta a mozgásokat, bármikor és bárhol gyakorolhat: filmnézés vagy könyvolvasás közben, az edzőteremben vagy a munkába menet.
Arcjógában ajánlott izommozgások
Az életkor előrehaladtával a bőr elveszíti rugalmasságát és az apró zsírlerakódások kúsznak az izmok között, és a bőr elvékonyodik. Amint a bőr lazábbá válik, a zsírfoltok, amelyek szintén támogatják az arc formáját, sorvadnak és "lehullott arc" látszatot keltenek. A tesztelhető leghatékonyabb gyakorlatok a következők:
- Az arcokhoz:
- Lélegezzen be mélyen, csukott szájjal, fújja a levegőt az arcába, hogy a külső bőr kifeszüljön és a lehető legrugalmasabb legyen. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
- Folytassa úgy, hogy befelé húzza az arcát, mint amikor szalmával iszol gyümölcslevet. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd engedje el. A testmozgás serkenti az alsó arc izmait.
- Az egész arcra:
- Nyisd ki a szádat, mintha sikítanál, és egyúttal nyújtd ki a homlokodat, tedd tágra a szemed, és nyújtsd ki a nyelved. Ismételje meg a mozgást háromszor öt másodpercig.
- A szemnek:
- Tedd nagyra a szemed és emeld fel a szemöldöködet, mintha valami meglepett volna. Nézzen egy rögzített pontot tíz másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Milyen eredményei vannak a jógagyakorlatoknak?
A 20 perces, 30 perces napi testmozgási program akár egy-két évet is igénybe vehet az arcon, különösen a középkorú nők esetében.
Az a kezdeti benyomás, miszerint "minél több arcot vagy grimaszot fejleszt, annál inkább kifejező ráncokat fejleszt ki, úgy tűnik, hogy ellensúlyozza azoknak az embereknek a tapasztalata, akik átvették az arcjóga módszert. Esetükben kiderült, hogy a gyakorlatok után az izmok tonizálni kezdtek, ami az arcok szerkezetátalakítását okozta és megakadályozta a bőr rugalmasságának elvesztését.
Még akkor is, ha nem gyakorolja a hagyományos jógát, adhat esélyt az arckezelésnek, hogy segítsen a bőr fiatalításában. Mozgassa arcát a nyugodt arc és a boldog arc érdekében.