Arginin az A-Z-től - Hogyan profitálhat az L-argininből?

Minden, ami az arginin félig esszenciális aminosaváról és annak kiemelkedő fontosságáról a közérzet szempontjából

Összegzés:

A félig esszenciális L-arginin aminosav a létfontosságú anyagok csodája és nélkülözhetetlen a jólét érdekében. A létfontosságú hírvivő anyag, a nitrogén-monoxid (NO) előzetes szakaszaként az arginin biztosítja az erek kiszélesedését, elősegíti a szabad véráramlást és javítja a test saját vérnyomásszabályozását. Ezek a tulajdonságok egyrészt ellensúlyozzák az arterioszklerózis és a magas vérnyomás, valamint a kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Másrészt erekciós diszfunkció esetén fenntarthatóan növelik az edzés során elvesztett férfiasságot és teljesítményt.

Az arginin pozitívan befolyásolja a látást, a termékenységet, az immunvédelmet és a vércukor- és koleszterinszint szabályozását is. Ez csak akkor jön létre, amikor az L-citrullin aminosavval kombinálják: A citullin négyszer meghosszabbítja az arginin hatásának időtartamát! Az optimális napi ellátáshoz 5 g arginin szükséges. Az arginin hatékonyan kombinálható számos növényi anyaggal, például maca, kurkuma, Cordyceps sinensis vagy resveratrol különböző alkalmazásokhoz.

Tartalom:

1. Az univerzális zseni az aminosavak között
2. Az arginin teljes igazsága: arginin.de
3. Az arginin aminosav
4. Az arginin így működik a szervezetben
5. Tipikus argininhiány: emelkedik a vérnyomás
6. Merevedési zavarok esetén az arginin elősegíti a hatékonyságot
7. A sportolók értékelik az arginint a teljesítmény javítása érdekében
8. Jack minden szakmából arginin - egyszerűen nélkülözhetetlen!
9. Amikor ez számít: arginin/citrullin készítmények
10. Az arginin helyes bevétele. Vagy: a cselekvés időtartamának problémája
11. A napi ellátás sikeres az arginin és a citrullin mellett
12. A legjobb arginin termékek az Ön számára

Kijelző:

1. Az univerzális zsenialitás az aminosavak között

Az L-arginin állandó ellátása különösen fontos a dohányosok számára, felnőtt korukban és terhesség alatt. De stressz, megfázás, merevedési zavarok, diéták, sporttevékenységek, fizikai megterhelés, menopauzás tünetek, minden szív- és érrendszeri betegség, például magas vérnyomás, arteriosclerosis vagy 2-es típusú cukorbetegség, meddőség, szürkehályog vagy műtétek után, sérülések és balesetek esetén is.

Egyébként: Az "L-" kiegészítés az óramutató járásával ellentétes irányú, és csak biokémiai jelentése van; köznyelven is megteheti. És ezentúl megtartjuk.

2. A teljes igazság az argininről: arginin.de

Azt a feladatot tűztük ki magunk elé, hogy ezeket a kapcsolatokat könnyen érthető formában tegyük elérhetővé a nyilvánosság számára. Egyetlen okból: Biológiai szempontból az arginin olyan létfontosságú anyagok csodája, amelyek szintén könnyebben javíthatják életminőségét. Biztos vagyok benne, hogy szeretné tudni, hogyan. Az ARGININ.de tudásportál helyes válaszokkal rendelkezik.

Mert sajnos nagyon sok féligazság és téves információ van az argininról. Két példa világosan szemlélteti ezt a tényt:

Ezeket a példákat szinte a végtelenségig lehet folytatni. De a jólét nagyon jó, és ezért elkötelezettek vagyunk az igazság mellett. Hatásmód, alkalmazás és a legjobb készítmények - itt mindent megtudhat, amit tudnia kell az argininről. Mindenekelőtt: Mi számít igazán az arginin szedésekor. De egymás után.

3. Az arginin aminosav

Az arginin az élet elemi építőköve. Néhány aminosav, például az arginin mellett a glutamin, a lizin, a metionin vagy a fenil-alanin a testben egyesülve olyan fehérjemolekulákat képez, amelyekből fehérjék képződnek. Ezeket az aminosavakat ezért proteinogénnek, azaz fehérje-képzőnek is nevezik. Mivel a fehérjék képezik a szervek, szövetek, izmok és csontok alapját, az emberi élet lehetetlen fehérjék nélkül.

Fehérje aminosavak áttekintése:

esszenciális aminosavak	félig esszenciális aminosavak	nem esszenciális aminosavak
Izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán, valin	Arginin, hisztidin	Alanin, aszparagin, aszparaginsav, cisztein, glutamin, glutaminsav, glicin, prolin, szerin, tirozin
-> Mindig étellel kell bevenni	-> Bizonyos csillagképekben étellel kell bevenni.	-> Az emésztőrendszer mikroorganizmusai szintetizálják, vagy más aminosavakból nyerik őket.

A testnek nincs szüksége minden aminosavra azonos mértékben. Félig esszenciális aminosavként az arginint elsősorban a test állítja elő, de gyakran nem elegendő mennyiségben. Ezután kiegészítő bevitelre van szükség. Legalábbis argininben gazdag ételek, még jobb arginin/citrullin készítmények révén. Ajánló oldalainkon megmondjuk, hogy melyek az Ön számára megfelelőek.

4. Az arginin így működik a szervezetben

Természetes előfutáraként Nitrogén-oxid (NO) Az arginin különleges helyet foglal el az aminosavak között. A prekurzor azt jelenti, hogy a NO automatikusan és természetesen képződik a vér argininjéből. Ez az arginin legfontosabb biológiai funkciója a test számára: A NO tartja az ereket rugalmasak, simaak és rugalmasak, és szabályozza a vérnyomást és a véráramlást. Ebben az esetben a vér akadálytalanul áramolhat, és egyrészt garantálja az oxigén és a tápanyagok ellátását, másrészt a kórokozók és szennyező anyagok ártalmatlanítását. Más szavakkal, az arginin az egészség és a vitalitás alapja. Ezt már régen tudományosan bizonyították.

A nitrogén-oxid védő faktor eredetét és létfontosságát az 1980-as évek elején írta le három amerikai tudós, Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro és Ferid Murad. Felfedezésükért elnyerték a Orvosi Nobel-díj megbecsült. Díjat kaptak "A nitrogén-oxid mint jelző molekula hatásainak kutatásáért az emberi szív- és érrendszerben".

5. Tipikus argininhiány: emelkedik a vérnyomás

Mi történik, ha túl kevés nitrogén-oxid áll rendelkezésre? Ha ez hosszú távon így van, úgynevezett plakkok halmozódnak fel az érfalakban. Ezek vér lipidekből, gyulladásos sejtekből, vérrögökből és kalciumból állnak. Az érelmeszesedés, közönségesen vaszkuláris meszesedés néven ismert arteriosclerosis és a magas vérnyomás krónikus érrendszeri rendellenességekhez vezet. Az érelmeszesedés és a magas vérnyomás ugyanazon érme két oldala:

• A ... val Plakkképződés megkeményíti, megvastagítja és megmerevíti az edényeket.
• Az ér térfogata csökken. Mivel a vér mennyisége változatlan marad, fokozott erőfeszítéssel kell az ereken keresztül pumpálni. A vérnyomás emelkedik.
• A tartósan megemelkedett vérnyomás a belső artériás falak sérüléséhez vezet, ami a Elősegíti a plakkok képződését stb.

Pontosan két megelőző megközelítés létezik a lepedék felhalmozódásának megakadályozásában, és mindkettőt figyelembe kell venni. A hosszú távú megoldás az életmód megváltoztatása. A dohányzás, az alultápláltság, az elhízás és a testmozgás hiánya olyan tényezők, amelyek megakadályozzák a nitrogén-monoxid képződését. Rövid távon azonban az arginin/citrullin készítmény célzott és rendszeres bevitele jobb életminőséget is biztosíthat.

A plakkok hosszú évek alatt fokozatosan alakulnak ki:

Érrendszeri állapot	Véráramlás és vérnyomás	fontosságát
Nincsenek plakettek	Normális véráramlás és nyomás	Minden rendben: az erek egészségesek
Plakkok lerakása	A véráramlás stagnálni kezd, a vérnyomás emelkedik	Vigyázat: a megelőzésnek kérdésnek kell lennie
A puha plakkok felbomlanak, a részecskék fellazulnak	Korlátozott véráramlás, abnormális magas vérnyomás	Figyelem: Az eszkaláció fenyeget, sürgősen orvoslátogatás szükséges
Érelzáródás	A véráramlás megszakadt	Riasztás: Életveszély

Szemléltető példa Merevedési zavar. Ez azt is mutatja, hogy a Viagra & Co. helyett arginint is használhat a hatékonyság elősegítésére, mivel a NO-nak pontosan az értágító és véráramlást javító hatása van, amely szükséges az erekcióhoz.

6. Az arginin elősegíti a merevedési zavarok hatékonyságát

Kijelző:

Az életkor előrehaladtával a merevedési zavar (orvosi: merevedési zavar) elrejti a fizikai okokat, vagyis a megkeményedett, megvastagodott és megmerevedett ereket. Mivel a pénisz corpus cavernosum, sajnos nyugalom van az ágyban, amikor a vér már nem tud akadálytalanul áramolni. Sokan aztán a Viagrához, a Cialis-hoz vagy a Levitra-hoz fordulnak. Más szavakkal, PDE-5 inhibitorokon alapuló gyógyszerek, amelyeket eredetileg a szívkoszorúér betegségek kezelésére fejlesztettek ki a vérkeringés elősegítése érdekében. Mivel a PDE-5 inhibitorok "mellékhatásként" javítják az erekció időtartamát és intenzitását, szexuális fokozóként visszaéltek velük. Ez a nitrogén-oxiddal is működik: az NO kitágítja az ereket és pulzál a vérben, ami végső soron a pénisz stabilitását szolgálja.

Az arginin és a gyógyszerek között azonban komoly különbségek vannak. Az arginin nem működik olyan gyorsan, és hosszú távú és rendszeres bevitelt igényel, de az argininnek nincsenek mellékhatásai, megfelel a természet tervének és az egész test számára előnyös. Nem elhanyagolható szempont, mert a pénisz erei hasonlóak a szívéhez.

Korai figyelmeztető rendszer pénisz: A merevedési zavar jelezheti a közelgő szívrohamot. Ha "ő" már nincs ott, akkor esedékes a kardiológus látogatása.

7. A sportolók értékelik az arginint a teljesítmény javítása érdekében

De nem mindig kell olyan problémákból adódnia, amelyek az arginint ajánlhatóvá teszik. Az arginin tartalmú étrend-kiegészítőket szintén mindig szívesen látják az állóképességet és erőt sportolók. Jó okokból.

Az aminosav számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hasznosak a sporttevékenységekben és nagyobb intenzitást tesznek lehetővé az edzés során: az arginin optimalizálja a Véráramlási teljesítmény, művek Túl savasság ellen, serkenti a Fehérje anyagcsere tovább, enyhíti a Szívműködés, támogatja a Tápanyagok és oxigén szállítása az erekbe, sejtekbe és izmokba, és elősegíti a Izomépítés növekedési hormonok képződésén és az inzulin felszabadulásán keresztül.

A testépítők számára az inzulinstimuláció mellett az erek tágításának képessége központi szerepet játszik:

• Inzulin stimuláció (izomtérfogat növekedés): Elősegítik a fehérjék és szénhidrátok izomszövetben történő tárolását.
• Vaszkuláris dilatáció (az izomszivattyúk növekedése): Több tápanyag és oxigén molekula áramlik az érrendszeren keresztül az izomsejtekbe - az izmok feszesebbé válnak.

A nagyobb izomfeszültség generálása és az izommunka fokozása érdekében az arginin bevitelnek - ideális esetben éhgyomorra - körülbelül 20 perccel az edzés megkezdése előtt kell megtörténnie, mivel az aminosav rövid idő után kibontakozik teljes hatásával. További információ erről rövidesen.

8. Jack minden szakmából arginin - egyszerűen nélkülözhetetlen!

Az említett funkciók mellett az arginin más fontos feladatokat is ellát. Ezen a ponton csak röviden szabad megemlíteni őket:

• Az arginin stimulálja a Fehérvérsejt-termelés azon, ami immunerősítő hatású. Továbbá a Sebgyógyulás pozitívan befolyásolja az arginin.
• Az arginin stimulálja a A növekedési hormonok felszabadulása nál nél. Ezért az arginin elengedhetetlen a gyermekek számára. A növekedési hormonok elősegítik az izomépítést és a zsírégetést is. Ez teszi az arginint érdekessé a testépítők számára.
• Az arginin lipidcsökkentő szer, és képes Koleszterinszint akár 15 százalékkal csökkenteni. Ideális túlsúlyosak számára.
• Az arginin stimulálja a Az inzulin felszabadulása a hasnyálmirigyből és hozzájárul A vércukorszint szabályozása nál nél. A cukorbetegek profitálnak ebből.
• Arginin javítja a termékenységet, a spermiumok számának növelésével és mobilitásának növelésével. Praktikus, ha nem akarsz gyereket vállalni.
• Az arginin képes erre Csökkentse az intraokuláris nyomást és így ellensúlyozza a látóideg károsodását (glaukóma).

Tipp: A fülzúgás és a veseműködési zavarok argininnel is kezelhetők.

9. Amikor fontos: arginin/citrullin készítmények

Az arginin proteinogén, azaz fehérjét képző aminosavként természetesen tartalmaz fehérjében gazdag ételeket. Ide tartoznak a hús (különösen a baromfi), a tenger gyümölcsei és a hal (különösen a lazac), a mag, a dió, a csíra és a gabonatermékek. Az arginin-tartalom szempontjából a legjobb futók:

• Tökmag, fenyőmag, dió, sült földimogyoró, mandula
• Csirke, sertés, garnélarák, lazac, tonhal (mindegyik feldolgozatlan)
• Szárított borsó, hámozatlan rizs
• Csirketojás, tehéntej

Különleges helyzetekben azonban nem kerülheti el az arginin/citrullin készítményeket. Például magas vérnyomás, merevedési zavar vagy testépítés esetén önmagában a kiegészítők képesek biztosítani a kívánt hatást - nem ehet naponta annyi kilogramm földimogyorót, lazacot vagy tojást a normális vérnyomás, a rendszeres erekció vagy egy tisztességes "szivattyút" elérni. Ettől eltekintve, kalória-specifikus szempontból, ez sem lenne ajánlott.

10. Helyesen vegye be az arginint. Vagy: a cselekvés időtartamának problémája

Tehát vödör földimogyoró helyett kiegészítők. De mennyi arginint (és citrullint) tartalmazzon? Bár paradox módon hangzik: Nem számít, hogy egyszerre 10 mg, 500 mg vagy 1 g arginint szed-e - az arginin értágító, véráramlást és vérnyomást szabályozó hatása körülbelül három óra múlva kimerül.

Németországban a sok millió kardiovaszkuláris beteg számára, akik angina pectorisban (mellkasi szorító érzés), időszakos claudikációban vagy diabéteszes láb szindrómában (DFS) szenvednek, ez keserű tény. Mindegyiknek ugyanazzal a problémával kell megküzdenie, nevezetesen az edzett, megvastagodott és beszűkült erekkel, amelyek helyi fájdalmat okoznak és egyre inkább rontják az életminőséget.

Az arginin monopreparátum ezután részleges megkönnyebbülést eredményezhet, de fenntartható éjjel-nappal nem védi az érrendszert. Kivéve, ha arginint szedne naponta 8-szor, három órás intervallummal. Ezt a megközelítést éjszaka nehéz megvalósítani, és nem ígér semmiféle nyereséget az élvezetben.

11. Napi ellátása sikeres az arginin és a citrullin mellett

Amint jeleztük, az arginin/citrullin készítmények kényelmes 24 órás ellátása lehetséges. Az arginin/citrullin kombináció a Hamburg-Eppendorfi Egyetem Orvosi Központjának környezetéből származik. A 2000-es évek óta két úttörő felfedezést tettek:

1. Az arginin és a természetes prekurzor citrullin kombinációja négyszeresére növeli az értágító, a véráramlást és a vérnyomást szabályozó hatást. A test automatikusan és teljesen átalakítja a citrullint argininné. Például 1 g citrullinból 1 g arginin lesz.
2. A napi 5 g arginin bevitele elegendő a teljes hatás eléréséhez - feltéve, hogy az aminosav egyenletesen elérhető.

Könnyen kiszámíthatja, hogy 2,5 g ilyen arginin-citrullin vegyület kétszer (reggel/este) történő bevétele optimálisan védi az ereket.

12. A legjobb arginin termékek az Ön számára

Kijelző:

Természetesen az igények mások. Aki elmegy a stúdióba súlyzókat emelni, kocogni vagy evezőgépre ül, gyors, hatékony, egy-két órás teljesítménylökést szeretne. A citrullinnal való kombináció másodlagos jelentőségű.

De vannak olyan készítmények is, amelyek különösen ajánlottak a sportolók számára, például maca arginin kapszula. Ezeket és más megoldásokat bemutatjuk ajánlási szakaszainkban (készítés alatt).

Mivel az arginin és a citrullin valójában ideálisan alkalmazható különféle intelligens növényi alapanyagokkal kombinálva. Miért? Mivel ezek a létfontosságú anyagok kombinációi fokozzák a természetes tulajdonságokat, ami azt jelenti, hogy lényegesen erősebb hatást fejtenek ki. Mint ismeretes, az egész több, mint a részek összessége. Ezen létfontosságú anyagok közé tartozik például a kurkuma, az OPC és a resveratrol. A trió különösen előnyös a szív- és érrendszeri megelőzésben. Maca mellett a Cordyceps sinensis és a Tribulus fontos a sportolók számára. Ezenkívül a fűrészpálmával és az asztaxantinnal kombinációk a gyakorlatban is bizonyítottak.

---