Ariana Grande edzője elárulja, hogyan lehet fitt és egészséges
Hogyan tartják fittek a popsztárokat a turnén? Ariana Grande trénere most egy interjúban árul el tippeket és trükköket, amelyeket beépíthetünk mindennapjainkba.
Edzés titkai
Utazás vagy nyaralás közben nem olyan könnyű fittséget tartani. Gyakran feltettük magunknak a kérdést, hogy valójában hogyan csinálják a zenészek, akik néha több hónapig turnén vannak. Az utazási magazinnak adott interjúban "Utazás és szabadidő" elárulta Harley Pasternak, a hírességek edzője, a rutin, amellyel ügyfelei fittek maradnak.
Számláló lépések
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy minden nap végezzen 10 000 lépést. Pasternak még 12 000-ről is beszél. "A legfontosabb az, hogy a tested mozogjon" - magyarázza Ariana Grande és Lady Gaga edzője egy interjúban. "Nagyon könnyű megtenni, ha a jobb lábadat a bal elé teszed, és megismételed az egészet." A fitneszszakértőnek határozottan van humora, és elmagyarázza, hogy egyetlen más mozgás sem képes ellensúlyozni a hiányzó lépéseket.
Elég alvás
„A sugárhúzás és az időbeli különbségek nagy problémát jelentenek a turnén. Mivel a szabálytalan alvási ritmus nemcsak a testünkre, hanem a pszichénkre is hatással van ”- mondja Pasternak. A Berkley-i Kaliforniai Egyetem tanulmányában a tudósok megállapították, hogy a túl kevés alvás elősegíti a gyorsétel utáni vágyt és a készételeket. Elég kontraproduktív, ha fitt akar maradni.
Nincsenek elektronikus eszközök
Akik kerülik a felesleges stresszt, azok hosszabb ideig egészségesek maradnak. Pasternak azt javasolja, hogy minden nap ne használjon legalább egy órát elektronikus eszközöket. Ehelyett lazítson teljesen abban az időszakban, amikor általában munkahelyi e-mailekkel és közösségi médiával foglalkozna. Mit szólnál például egy sétához, meditációs foglalkozáshoz, szundikáláshoz vagy egy jó könyvhez a kedvenc kávézóban?
Egyél tudatosan
Bármilyen edzés értelmetlen, ha nem eszel rendesen. "Nincs értelme órákat tölteni a kalóriák elégetésével, ha később rossz kalóriákkal helyettesíted őket" - mondja Pasternak. De ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad túlzásokba esni. A titok a megfelelő egyensúly megteremtése, valamint a „Cheat Days” megünneplése.
Tolja magát - de stressz nélkül
Pasternak azt ajánlja, hogy minden nap körülbelül öt percig emeljen vagy húzzon valami nehéz dolgot. Ez kihívást jelent az izmok számára, és fitt marad. A trükk az, hogy a legtöbbet hozza ki minden helyzetből. Néha kevés az idő, vagy túl kevés a hely. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tud befogadni egy mini edzést.
Csomagoljon kényelmes ruhákat
Ha nem csomagolsz cipőt és edzőruhát, akkor szinte biztosan nem edzesz menet közben. A cipők egy új város felfedezéséhez is hasznosak, és nem hiányozhatnak a csomagokból! A gyalogos városnézés garantáltan eléri a 12 000 lépést, és teljesen más módon tapasztalja meg az új várost.