Súlycsökkenés 6 példa a kiegyensúlyozott menükről a Woman Current vonal megtartására A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Tartsa a sort igen, de nem akármilyen régi módon! A túl drasztikus fogyókúrás étrend hiányosságok kockázata. A békés fogyás érdekében inkább az ízletes és tökéletesen kiegyensúlyozott ételekre összpontosítunk. Itt van 6 ínyenc és könnyű menü.
Legyen tájékozott
A kiegyensúlyozott fogyókúrás ételek elkészítése nem túl bonyolult. Különösen fontos annak biztosítása, hogy kellően változatosan étkezzen, hogy ne szenvedjen étrendi hiánytól: ez annyit jelent, hogy minden egyes élelmiszercsoportból minden nap használunk termékeket (hús és hasonló, gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, keményítők). Kerülni kell a túl sok zsír, cukor és só fogyasztását is: a legegyszerűbb módszer a házi ételekre koncentrálni, amennyire csak lehetséges, mert a kész készítmények gyakran túl gazdagok cukrokban, zsírokban és sóban. El kell fogadnia a zsírmentes főzést (pl. Gőzölés), és az aromás gyógynövényekre kell összpontosítania az ételek, nem pedig a só fűszerezésére (a sófelesleg elősegíti a magas vérnyomást és a víz visszatartását).
Vitaminok, rostok és kalcium reggelire
- 1. számA reggelit túl gyakran elhanyagolják, mégis nagyon fontos étkezés: ez az, amely lehetővé teszi, hogy feltöltse energiáját egy jó éjszakai pihenés után. A menüben: tea vagy kávé (cukor nélkül), friss gyümölcs vitaminokhoz és ásványi sókhoz (pl. Körte, alma), két kétszersült rosthoz és 0% sima joghurt, kalciumforrás.
- 2. számúEgy jó házi turmix (pl .: tej, alma, banán, körte) kalciummal és vitaminokkal egyaránt ellátja a testet. Mellé veszünk egy tál gabonapelyhet is, de ellenőriznünk kell a termék címkéjét. Ideális esetben a reggeli müzliknek nagyon kevés cukrot és zsírt kell tartalmazniuk, de sok rostot (legalább 5 g rostot 100 g-onként). Forró, édesítetlen ital (pl. Tea, kávé) kiegészítheti ezt a menüt.