Recept Haddock filé pestóval

2010. március 02

haddock

Ezt a receptet Dominique Boute, táplálkozási szakember és a monregimeperso.fr alapítója hozza meg Önnek. Kalóriaérték 1 főre: foltos tőkehal 89 kcal articsóka szív 18 kcal cukrozott paradicsom 8 kcal rizs 94 kcal olívaolaj 45 kcal ÖSSZESEN 254 ​​kcal

  • 4 foltos filé
  • 400 g konzerv articsóka szív
  • 4 kandírozott paradicsom
  • 250 g rizs
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál. evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál. evőkanál vizet
  • 1 csokor bazsalikom
  • só bors

Főzési idő: 20 perc

Mossa le és vékonyítsa ki a bazsalikomot.

Helyezze a bazsalikomot és a kicsírázott fokhagymát egy mozsárban. Törje össze őket, amihez az olívaolajat és a vizet használja. adjunk hozzá sót és borsot.

Fazékban melegítsen nagy mennyiségű vizet, amíg forr.