Ételhiány esetén 3 lépés, amely a lelket is megtölti
Az éhségtől elfogyasztás nem a probléma, főleg nem étrend nélküli fogyás esetén. Az egyik probléma az étkezés anélkül, hogy fizikailag éhes lenne. Sokan akkor eszünk, amikor nincs éhség, ahelyett, hogy kielégítenénk valós szükségleteinket. Itt olvashatja el, hogy mi okozza az éhség nélküli étkezést, és mely kérdések segítenek felfedezni a tényleges igényeket.
Ha olyan helyzetbe kerül, hogy jóllakott, és mégis úgy érzi, hogy enni kell, íme 3 lépés, amelyet megtehet.
Tegye fel magának a következő két kérdést:
Ha úgy érzi, hogy ételre van szüksége, amikor nem éhes, akkor valóban valami másra van szüksége. Ezt a valamit, amire valóban szüksége van, meg kell találni.
Ha nem, és továbbra is az élelemért nyúl ilyen helyzetekben, járjon el úgy, mintha 20 cm-es fedelet akarna tenni egy 25 cm-es edényre: nem fog működni.
A probléma itt: Hízol/nem fogysz és továbbra is elégedetlennek érzed magad/nem vagy boldogabb, miután többet ettél. Ördögi kör kezdődik ...
Íme néhány lehetőség és ötlet arról, hogy mire lehet igazán szüksége, vagy mi hiányozhat igazán. A válogatás tisztán véletlenszerű, és nem állítja, hogy teljes. A lista csak azért van, hogy felhívja a figyelmét olyan dolgokra, amelyeket talán maga sem vesz észre.
Természetesen más dolgok is hiányozhatnak, amelyek nem szerepelnek ebben a listában:
Itt van egy példa arra, hogyan teheti ezt meg:
Ha azt veszi észre, hogy annak ellenére kell étkeznie, hogy tele van botokkal, és úgy találja, hogy hiányzik valami, amellyel töltheti az idejét, akkor a „munka, amelyet élvezel/hobbi” pont származik a fenti kérdéses lista.
Ha azt is észreveszi, hogy van egy olyan érzése, nem csak egyszer, hanem gyakran, hogy nem tudja, hogyan töltse el az idejét, ha nem eszel semmit, akkor különösen fontos, hogy lássa, mit tehet valójában (és mi gyönyörködteti a szívedet).
Tehát itt fontos lenne találni valamit, amit szabadidejében megtehetne, hogy igazán jól érezné magát és élvezze, és pontosan ott rejlik, ahol érdekei vannak.
Amint van valami, amit élvez, és a szabadidejében megcsinálja, azt fogja tapasztalni, hogy a szokásos étkezés hirtelen háttérbe szorul, és már nincs olyan érzése, hogy valamit kellene ennie.
Rövid idő múlva teljesen megszűnik az éhség nélküli étkezés szükségessége - anélkül, hogy erőfeszítéseket kellene tennie.
Ez csak egy volt a sok példa közül. Alapvetően tudnia kell:
Mindig meg kell felelnie a valódi igényének, mert az éhség nélküli étkezés csak helyettesítő elégedettség.
Az az érzés, hogy ezt a helyettesítő elégedettséget kell folytatnia, azonnal eltűnik, amint felismeri valódi igényét, majd teljesíti azt.
Ez nem varázslat, hanem egy egyszerű ok-okozati lánc, amely mindig működik.
Még valami fontos:
Nem arról van szó, hogy megtiltanád magadnak enni, ha éhes vagy.A
Az ételek fontosak, és mindig enni kell, ha éhes vagy, akkor csak azt, amit igazán szeretsz. Ha kétségei vannak, kérjük, olvassa el újra a Fogyókúra nélküli fogyás című cikket.
A „Szokásgyilkos” útikönyvben erre a kérdésre is kitértem, mert végső soron nem más, mint egy szokás, hogy a saját igényeinek kielégítése helyett az élelemért nyúljon: Itt megmutatom, hogyan szabadulhat meg azonnal minden rossz szokástól. Nem számít, milyen szokás ez:
Megmutatom azt is, hogy mit próbálsz elnyomni szokásoddal, vagy mit nem akarsz beismerni. Itt minden információt megtekinthet róla.
Mi a tapasztalata az éhség nélküli szokásos étkezésről? Milyen valós igényeket talált és megoldott magának? Írja ide tapasztalatait. Felbátorodik!