Arnaud a Team SuperPhysique-től

Arnaud a Team SuperPhysique részéről ->

Született 19831m7162–72 kg

Végül egy testalkat, amellyel a kis versenyzők azonosulni tudnak! Szinte az összes izma rövid, ami azt mutatja, hogy ezt a kedvezőtlen genetika ellenére is megtehetjük. Arnaud azzal, hogy 25 évesen kezdi a testépítést, bebizonyítja, hogy soha nem késő elindulni.

Filmezett edzések:

Videotár

Videó a fejlődéséről

A guggolásban elért teljesítménye 10 perc alatt = 101 ismétlés terheli a súlyt

Fotógaléria

2015 - 65 kg

2015 - 66 kg

2014 - 64 kg

2014 - 63 kg

2013 - 67 kg

2013 - 69 kg

2012 - 71 kg

2011 - 65 kg

2010 - 63 kg

2008 - 60 kg

2005 - 58 kg

Oszd meg a fotókat:

Támogassa ezt a csapattagot:

Jelenleg 4.6897/5 csillag.

36 hozzászólás (ok)

Basszus! Arnaud! Szép munka, csodálatos evolúció! Kérdés az étrenddel kapcsolatban, hány kcal/napot eszel 2015-től (ahol nagyon száraz voltál), majd utána (2018)? Körülbelül 3800 kcal-t fogyasztok 71 kiló 1m71-ért. Túl gyors az anyagcsere? (1,5 éves muscu) Jó folytatást! Jó testalkatú:) PS: Már küzdök, hogy megegyem a kcal-t, minden alkalommal erőltetem magam. Megoldás?

Hatásos. Nagyon szeretném hallani, hogy hosszasan beszélsz a szárazról. Ebben valóban nem vagyok jó, de azt hiszem, hiányzik egy pszichológiai kiváltó ok. Nem találom, hogy az 1m71 olyan kicsi. Csak annyi, hogy Rudy túl magas periódus.

Szia hogy sikerült megsebesítenie a vállát ?

Nagyon érdekes, mint fizika! Kissé azonos méretű (-3 kg) súlyzós edzéssel kezdtem, hogy ez még jobban motiváljon a munkára !

Lehetne videót készíteni a képzésedről?

köszönöm a válaszodat, arnaud, esélyünk lesz arra, hogy a pecs és comb edzésedet a karod során lássuk? Látom, hogy sétáltatsz, ez az első exo? Kinek van még combizma? Guggoltam és nyomtam, és nem mozognak, azt terveztem, hogy kipróbálom a sétált tüdőket. köszönöm a választ és a jó munkát

Szia Shado! Köszönöm ember;-) Mindig szakítottam egy vagy két csoportot munkamenetenként, nem többet. De utólag nem teszem ezt újra: azt hiszem, gyorsabban haladtam volna, ha teljes testet vagy fél testet végzek legalább az első évben. Tudomásul veszem, hogy nem ismertem elég jól a testemet ahhoz, hogy 1 óra/1 óra 30 perc alatt megfelelően tudjak erőlködni egyetlen izomcsoporton. Ebben a teljes test nyereségesebb lett volna az elején:-)

Szia Alexis:-) A csapokhoz hónapokig, sőt évekig is laza vállam volt, így szinte 2 éve nem szexeltem. Már nem erőltetem, főleg izolálok, és néha egy kicsit súlyozott mártogatást (sorozatban legfeljebb 35 kg-ig), időszaktól függően. A többi izom edzésének hátralévő része után meglehetősen klasszikus marad, semmi varázslat mi;-)