Hogyan lehet elveszíteni a nyár folyamán felszedett kilókat
Gyerünk, itt az ideje visszatérni a valóságba: vége a nyárnak !
Itt vagyunk szeptemberben, és bár a nyár nincs messze, itt az ideje visszagondolni az iskolára. És aki azt mondja, vissza az iskolába, azt mondja vissza a mindennapi életbe is. Viszlát barbecue, aperitif-rozé-grapefruit-imádjuk. Ne aggódjon, a tartiflette és a raclette nincsenek messze ... De mielőtt aggódnánk a télen ránk váró finomságok miatt, nézzük meg alaposabban skálánkat. Ha hozzánk hasonlóan jó villája volt, íme néhány tipp a táplálkozási szakemberektől Vanessa Bedjaï-Haddad, Karine Gravel és Maxime Mességué, valamint Anne & Dubndibu sportblogger hogy megszabaduljon a grammtól kiló, amely azzal fenyeget, hogy eldurran a farmer gombja.
Viszlát stressz !
Aki azt mondja, vissza a nyaralásból, azt mondja vissza a munkába. A munka a távolléted alatt gyűlt össze, hiperaktív főnöködnek már van 10 000 ötlete, amelyeket be kell nyújtania neked és neked. Meg kell próbálnia, hogy ne fuldokljon el ebben az információáradatban. Hagyd abba a stresszt. Minden a maga idejében. Nincs szükség például egy étkezés kihagyására a fájl kitöltéséhez vagy a prezentáció befejezéséhez ! Egyébként óvakodjon a nassolástól… "Ne hagyja ki az étkezéseket: a nap folyamán éhes lesz, és fennáll annak a kockázata, hogy a következő étkezéskor többet eszik, vagy a lehető legkisebb alkalomra rágcsálnivalót kínál" - emlékeztet minket Vanessa Bedjaï-Haddad, Párizsi dietetikus és táplálkozási szakember.
Maxime Mességué „Az ünnepek nem mindig jelentenek fogyást! Vannak, akik többet sportolnak, időt szakítanak a főzésre, és több gyümölcsöt és zöldséget esznek, mert van rá idejük. Ezekben az esetekben az ünnepek jobban rímelnek a fogyással! Másoknak ez az ellenkezője, az ünnepek rímelnek aperitifre, grillre és mindenféle feleslegre, és súlygyarapodás is előfordulhat, általában 1 és 2 kg között. "
Diéta ... ami nem az !
A lényeg az, hogy ne egyél kevesebbet, hanem hogy egyél jobban. Ezen a nyáron nem voltál túl óvatos, a barátokkal aperitifeket vettél, számolás nélkül. Nem kell megfosztanod magad az élet örömeitől! A kanadai táplálkozási szakember Karine Kavics magyarázza tovább blogja: „Ha ellenőrzött módon szokott enni, étkezési vágyakozás és bűntudat jelentkezhet. Lenyel extra kalóriákat, és a súlya általában jobban változik. Ezzel szemben, ha játékosan eszed az érzékeiddel és tiltott ételek nélkül, akkor szükség szerint többet eszel az éhség és a teltség jelzéseivel. "