Arnold Schwarzenegger táplálkozási tippjeinek áttekintése
Arnold a testépítés egyik legnagyobb legendája. Éppen ezért sok sportoló számára is nagy példaképnek számít. Képzési technikáit is gyakran másolják. Táplálkozási tippjei is természetesek. Még ha karrierje csúcsa évekkel ezelőtt volt is, a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos bölcsessége még mindig helyes és korántsem elavult.
1. Törekedj tovább.
Arnold véleménye szerint, de a miénkben is nagyon fontos, hogy folyamatosan bővítse ismereteit. Mert ha ezt nem teszi meg, akkor hosszú távon csak ugyanazt eszi, vagy csak azt eszi, amit mások mondanak. Mindkettő nem egészen optimális. Ahhoz, hogy tudjuk, mire van szüksége a testének, a táplálkozás alapismeretei egyszerűen elengedhetetlenek a sikerhez. Nagyon fontos az is, hogy megértsétek, hogyan befolyásolhatják étkezési szokásaink a testmozgást. Miután felkeltette az érdeklődést az egész téma iránt, örökre többet szeretne tudni róla. A test kultusza mellett is a tudás hatalom. Tehát ne hanyagolja el ezt a pontot.
2. A fehérjék a prioritási lista tetején vannak!
Arnoldnak ez a tippje is teljesen helytálló. Meg kell próbálnia az összes fehérjeszükségletét az étrenden keresztül. Ehhez fontos, hogy egyél sok fehérjében gazdag ételt. Arni is ezt tette. Nem számít, ha túl sok fehérjét fogyaszt be, mert egyszerűen újra kiválasztódnak. 1,5 gramm/testtömeg-kilogramm mennyiségben kell mozognia. Igyon eleget, és nem okozhat problémát. Ha azonban következetesen 2,5-3 gramm fehérjét fogyaszt testtömeg-kilogrammonként, és keveset iszik, akkor biztosan nem tesz jót a testének. Bár Arnold nem volt tisztában azzal, hogy a túl sok fehérje veszélyes lehet, ha túl kevés vizet fogyaszt, tudta, hogy a fehérje fontos az izmok felépítéséhez, és ennek megfelelően sokat evett.
3. Szerezzen áttekintést az ételeiről.
Ez az állítás kapcsolódik ahhoz a tényhez, hogy sok sportoló túlságosan megkönnyíti a dolgát maguknak, és néha csak úgy kezd el enni, hogy nem tudja, hány tápanyag felszívódik. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy minden grammot és minden kalóriát meg kell számolni, de egy bizonyos áttekintés továbbra is fontos. Tehát Arnold véleménye szerint el kell kezdeni kiszámítani, hogy melyik tápanyagból mennyit fogyaszt.
4. A zsírmentes étkezésnek nincs értelme.
Már akkor Arnold tudta, mennyire fontos, hogy zsír legyen az étrendben. Mivel ez a tápanyag, amelyet ma is gyakran démonizálnak, szintén nagyon fontos, és nem szabad túl kevés elismerést elnyerni. Ha a megfelelő zsírokat a megfelelő mennyiségben fogyasztja, ez nagy hatással lehet a teljesítményére.
5. Kerülni kell a cukrot.
Sajnos manapság szinte minden készétel vagy termék, amelyet a szupermarketben vásárolhat, sok rejtett cukrot tartalmaz. Arnold Schwarzenegger már korán tudta, hogy a túl sok cukor nem lehet jó. Figyelnie kell arra is, hogy mennyi cukrot fogyaszt, és kerülje a túl sok bevételt.
6. Ha nagyobb tömegre vágysz, akkor többet kell enned
Valójában logikus, de még mindig sokan tévednek. A hobbi sportolók gyakran megpróbálják meghatározni testüket, ezért diétát tartanak, de egyszerre több izmot akarnak felépíteni. Természetesen ez ritkán működik igazán jól. Ha sikeresen akarsz gyarapodni az izomtömegben, elegen kell enned. Sajnos nincs megkerülhető út. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ellenőrizhetetlenül kellene enni. Mint már említettük, mindig tartson áttekintést a táplálékfelvételről.
Pharmasports következtetés:
Amit Arnold ajánl, az nem újdonság, de mégis helyes. Még ha egyszerű tanácsról is van szó, mindenképpen sikeres lesz. Arnold karrierje a legjobb bizonyíték erre.