Artériák tisztítása Ezek az ételek segítenek
Ebben a cikkben számos olyan étellel ismertetünk meg benneteket, amelyek megtisztítják az artériákat, és egyébként egészségesek a testének is. A legjobb: az egészséges és ízletes határozottan nem zárják ki egymást.
Fish & Co.: Az artériákat tisztító ételek
Számos olyan étel létezik, amelyek nemcsak ízlik, hanem egészségesek is - a halak, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik.
- A lazac egészséges - ez nem új megállapítás. A szív és az erek részesülnek a halakban található sok egészséges zsírsavból. Ezek csökkentik a koleszterinszintet és a triglicerideket. Segítenek az apró gyulladások gyógyításában is. Ahhoz azonban, hogy valami jót tegyen az edényei számára, nem kell csak a lazacra korlátozódnia. A tonhal, a hering és a makréla ugyanolyan egészséges.
- A teljes kiőrlésű gabona rostjaival megköti a koleszterint. Az eredmény: a koleszterin csak nehezen rakódhat le az artériákban. A teljes kiőrlésű kenyér mellett zabpehely és barna rizs is alkalmas.
- Köztudott, hogy a dió sok egészséges zsírt tartalmaz. Különösen az omega-3 zsírsavak és az egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a koleszterinszintet. Egyébként a dió a memóriára és az ízületekre is jó. Különösen ajánlott a mandula és a dió.
A testnek gyümölcsre van szüksége
A gyümölcs frissít és ideális snack a kettő között.