AS Vaur; al Judo well pr; pirulát pirítani; tíció

az edzés előtt erőt nyerjen az edzés előtt
HAMIS: a legfontosabb étkezés az utolsó előtti étkezés

vaur

ne edzés előtt vegye be az ételt
IGAZ: emésztés zajlik a testmozgás során, ami nagyon rossz és befolyásolhatja a teljesítményedet

kerülje az ivást edzés közben azzal az ürüggyel, hogy elvágja a lábát
HAMIS: inni kell, mielőtt még szomjasnak éreznéd magad, a legjobb az, ha folyamatosan egy kicsit inni és a teszt kezdetétől kezdve (100 ml 20 percenként)

növelje a húsadagot az izomerő növelése érdekében
HAMIS: a húsfelesleg káros az egészségre, mert a hús mérgező hulladékok forrása, amely nagy fogyasztás esetén problémákat okozhat, például vesekő, veseelégtelenség.
A magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi a súlycsökkenést az izomtömeg csökkenése nélkül, de a fehérjék nemcsak a húsban találhatók meg!

úgy gondolja, hogy a vitaminokkal való visszaélés növeli a teljesítményt
HAMIS: a vitaminok feleslege (hipervitaminózis) káros lehet az egészségre. A kiegyensúlyozott és változatos étrend elegendő mennyiségű vitamint biztosít.

úgy gondolja, hogy az alkohol olyan étel, amely elősegíti az izomerőt
HAMIS

felejtsen el enni, ha az erőfeszítés meghaladja a 45 percet
HAMIS: amint az erőfeszítés meghaladja a 45 percet, enni kell (banánt, gabonapelyhet) és főleg inni !