ASAH tollaslabda - táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend alapelvei

Az ételek 3 energia tápanyagból állnak: fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Biztosítanunk kell, hogy jó arányban fogyasszuk őket, hogy testünk minden igényét fedezni tudjuk.

ásványi anyagok

Ajánlott táplálkozási bevitel

Az energiafogyasztást össze kell hangolni az energiafelhasználással. Kortól, nemtől, a fizikai aktivitás szintjétől függően a napi energiafogyasztás 2200 és 5000 kcal között változhat.

A vitaminok és ásványi anyagok szintén elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Itt vannak 3 nagyon fontos vitamin és ásványi anyag ajánlott napi bevitele, amelyekből gyakran hiány mutatkozik a lakosság körében.