Aschenbach gyógyszertárai egészségügyi problémái
Csökkentett kalóriatartalmú vegyes táplálkozás
Csökkentett kalóriatartalmú vegyes táplálkozás a klasszikus étrend. Ide tartoznak a Brigitte étrend, a Német Táplálkozási Társaság „leveszem” étrendje, az egészségbiztosítási tervek (például a „Pfunds” diéta), a „Fit for fun” diéta (tartalmaz egy Sportprogram), a Súlyfigyelők étrendje (egy önsegítő csoport elemeit tartalmazza), és a viszonylag új „napi 5” diéta (itt az alapelv az, hogy gyümölcsöt és zöldséget együnk ötször, és a zsírfogyasztást 30 g alatti értékre kell csökkenteni. csökkenteni naponta).
Mindezen étrendeknél a szokásos vegyes étrend megváltozik - általában a zsír csökkentésével -, így az alsó sor kevesebb kalóriát tartalmaz. Vagy megszámolja az étel kalóriáját (meglehetősen fáradságosan), vagy eligazodik bizonyos pontértékeken (mint a Súlyfigyelők étrendjénél), figyeljen a tápanyagok súlyára (Brigitte diéta), vagy amennyit csak tud, eszik (például a "napi 5 diéta"). A cél általában napi 1200–1 500 kcal energiatartalom. Az összes alapvető tápanyag szükségességét a vegyes táplálkozási étrendek fedezik.
értékelés. A csökkentett kalóriatartalmú vegyes táplálkozású étrend nem hoz sem többet, sem kevesebbet, mint a többi étrend, de legalább nem terheli a testet.
Olvasson tovább:
A legfontosabb fogyókúrás diéták egy pillanat alatt
Fogyókúrák helyett: változtasson életmódján
Igyon mennyiséget szívbetegség esetén
Elég, de nem túl sok
Az idősebbeknek vagy a szívbetegségben szenvedőknek biztosítaniuk kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak, de ne vigyék túlzásba, mivel ez megterheli a szívet. Hogyan segít a napi mérés meghatározni az ivott mennyiséget.
Nagyon meleg időben a test izzadással napi 1-2 liter folyadékot veszít. Az ivás ezért fontos a folyadék- és sóveszteség pótlására. "De idősebb embereknél vagy szívbetegeknél a szomjúságérzet nem lehet épen érintetlen, így nem isznak eleget és a folyadékveszteséget nem kompenzálják" - figyelmeztet Prof. Dietrich Andresen, a Német Szív Alapítvány elnöke. "Ha ilyen helyzetben nagyobb folyadékveszteség következik be a vízindukáló gyógyszerek (vizelethajtók) további bevitele miatt, az erekben csökken a vér térfogata: A vérnyomás csökken, és különösen fekvő vagy ülő helyzetből felállva keringési összeomlás léphet fel rövid eszméletvesztéssel. „Mivel az izzadt sók nem megfelelő egyensúlyban vannak, fennáll a fejfájás, fáradtság, izomgörcsök és néha szívritmuszavarok kockázata is.
Túlzott hidratálás veszélye
Ezért időseknek és gyenge szívű betegeknek azt kell javasolni, hogy forró napokon fogyasszanak elegendő mennyiséget, további napi 1-2 litert. Andresen azonban hangsúlyozza: „Az elegendő azt is jelenti: nem túl sokat! Mivel a túlzott folyadékbevitel a szívteljesítmény romlásához vezethet a szívbetegeknél. ”A szakértő azt tanácsolja a szívbetegeknek, hogy mindig egyeztessék az orvosukkal az ivott mennyiséget és az alkalmazott gyógyszereket.
A napi mérés megteremti az irányítást
A napi mérés segít szabályozni a folyadék egyensúlyát és meghatározni az iváshoz szükséges mennyiséget. A szívbetegeknek, különösen a szívelégtelenségben szenvedőknek, reggelenként, és a fürdőszoba első használata után meg kell mérniük magukat. Az esti mérlegeléssel nagyjából megbecsülheti a folyadék egyensúlyát a nap folyamán. Ha a testtömeg a folyadékbevitel ellenére több mint 1 fonttal nőtt, az ivás túl nagy. A Német Szív Alapítvány azt ajánlja, hogy azok, akik hidratálásuk ellenére is lefogytak, csak orvosával konzultálva csökkentsék a dehidrátor adagját.