Asentre - böjt
"Némi öröm abból áll, hogy lemondunk az örömmel.
[P. Rosegger]
jegyzet: A szövegben említett könyvek, termékek és egyéb hivatkozások itt találhatók.
A Spiegel által közölt egyik tudományos eredmény érdekes: A "kalória korlátozásnak" alávetett rhesus majmokkal végzett kísérlet során kiderült: "Ha 30-50 százalékkal kevesebbet eszel, akkor 30-50 százalékkal tovább él. És ami még fontosabb: olyan betegségek, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, agyvérzés és a demencia sokkal ritkábban vagy később fordulnak elő az éhező állatoknál - az öregedés gyakran a legjobb egészségi állapot mellett történik. "
Ennek azonban semmi köze az ezen az oldalon körülbelül egy hétig leírt böjthöz, mert a fenti kísérlet következtetése: valójában csak minden másnap ehet.:-)
A böjt könnyen kombinálható vallási vagy spirituális gyakorlattal. A böjt valamilyen formában sok nép vallásának része. Sokan, akik böjtöltek, arról számolnak be, hogy ezt spirituális-vallási tapasztalatnak tekintik, és egyes esetekben új felismerésekhez és ismeretekhez jutottak.
A böjt rövid áttekintése: A böjt ennek az oldalnak az értelmében azt jelenti Kerülje a szilárd ételeket, ahol sokat kell innod. A folyékony étrend mellett van vastagbéltisztítás is, amelyet beöntéssel vagy hashajtókkal lehet elvégezni. Lützner (1994) a böjt ezen öt alapszabályát nevezi meg:
Ne egyél semmit, csak igyál; hagyja ki azt, ami nem szükséges (alkohol, nikotin, kávé.); elszakadni a mindennapoktól (nincs túlstimulálás, keresse a találkozást önmagával); viselkedjen természetesen, tegye azt, ami jó a testnek; elősegíti az összes kiválasztást (üres bél, öblítő vesék, jól izzad)
Fontos: Mindig a "böjtről" beszélek, nem a "terápiás böjtről". Jól vagyok itt Nem a terápiás célú böjtről, de a böjtről alapvetően egészséges emberek!
Böjt tanácsok
Előzetes megfontolások
Az egyik legfontosabb kérdés, hogy egyedül akar-e böjtölni, vagy társaságban. A magányos böjt kockázatot hordoz magában, de mindenekelőtt a bátorság elvesztésének és a túl gyors feladásnak a lehetőségét. Nem szabad lebecsülni a böjt célját. Még a böjti csoportokban is vannak olyan emberek, akiknek nem sikerül enni ennyi ideig. A magányos böjt sokkal nehezebb feladat, de nem nélkülözi a varázsát: Mennyit tud megtudni azáltal, hogy csendesen gondolkodik önmagáról és világnézetéről! Ezt a kérdést mindenkinek magának kell eldöntenie: Ha úgy gondolja, hogy egyedül fogja átvészelni ezt az időt, akkor azt is ki kell próbálnia. Egyesek számára jobb lehet csatlakozni egy csoporthoz (vannak böjtös gyalogos csoportok is, lásd a hivatkozásokat). Mindenesetre nagyon fontos, hogy kézben tartsd magad, hogy ne kezdj hirtelen a közepén enni. Ez nagyon problémás lehet a test számára, és kórházi kezelést igényelhet. Nem szabad meggondolatlanul belevetni magát egy olyan dologba, ami nem fejezhető be. Lehetséges, hogy erről beszéljen orvosával is.
Méregtelenítő napok
A tényleges böjtöt egy vagy több méregtelenítő nap előzi meg, amelyeken az étel minimálisra csökken, és a stimulánsoktól már eltekintenek. Ezeken a napokon már fontos, sok inni. Kihúzódhatnak itt a böjtölési szándékkal kapcsolatos kétségek, ami a legjobb egy kis testmozgással. Ezekben a napokban azért is jársz vásárolni, mert különleges dolgokra van szükséged a böjt előtti és utáni időre. Szüksége van sok liter vízre (lehetőleg szénsavmentes), gyümölcslevekre (narancslé, zöldség- és multivitaminlé), friss gyümölcsre, lenmagra, joghurtra.
A tisztítás utolsó napján például egész nap a következőket fogyaszthatja: 1 banán, 2 alma, 1 joghurt lenmaggal, 2 szelet kenyér. Alternatív megoldásként beilleszthet egy rizsnapot, amelyet néhány gyümölcszel zár. A rizs jó ízű főtt paradicsommal. Rusknak és müzlinek is megvan a helye a méregtelenítő napokon. Személy szerint egy tiszta gyümölcsnapot találtam az eddigi legjobbnak. Az utolsó nap 20 óra körüli almával zárul - az utolsó szilárd étkezés az elkövetkező böjtnapokra.
A böjt első napja
Valószínűleg két "probléma" van ezen a napon: éhség és fáradtság vagy "kövér fej". A legjobb, ha korán kelsz, és azonnal eleget kezdesz inni. Ez enyhíti az éhséget. El kellene terelni a figyelmét, társasági életet folytatni, sportolni. Ma - mint minden egyenetlen böjtnapon - ki kell üríteni a beleket. gondolom Basica (Sport), egy lúgos ásványi por, amely nagyon segít megelőzni a test túlságosan savasodását.
A böjt 2. - 3. napja
Ezek a "kétely napjai", amikor a változás miatti fizikai kellemetlenség valószínűleg a legnagyobb. Tartsa melegen - a böjt általános problémája hideg. Hideg lábakkal kezdődik, és - stressz alatt - hidegrázáshoz vezethet. Az autogén edzésből származó meleg gyakorlat itt hasznos. Továbbá jó a friss levegő - ha csak a fűtött lakásban ül, nem szabad csodálkoznia a "kövér fején". A reakcióidő lassabb lehet, különösen ezeken az alkalmazkodási napokon - például a forgalomban nagyon óvatosan kell mozognia. Ha kritikussá válik (émelygés, fáradtság, hideg, szívdobogásérzés), akkor meleg - nem forró - fürdő segíthet. A szívdobogásnak vagy versenyzésnek köze van az alacsonyabb vérnyomáshoz - a szívnek alkalmazkodnia kell a megváltozott keringéshez. Ez általában a böjt első három napja után jelentkezik. Egyébként tudom ajánlani az eredeti Kneipp aroma habfürdőket (pl. Kneipp Classic Melissa/Rosemary).
Mentálisan koncentráljon a böjt következő napjaira, és mondja el magának, hogy mindennap könnyebb lesz. Néhány ember nagyon ingerlékeny a böjt első néhány napján.
A böjt többi napja
A hátralévő napoknak örömet kell okozniuk. Az első böjt alatt a böjt 4. napjáról írtam: "Aznap reggel minden másképp volt! Olyan jól éreztem magam, hihetetlenül! Életemben mindig is voltak olyan időszakok, amikor teljes elválasztást éreztem a test és az elme között, amikor újra" főembernek "éreztem magam Nap és ettől a naptól kezdve egységet, egyensúlyt éreztem a test és az elme között, amit oly sokáig kerestem. "
Használnia kell ezeket a napokat, amikor a test alkalmazkodott és szinte tökéletesen működik, hogy befelé forduljon, és egy kicsit megvizsgálja az "élet értelmét". Mondhatom, hogy néha teljesen új felismerésekre jut.
"Az első három nap néha meglehetősen nehéz. Akkor könnyebbnek érzed magad - olyan, mintha belemerülnél. Nagyon érzékeny vagy, olyan dolgokat érzel, amelyeket általában nem veszel észre. Lassulsz, nem mindig rohansz előre a gondolataidban, mint általában hanem inkább élvezi a pillanatot. És ezzel a „vékony bőrrel” a vallásosak is felszínre kerülnek. "
[R. Brugger: böjtös túrázás]
Hosszabb böjt
Lützner (1994) 5 napos böjtöt feltételez, amely méregtelenítéssel és gyógyulási nappal együtt összesen 1 hétet eredményez. Természetesen szilárd táplálék nélkül is sokáig el lehet menni. Ebben az esetben azonban fontos a szervezet további vitaminokkal való ellátása (14 naptól számítva), az éhező húsleves már ásványianyag-szállítóként szolgál. Ha hosszabb ideig szeretne böjtölni, beszéljen böjtölő orvossal.
Építési napok
Súly csökkentés
Ha fogyni szeretnél, és ezért gondolkodnál a böjtölésen, akkor vedd ki a fejedből! A fogyás - főleg az első 3 napon - elsősorban vízveszteség, számomra többnyire 2-3 kg körüli. Aztán eljön a pangó súlyú nap, aztán elmúlik lassan lejjebb, amikor a test elkezd raktározni zsírt. Összességében 3-5 kg körüli fogyásom van az 5 napos böjtöléssel. Természetesen a böjt valójában lefogy, de az étkezési szokások alapvető megváltoztatása nélkül nem tudja fenntartani a súlyát. Az úgynevezett "jo-jo effektus" gyakran akkor jelentkezik, amikor a fogyást éhgyomorra próbálják elérni. Feltételezzük, hogy a súly az összeszerelés első két napján kb. 1,5 kg-mal megnő. Aztán lassan felfelé halad, ha nem eszik továbbra is kevesebbet (vagy egészségesebbet).
Változtassa meg az étkezési szokásokat
Hellmut Lützner és Helmut Million egyszerűen javasolom a helyes étkezést koplalás után, mivel ez túlmutatna az oldal keretein, ha étkezési szokásokról írnék.
folyékony
Bélmozgás
Előnyös minden ebédidőben egy órát feküdni. Meg fogja tapasztalni, hogy szeret korán lefeküdni. Ez elegendő időt ad a testnek az alkalmazkodásra. Általában sokat kell tennie a kikapcsolódásért, ez segít a testnek az új helyzethez való alkalmazkodásban. Autogén tréninget ajánlok.
Ha nem tud sokat pihenni, például azért, mert böjt közben dolgozni kell, akkor magának kell eldöntenie, hogy valóban ilyen körülmények között szeretne-e böjtölni, amit nagy tehernek érzek.
Sport
A fentiekben már említettem, hogy naponta egyszer lépje át a határait. A böjt alatt rájössz, hogy ez lefelé korrigálja magát - egyszerűen nem vagy annyira rugalmas és nem tudsz Mindazonáltal rengeteget teljesíteni. Az izmok friss levegője és a vér áramlása különösen fontos, hogy lebomlási folyamatok ne támadják őket. A kerékpározást és a futást megfelelőnek találom, de úszni is, esetleg szaunával kombinálva. Amikor böjtölök egyik sem Amikor edz, az izmaim kényelmetlenül megmerevednek.
jegyzet: A szövegben említett könyvek, termékek és egyéb hivatkozások itt találhatók.
"A lemondás nem szükséges. A lemondás ad. Az egyszerűek kimeríthetetlen erejét adja."
[Martin Heidegger]
"Azért költöztem az erdőbe, mert tanácskozással akartam élni, közelebb kerülni a tényleges, a valódi élethez, hogy megtudjam, nem tudom-e megtanulni, mit kell tanítania, hogy ha meghalna, akkor ne Látnom kell, hogy nem éltem. Nem azt akartam élni, ami nem élet; az élet olyan értékes. "
[H.D. Thoreau, Walden]
Oldal információ: 1. szerző: Stilkam | 2. szerző: Ingmar | További szerzők: - | Státusz: 20.03.2020 | Tartsa be a szerzői jogokat!