Ashwagandha alkalmazkodik a stresszhez Naterro - Health, Pharma; cie; Naterro-Santé, Pharma; Co.
A stresszt mindannyian tapasztaljuk, függetlenül a munkánktól, a lakóhelyünktől vagy a családban. A stressz a test reakciója a környezeti ingerekre (stresszorok). Bizonyos fokig természetes és egészséges, a stressz motiválhat minket és előreléphet az életben. A túl sok stressz és a kezelésének képtelensége azonban drámai következményekkel járhat az ember egészségére.
Kanadában a statisztikák feltárják a stressz gyakoriságát modern társadalmunkban. A dolgozó kanadaiak csaknem 75% -a szerint "stresszes". Utóbbiak közül a munkavállalók több mint egyharmada "nagyon stresszesnek" érzi magát. Bár a stressznek számos forrása van, az erősen stresszes emberek 60% -a szerint a munka a fő ok 1 .
A kanadai gazdaság számára a magas stresszszint költségei megdöbbentőek. Becslések szerint évente 20 milliárd dollárt költünk vagy veszítünk stresszproblémák kezelésére. A munkahelyi fogyatékosság hihetetlen 75% -át a stressz okozza 2 .
A stressz fő okai Kanadában
- Job
- Pénzügyi gondok
- Időgazdálkodás (nincs elég idő)
- Családi problémák
- Személyes problémák (egészség, iskola, kapcsolatok, szorongás)
(Forrás: Kanadai Statisztika)
A krónikus stressz sötét oldala
A stressz kiváltja az adrenalin termelését a szervezetben, hogy a személy reagáljon egy stresszes helyzetre. A pulzus, a testhőmérséklet, az endokrin válasz és a szorongás mind megnő. A termelékenység rövid ideig növekszik, de fáradtság és kimerültség következhet, és ha a stressz folytatódik, egészségügyi problémák alakulhatnak ki.
A krónikus stressz magas szintje összefügg a mentális egészségi problémákkal. A kanadai Mentálhigiénés Bizottság megállapítja, hogy a szorongás, a depresszió, az álmatlanság és a fáradtság, valamint az alkohol- és kábítószer-fogyasztás gyakoribb azoknál az embereknél, akik rendkívüli stressznek vannak kitéve. Ezek a problémák amnéziához, gyenge agyteljesítményhez, szorongásos rendellenességekhez és felgyorsult öregedéshez vezethetnek. Ezenkívül, tekintettel az elme és a test közötti kapcsolatra az emberekben, a stressz problémái meghaladhatják a mentális problémákat és fizikai betegségekké válhatnak. Szívbetegségek, ízületi gyulladás, ízületi és légzési problémák, cukorbetegség, migrén, metabolikus szindróma, az elhízás kockázata, a gyenge szexuális teljesítmény és a legyengült immunrendszer mind súlyosbodnak a hosszú távú stressz árnyékában.
Megoldások a stressz és a szorongás kezelésére
A gyógyszeripar sokféle gyógyszert kínál az embereknek a stressz kezelésében. Néhány általános vényköteles gyógyszer az anksiolitikumok (nyugtatók), mint például a benzodiazepinek (Valium, Xanax) és a szorongás tüneteinek enyhítésére szolgáló béta-blokkolók, vagy az alvást elősegítő altatók. Ezeknek a gyógyszereknek a lehetséges negatív hatásai lehetnek a függőség, a gyakori használat miatti csökkent hatékonyság, amnézia, kognitív hanyatlás és elvonási tünetek. Bizonyos gyógyszerekkel csak két hét alatt jelentkezhet függőség 4 .
A stresszt és szorongást célzó gyógyszerek lehetséges kockázatainak elkerülése érdekében a Kanadai Mentálhigiénés Szövetség életmódbeli módosításokat javasol az elmének és a testnek a stressz kezelésében 5:
- azonosítsa a stressz forrását és dolgozzon ki csökkentési tervet;
- aludjon eleget (napi 7 óra) az elme és a test gyógyulásához;
- időszakos erőteljes testmozgás a stressz csökkentése érdekében;
- végezz jógát és mély légzési gyakorlatokat, és vegyél egy masszázst az elme és a test megnyugtatására;
- egészséges táplálkozás gyümölcs és zöldség, sovány hús és fehérje fogyasztásával;
- kezdje a napot egy jó reggelivel, és igyon vizet a nap folyamán;
- fogadjon el pozitív hozzáállást és optimista életszemléletet;
- vegye körül magát szoros emberekkel, akik támogatást kínálnak.
A természetes étrend-kiegészítők segíthetik a testet és az elmét megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Az olyan tápanyagok, mint az omega-3 zsírsavak, a B-vitaminok és a magnézium hasznosnak bizonyultak. A hagyományos növényi gyógymódok régóta segítik a test működését mentális vagy fizikai stressz esetén.