Ashwagandha tulajdonságai, előnyei és mellékhatásai - Natura Force
Az Ashwagandha meglehetősen ritka növény Európában, mégis érdekünk, hogy jobban megismerjük. Indiában őshonos, ez a növény különféle egészségügyi előnyökkel jár, de figyelembe kell venni néhány mellékhatást is. Ennek előnyeit pedig évezredek óta kutatják és használják. Tehát annak érdekében, hogy segítsen felfedezni ezt a növényt, itt van egy gyors áttekintés minden hatásáról, jó és kevésbé jó is.
Ashwagandha: indiai ginzeng
A tudományos nevét viseli Withania somnifera, az ashwagandha a kagylófélék családjába tartozó növény. Indiából származik, ahol sok más neve is van, köztük az "indiai ginzeng" vagy a "téli cseresznye". A növényt viszonylag kis méretű cserjének írják le. Körülbelül tíz centiméter ovális levelei vannak. Ezt a növényt különösen értékelik a hagyományos indiai orvoslás (ájurvédikus orvoslás), az egészségre gyakorolt többszörös hatása miatt.
Tehát, ami annyira érdekessé teszi, mindenekelőtt szokatlan sminkje. Az ashwagandha ugyanis flavonoidokat tartalmaz, amelyek nagyon erős természetes antioxidánsok. Vannak fenolsavak (gallus-, palmitinsav, oleinsav, vanillinsav, kumarinsav, linolsav, benzoesav és fecskendősavak), valamint zsírsavak is. Másrészt ez az indiai gyógynövény tartalmaz még alkaloidokat, katechint, szteroid laktonokat (beleértve aaferin A-t) és kaempferolt is. Így az aktív és természetes összetevők ezen keveréke teszi az ashwagandha-t a világ egyik legerősebb növényévé! És az egyik leghíresebb a hagyományos indiai orvoslásban.
Az ashwagandha előnyei
Évezredek óta használják a hagyományos indiai orvoslás számos gyógymódjában, az ashwagandha olyan növény, amely hírnevet szerzett az évek során. A közelmúltban felkeltette az európaiak és az amerikaiak érdeklődését, különösen egészségügyi előnyei miatt. De pontosan melyek a növény gyógyászati tulajdonságai ?
Neuro-védő hatások
Az ashwagandha összetétele tápanyagokban és hatóanyagokban gazdag. Köztük vannak tehát a withanolidok, valamint a szitoindozidok. Ezek az elemek ismert módon elősegítik az antioxidáns enzimek termelését magában az agykéregben. Az ashwagandha-val kapcsolatos vizsgálatok azt mutatják, hogy a növény stimulálja ezeknek az agynak a hasznos enzimjeinek termelését (1). Küldetésük az agykéregünkben elengedhetetlen: az oxidatív stressz agyunkra gyakorolt hatásainak csökkentéséből, és ezért az idegsejtek megőrzéséből áll.
Másrészt ezek az enzimek megelőző szerepet játszanak az elváltozások megjelenése ellen is az agy rendszerében. A neurodegeneratív betegségek kezelése többnyire a növény kivonatait tartalmazza. Ezenkívül az ashwagandha képes javítani azon emberek kognitív képességeit, akik rendszeres kúrák részeként fogyasztják (2). A hagyományos indiai orvoslásban ezután az izom- és csontvesztés, de a test sejtjeinek és szöveteinek degenerációjának ellensúlyozására is használják.
A szorongás és a stressz csökkentése
Az ashwagandha előnyei nagyon változatosak, és sok közülük a mentális állapotunkhoz kapcsolódik. Így az Indiában őshonos növény segít csökkenteni a testre gyakorolt stresszre gyakorolt negatív hatásokat. Ez egy "adaptogén" növény, akárcsak a rhodiola rosea vagy az ázsiai ginzeng (3). Az emberek, akik átmeneti vagy krónikus stresszben szenvednek, megkönnyebbülésként használhatják az ashwagandha-t. A növény nagymértékben csökkenti az őket elnyomó szorongás érzését (4). A kutatók összehasonlítják az ashwagandha hatásait a stressz és szorongásos problémák kezelésére használt gyógyszerekkel.
De a növény nyugtató hatása még korántsem ér véget. Valójában azáltal, hogy hat a stresszre és a közérzetünkre, segít javítani alvásunkat és pihenésünket is. Teljesen lehetséges ashwagandha fogyasztása az alvászavarok, köztük az álmatlanság leküzdésére. Ezért a legjobb, ha ezt a növényt este fogyasztjuk. Ezenkívül az indiai ginzeng segíti testünket a fáradtság jeleinek csökkentésében és az azok elleni küzdelemben. Mint ilyen, nagyon gyakran társul egy C-vitamin forráshoz.
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns növény
Ennek a gyógynövénynek az ájurvédikus orvoslásban való alkalmazásának egyik oka gyulladáscsökkentő hatása. A növény valóban segít megelőzni és leküzdeni az ízületi betegségeket, mint például a reuma és az ízületi gyulladás (5). Bizonyos szempontból ennek a gyógynövénynek a fogyasztása segít csökkenteni a gyulladásos fájdalmakat. Ezek a gyulladáscsökkentő tulajdonságok ugyanolyan érdekesek a szív- és érrendszeri problémák összefüggésében.
Ashwagandha világszerte híres kivételes antioxidáns tulajdonságairól is. Azáltal, hogy javítja a szabad gyökök eliminációját a szervezetben, segít a sejtek öregedésében, de nem csak. Az indiai növény a különböző betegségek, például a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segít. Az Ashwagandha természetes öregedésgátló gyógyszer, mivel öregedő sejtekre gyakorolt előnyei. Egyes régiókban még a "hosszú élettartam" és a fiatalok növényeként is bemutatja magát. !
A növény hatása a termékenységre és a libidóra
Ashwagandha-t gyakran természetes és különösen erős afrodiziákumként mutatják be. Adaptogén tulajdonságai nem függetlenek ettől, mivel csökkentik a stressz testre gyakorolt hatását. Nagyon gyakran ezek okozzák a szexuális rendellenességeket vagy diszfunkciókat. Az eddig elvégzett klinikai vizsgálatok szintén igazolták a növény anti-stressz hatását a betegekre. De ezekben az esetekben a növény nemi aktivitásuk javításában is segített (6). Természetesen az indiai ginzenget nem szabad túl nagy adagokban fogyasztani. Túlzott mértékű fogyasztása valóban ellenkező hatást gyakorolhat a keresettre, ezért befolyásolhatja a libidót (7). Végül úgy tűnik, hogy a növény javítja a spermiumok minőségét és minőségét azoknál a férfiaknál is, akik fogyasztják.