ASICS futó tanulmány A német kocogók 6,9 kilogrammot akarnak leadni - egészség
Az európaiak körülbelül 36 százaléka rendszeresen kocog, és ez a szám egyre növekszik. A legtöbben szeretnék edzeni az állóképességüket és lefogyni. A németek nagyon sok tervet terveztek erre, mert edzéssel átlagosan 6,9 kilogrammot akarnak leadni - derül ki egy jelenlegi futó tanulmányból.
Futótippek kezdőknek
Állapotfelmérés
Ha évek óta nem gyakorolt vagy 40 évesnél idősebb, akkor futás előtt konzultáljon orvosával, hogy megtudja, "alkalmas-e a futásra"
olvasni is
Mindennapi kalóriaölő Ennyi ideig tart a pizza ledolgozása
Egy pizza körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz. Porszívózás, ablakok tisztítása vagy kocogás - ennyi időbe telik a kalória megszabadulása.
Előnyök és kockázatok A maraton népszerű sportággá válik?
A maratonokon résztvevők számának növekedése azt mutatja, hogy a végső távolság egyre népszerűbb. De a sport magában hordoz bizonyos kockázatokat is.
Kocogás, tenisz, golf A sport számára a legjobb étel
Minden sportágnak más követelményei vannak. Fontos a megfelelő táplálkozás is. Mire kell figyelni evés és ivás közben.
Futási terv kezdőknek
A parancsolat lassú
30 perces intervallum edzéssel kell kezdenie: két perc séta - NE futás - két perc séta.
Az egész a képzési tervre vonatkozik: hetente háromszor.
A Synovate kutatóintézet, az ASICS sportcikkek gyártója megbízásából végzett tanulmányában hét európai ország több mint 3500 futóját kérdezték meg futási szokásaikról.
Az európaiak átlagosan 6,1 kilogrammot akarnak leadni futással. A hollandok szeretnék a legtöbbet fogyni, 9,5 kilogrammos célt tűztek ki maguk elé. A németek a második helyen landolnak 6,9 kilogrammal. A britek legkevésbé fogyni akarnak kocogás közben, csak 4,7 kilogrammot akarnak lefogyni.
Meglepő válaszok érkeztek arra a kérdésre is, hogy mi megy át a futók fején kocogás közben. A britek pénzügyeik miatt aggódnak, amikor kocogni kezdenek, míg a németek csak a célvonalra gondolnak. A spanyolok figyelik a többi futót, a franciák pedig sebességükkel, légzésükkel és ritmusukkal aggódnak. A belgák nem aggódnak túlságosan, mert kocogás közben nem gondolnak semmire.
Érdekes is
Egy német kocogó átlagosan havonta hétszer fut, az átlagos távolság 6,4 kilométer 36 perc alatt - mindkét érték európai csúcs. A felmérés szerint a futás kihagyásának egyetlen igazán fontos oka a munka (41 százalék).
Olvassa el a hét európai futótípus összehasonlítását itt:
Futó típusok összehasonlításban
Olaszok: Az ambiciózus futók
A sport öröme fontosabb számukra, mint az egészségügyi előnyök. Nagyon versenyképesek, ritkán hagynak ki egy futást, és a második legnagyobb a komoly sportolók aránya (heti több mint négyszer futnak). 29% -uk azért kezdett futni, hogy enyhítse a stresszt és élvezze azt is. Nagyon ambiciózusak és határozottak, így az enyhe fájdalom sem akadályozhatja meg a járást.
A futással kapcsolatos legnagyobb tévhitek itt vannak:
Futó tények
Nincs olyan, hogy „futó magas”
Aki futás közben mámoros érzésre számít, akárcsak a drogfogyasztás, csalódni fog! Futás közben boldog endorfinok szabadulnak fel. Ezek lehetnek eufórikusak, de nem okozhatnak mámort.