Ásványvíz - előnyök, kalóriák és táplálkozási összetétel
Az ásványvíz az ásványi anyagok elengedhetetlen keveréke, és rendszeres fogyasztásával javíthatja az általános egészségi állapotot.
Ásványvíz és lapos víz
Az elsődleges különbség a közönséges csapvíz és az ásványvíz között az ezekben a vizekben található ásványi anyagok, például a vas, a kalcium, a magnézium, a kálium és a nátrium tartalma. (1)
Míg a csapvíz nem mindig tiszta, az ásványvíz mérhető ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Ezenkívül a csapvízben nincs szénsavas gáz, míg az ásványvíz néha szénsavas lehet.
Végül, mivel az ásványvizet általában földalatti forrásokból gyűjtik össze, sokkal kisebb a szennyeződés esélye, míg a csapvizet egyes területeken nem fogyasztják a szennyeződéstől való félelem miatt.
előnyöket
méregtelenítés
Az ásványvíz elősegítheti a vizeletürítést, amely az egyik legjobb módszer a szervezet méregtelenítésére a felesleges zsírok, sók és méreganyagok eltávolításával. (2) Ez a vesetörzs és az anyagcsere csökkentését is elősegítheti.
Fogyás
Bár az ásványvízben nincsenek kalóriák, az extra tápanyagok és a szénsavas szénsav elősegítheti a jóllakottság érzését a sima vízhez képest. Azok számára, akik fogyni próbálnak, az ásványvíz ivása támogathatja a fogyás erőfeszítéseit.
elektrolitok
Az egyszerű vízzel ellentétben az ásványvíz káliumot és nátriumot tartalmaz. (3) Ez egy nagyszerű módszer az idegrendszer működésének javítására és a vérnyomás csökkentésére, mivel a kálium értágító. Más szóval, ez a szénsavas víz megvédheti a szív- és érrendszeri egészséget.
Csökkenti a savasságot
Az ásványvíz szulfátokat tartalmaz. A szulfátok a hasnyálmirigy katalizátorai, és segítenek emésztési enzimek, például lipáz és amiláz termelésében. Ezek az emésztőenzimek enyhítik az olyan problémákat, mint a puffadás és a székrekedés. Csökkenti a toxinok alvadását a nyombélben és a belekben
Csontsűrűség
Az ásványvíz magas magnézium- és kalciumszintet tartalmaz, és segíti a csontok ásványianyag-sűrűségét, ami az életkor előrehaladtával csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát. (4)
koleszterin
A magnézium segíthet a szív- és érrendszeri egészség szabályozásában, és összefüggésbe hozható az általános koleszterinszint csökkentésével. (5) A magas magnéziumtartalmú ásványvíz csökkentheti az érelmeszesedés és a szívroham kockázatát.
Növeli a fizikai éberséget
Az ásványvíz különböző ásványi anyagok, például magnézium és kálium keveréke. Ezek az ásványi anyagok szükségesek az emberi izmok megfelelő növekedéséhez és működéséhez. Javítják az izmok válaszarányát. Ezért az ásványvíz növeli a fizikai éberséget.
Neurodegeneratív betegségek
Ha az elektrolitok kiegyensúlyozottak, az idegrendszer megfelelően fog működni, és kevés az esély a krónikus gyulladásra vagy az oxidatív stresszre. Néhány tanulmány viszont azt találta, hogy az ásványvíz ivása megvédhet bizonyos neurodegeneratív betegségektől, például a demenciától. (6)
Keringés
A vas jelen van az ásványvízben, és segít javítani a keringést. (7) A vas a vörösvértestek termelésének kritikus eleme. Így a több vas jobb oxigénellátást, gyorsabb gyógyulást és a test jobb működését jelenti.
hátrányai
Nyilvánvaló, hogy számos előnye van az ásványvízfogyasztás szempontjából, de vannak mellékhatásai is, köztük a magas vérnyomás és a műanyag toxicitás, a rák és a mesterséges édesítőszerek kockázata.
Magas vérnyomás
Néhány ásványvíz rendelkezik magas nátriumtartalom, ami vérnyomásemelkedést okozhat, különösen azoknál, akik már küzdenek az elektrolitjaik kiegyensúlyozásáért.
Plasztikus toxicitás
Ha az ásványvizet nem megfelelően palackozzák vagy tárolják, fennáll a plasztikus toxicitás bizonyos kockázata, és bár ez meglehetősen ritka, mindig jobb, ha lehet, közvetlenül az ásványvizet kell fogyasztani. (8)
Mesterséges édesítőszerek
Néhány ásványvizet kezelnek vagy feldolgoznak, és más vegyi anyagoknak vagy édesítőszereknek lehet kitéve. Ha ki szeretné aknázni az ásványvíz tiszta előnyeit, kerülje a túlzottan feldolgozott ásványvizet, mert ez csökkentheti az ásványianyag-tartalmat.
Mérhető mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és nátriumot.
Táplálkozási összetétel az ásványvíz számára:
ÉLELMISZER KERESÉSE NEVENKÉNT:
- gyümölcsök
- Olajmag és olajos gyümölcsök
- zöldségek
- Liszt és gabonafélék
- Tejtermékek
- Tojás
- Hús és ételek
- Hal és halételek
- zsírok
- Édességek és cukortermékek
- Gyors kaja
- Fűszerek és zöldek
- Ital
- Élelmiszer útmutató
- Diéták fogyáshoz
- Vegetáriánus étrend
- Kulináris hagyományok
- Személyre szabott étrend
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Bébiétel
- Táplálkozás terhes nőknél
- Idősek étkezése
- Terápiás rendek
- Táplálkozási betegségek
- Fitness és sport
- Táplálkozás kalkulátor
- Receptek
- Élelmiszerindex
- Táplálkozási blogok
- Diéta felhasználók
- Fogyókúra Fórum
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.