Ásványvizekre vonatkozó tippek az ásványvizek jobb kiválasztásához
Bérangère Barataud frissítette: 2018.11.11
Kalciumban, magnéziumban, nátriumban, fluorban gazdag vizek ... nem tudja, melyik ásványvizet válasszák a napi fogyasztáshoz? Laposak vagy csillogóak, ezek a vizek állandó ásványianyag-összetétellel rendelkeznek, és a Nemzeti Orvostudományi Akadémia jóváhagyja őket. Mikor ajánlják őket? Mikor kell korlátozni őket? Vegye ki a fejét a vízből, és kövesse tanácsainkat, hogy a fogyasztását az Ön igényeinek megfelelően alakítsa !
Kalciumban gazdag vizek (Ca)
A víz állítólag "kalciumban gazdag", ha literenként több mint 120 mg kalciumot tartalmaz. A kalcium elengedhetetlen az erős csontokhoz és fogakhoz, az izmok összehúzódásához és a véralvadáshoz. Az életkortól függően a kalciumigény változó, és fontosnak kell lennie bizonyos életszakaszokban: gyermekeknél és serdülőknél a növekedés alatt, terhes vagy szoptató nőknél és időseknél.
Kalciumban gazdag víz Courmayeur (576 mg/l), Hepar (549 mg/l), Counterx (468 mg/l), Rozana (301 mg/l), Vittel (240 mg/l), Szent Amand (176 mg/l), Quézac (165 mg/l), San Pellegrino (164 mg/l), Salvetat (160 mg/l), Badoit (153 mg/l), Perrier (150 mg/l)…
A kalciumban gazdag ásványvizek előnyei: azok az emberek, akik kevés tejterméket fogyasztanak vagy egyáltalán nem fogyasztanak, kalciumban gazdag vízhez fordulhatnak, hogy kiegészítsék napi bevitelüket. Időseknél vagy csontritkulásban szenvedőknél azonban ajánlatos, hogy ne csak víz legyen kalciumforrás. Gondoljon a magokra és az aszalt gyümölcsökre, a szójára, a halra, a kagylóra és a tenger gyümölcseire, a gyümölcsökre és a zöldségekre is ...
A - kalciumban gazdag ásványvizek: vesekőben szenvedőknek nem ajánlott.
Nátriumban gazdag vizek (Na)
A víz állítólag "nátriumban gazdag", ha literenként több mint 360 mg nátriumot tartalmaz. A nátrium elősegíti az idegi impulzusok megfelelő átvitelét, segít fenntartani a test megfelelő hidratáltságát a víz visszatartásával a szövetekben és a testnedvekben, korlátozza az izomgörcsök kialakulását és csökkenti a vese diszfunkció vagy hipotenzió kockázatát.
Nátriumban gazdag víz Szent Yorre (1708 mg/l), Vichy Celestins (1172 mg/l), Rozana (493 mg/l)…
A nátriumban gazdag ásványvizek előnyei: megkönnyítik az emésztést nehéz étkezés után.
A - nátriumban gazdag ásványvizek: nem ajánlottak alacsony sótartalmú étrendben szenvedőknek, hajlamosak a víz visszatartására (ödémák kialakulása), magas vérnyomásban, vese- vagy artériás elégtelenségben szenvednek ... Mindezen emberek számára alacsony nátrium-fogyasztás olyan víz ajánlott, mint Salvetat, Perrier, San Pellegrino.