Asztalitenisz főszezonban van
1. pont
Sokoldalú képzés
Az asztalitenisz játék elősegíti a mobilitást, a koncentrációs és reakciókészségeket, valamint a különböző koordinációs képességeket. Például a kéz és a szem koordinációját edzi, miközben úgy üt, hogy üt az ütő felé. "Ezenkívül az asztalitenisz játék elősegíti a gyermekek és serdülők neuromotoros fejlődését" - teszi hozzá dr. Helmuth Ocenasek, általános orvos és sportorvos Linzben. Ideális esetben heti két-három alkalommal edz, legalább egy órán át; Edzés előtt alkalmi bemelegítés ajánlott. A labda sportokat ki kell egészíteni állóképességgel és erősítő edzéssel is. "Többek között az alacsony intenzitású állóképességi edzés jobban elviseli az asztalitenisz egyenetlen terhelését" - mondja az orvos. "Az erőnléti edzés viszont stabilizálja a törzset, a hátat és az ízületeket, meghúzza az ínszalagokat, és ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát."
2. pont
Könnyű belépés
Akár parkokban, uszodákban, szállodakomplexumokban - asztalitenisz asztalok sok helyen megtalálhatók, így a labdasport megismerése meglehetősen egyszerű. "Bizonyos mértékig megtaníthatja magát pingpongozni, de szakértői útmutatással sokkal gyorsabban nyeri el a sport és az egészség előnyeit a sportból" - magyarázza a sportorvos. Az edzés optimális kihasználása érdekében el kell sajátítani a technikát: Ez elsősorban a klub testtartásán, a klub arcának helyzetén és a test alapvető helyzetén alapszik (kissé meghajlik, és a súlyát a lábgolyókra helyezi). Ez a helyzet lehetővé teszi a felsőtest gyors reakcióit és apró oldalirányú lépéseket, valamint optimális helyzet a megtanult lyukasztási technikák végrehajtásához.
3. pont
Alkalmas mindenki számára
Ocenasek sportorvos hangsúlyozza, hogy az asztaliteniszben gyakorlatilag nincsenek életkor- vagy egészségügyi problémák. Nem utolsósorban emiatt a játékokat gyakran használják a rehabilitációban is. "Sok más sportágban előfordulhat, hogy a passzív vagy aktív mozgásszervi rendszer - az izmok, a csontok, az ízületek - korlátozásai is rontják az edzést." Ez azt jelenti? "Bizonyos sportágakban a betegek szívósabbak lennének a szív- és érrendszerük szempontjából, de még mindig nem növelheti az intenzitást, mert túl sok stresszt okozna a törött térd- vagy csípőízületnek" - mondja az orvos. Más az asztalitenisznél: "Mivel az ízületek nincsenek nagyon megterhelve, nagyobb intenzitást lehet elérni."
4. pont
Erő a szív- és érrendszer számára
A Magdeburgi Egyetem Sporttudományi Intézetének tanulmánya kimutathatta a gyors ütemű játék egészségre gyakorolt hatásait: Eszerint a kutatók igazolják, hogy a sport pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. E tanulmány alapján az asztalitenisz az első németországi játéksport, amelyet egészségügyi sportnak is tekintenek. Hogyan magyarázható a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatás? "Annak érdekében, hogy elég gyorsan tudjon reagálni, gyorsan tudjon ugrani jobbra vagy balra, folyamatosan mozog, folyamatosan táncol a lábgolyón" - magyarázza Helmuth Ocenasek. "Egy vagy több órán át tartó meccsen állandóan mozgásban van - szinte olyan, mint a kocogás vagy az egy órás gyaloglás." Van olyan is - ellentétben a "stop-and-go" sportokkal, mint a tenisz - Megszűnik az erős ízületi stressz, intenzívebben edzik a szív- és érrendszert.
Díj 5. pont
Magas szórakozási tényező
Ha ízelítőt kapott belőle, a sportorvos javasolja, hogy csatlakozzon egyesülethez vagy klubhoz. Mivel a változatos játék ötvözi a sportos ösztönzéseket és a szórakozást, az asztali tenisz egyébként is népszerű klubsport. "Itt gyakran könnyebb megtalálni az egyenrangú partnert, mint a barátokkal vagy a családdal" - mondja Ocenasek. „Az edzés szórakoztatóbb, ha a másik ember ugyanolyan jól játszik, és nem sokkal jobb vagy rosszabb, mint te.” Végül, de nem utolsósorban, a klubban végzett edzés elősegítené a motivációt.